盆底肌訓練包括Kegel訓練,或通過陰道球(或譯為陰道錐)視覺,聽覺等生物反饋輔助,患者有意識的對以肛提肌為主的盆底肌進行自主性收縮,從而加強控尿能力。經(jīng)常聽到的提肛肌訓練,或是收縮肛門訓練就是指Kegel訓練。
ArnoldKegel在1949年第一次提出了盆底肌肉的恢復性訓練方法,所以目前盆底肌訓練就是Kegel訓練。在日常生活中經(jīng)常進行盆底肌訓練,不僅可以改善大小便失禁情況,同時可以改善性生活。
盆底肌訓練,首先要明確盆底肌在哪里。一個很簡單的方法就是將兩個手指插入陰道,按壓處女膜上方5,7點處的肌肉,如果做運動時候,感到肌肉緊縮,肌肉向上及向前運動,尿道也改變了位置。觀察會陰部及肛門,會發(fā)現(xiàn)會陰及肛門向訓練者頭側提起,陰蒂向后轉位,指頭向前移移位,說明就訓練對了。實在找不到感覺,就體會一下排尿,排便過程中突然自發(fā)收縮,停止排尿排便的肌肉就是盆底肌在起作用?;蛘邔⑹种覆迦腙幍?,試著將手指吸入陰道,這時候收縮的肌肉就是盆底肌。
明確了盆底肌肉在哪,那怎么才是合理的訓練哪?最好采用仰臥位,或坐位,雙膝并攏體位。熟悉了自己的肌肉可以任何體位。收縮盆底肌肉并維持5-10秒,可以循序漸進。然后放松10秒,時間控制可以心里默數(shù)數(shù)字。比如肌肉收縮開始數(shù)12345放松時候數(shù)123456789。這樣訓練一般10次,為一組,一天可以重復3-5組,不一定每日都訓練,但最少是隔日訓練。為了改善大小便,改善性生活,朋友們一定要堅持啊,一般4周會有效果但15-20周才會達到一個最好的效果。并且就和鍛煉身體一樣,要養(yǎng)成一種生活方式,才會有一個持續(xù)的效果。
鍛煉時候注意些什么哪?不要吃得過飽,保持膀胱空虛,保證自己肚子的肌肉,臀部肌肉及大腿肌肉處于放松狀態(tài)。一定要循序漸進,卻不可每天做的過多,這容易適得其反。
正確做盆底肌肉運動,可以達到尿失禁的治愈率50-80%,既可以改善控尿,又可以提高性生活,何樂而不為哪?如果實在找不到肌肉,可以找專業(yè)的醫(yī)生,通過專業(yè)的設備幫你找到。
與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價: ¥47用于下肢靜脈充血時血循環(huán)體位性功能失調(diào)而造成的低血壓癥,外科術后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
健客價: ¥42本品適用于因膀胱過度興奮引起的尿頻、尿急或緊迫性尿失禁癥狀的治療。
健客價: ¥29用于膀胱過度活動癥患者伴有的尿失禁和/或尿頻、尿急癥狀的治療。
健客價: ¥105本品適用于以下疾病引起的尿頻、尿急、尿痛、排尿困難及尿失禁等癥狀: 1.下尿路感染性疾?。ㄇ傲邢傺住螂籽?、尿道炎等)。 2.下尿路梗阻性疾?。ㄔ?、中期前列腺增生癥,痙攣性、功能性尿道狹窄)。 3.下尿路器械檢查后或手術后(前列腺摘除術、尿道擴張、膀胱腔內(nèi)手術)。 4.尿道綜合征。5.急迫性尿失禁。
健客價: ¥12本品適用于因膀胱過度興奮引起的尿頻、尿急或緊迫性尿失禁癥狀的治療。
健客價: ¥129本品適用于因膀胱過度活動引起的尿頻、尿急和或急迫性尿失禁癥狀的治療。
健客價: ¥75.9本品適用于因膀胱過度興奮引起的尿頻、尿急或緊迫性尿失禁癥狀的治療。
健客價: ¥39本品適用于以下疾病引起的尿頻、尿急、尿痛、排尿困難及尿失禁等癥狀: 1.下尿路感染性疾病(前列腺炎、膀胱炎、尿道炎等)。 2.下尿路梗阻性疾病(早、中期前列腺增生癥,痙攣性、功能性尿道狹窄)。 3.下尿路器械檢查后或手術后(前列腺摘除術、尿道擴張、膀胱腔內(nèi)手術)。 4.尿道綜合癥。 5.急迫性尿失禁。
健客價: ¥24用于諸虛百損,五勞七傷,精神虛憊,頭眩耳鳴面色萎黃,體虛怕冷,腰膝酸軟,陽痿冷,婦人宮寒不孕,崩漏帶下,老年陽衰,精髓空虛,步履不便,手足麻木,遺尿失禁。
健客價: ¥24用于良性前列腺增生癥引起的尿路梗阻癥狀,如尿頻、尿急、夜尿頻繁、排尿不完全、排尿延遲、排尿間斷以及尿失禁、尿痛等癥狀。
健客價: ¥20用于諸虛百損,五勞七傷,精神虛憊,頭眩耳鳴,面色萎黃,體虛怕冷,腰膝酸軟,陽痿精冷,婦人宮寒不孕,崩漏帶下,老年陽衰,精髓空虛,步履不便,手足麻木,遺尿失禁。
健客價: ¥18.9用于諸虛百損,五勞七傷,精神虛憊,頭眩耳鳴面色萎黃,體虛怕冷,腰膝酸軟,陽痿冷,婦人宮寒不孕,崩漏帶下,老年陽衰,精髓空虛,步履不便,手足麻木,遺尿失禁。
健客價: ¥16.8用于下肢靜脈充血時血循環(huán)體位性功能失調(diào)而造成的低血壓癥,外科術后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
健客價: ¥500