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腎虛怎么調(diào)理?老中醫(yī)教你補腎套路

2018-02-18 來源:補腎壯陽???/span>  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

常有言,十腎九虛。

腎虛可以說是不少男人的難言之隱,腎虛除了會影響日常生活外,還可能會誘發(fā)早泄,陽痿等生殖功能障礙。那么,腎虛怎么調(diào)理?下面老中醫(yī)來教你日常生活中補腎的套路。

1、養(yǎng)腎先護腳:足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。中醫(yī)認(rèn)為:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

2、飲水養(yǎng)腎:水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔(dān)。因此,定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

3、吞津養(yǎng)腎:口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。

4、飲食補腎:能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

5、睡眠養(yǎng)腎:大多數(shù)腎虛是由睡眠不足所引起的,所以保證充足的睡眠時間對于腎功能的恢復(fù)有不錯的幫助。在這里建議不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息規(guī)律,俗話說"早睡早起,方能養(yǎng)生"。

6、運動養(yǎng)腎:運動能提高人體的心肺功能,對于腎臟功能的提升也有不錯的幫助。老中醫(yī)在這里向大家推薦一個補腎的簡單運動:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

7、大便要暢通:大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。

8、有尿不要忍:膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

9、避免勞累,節(jié)房事:我們想要保證腎臟的健康,就需要注意規(guī)律的進行生活,并且還需要節(jié)制房事,“欲不可縱,縱則精竭,竭則真散。蓋精能生氣,氣能生神。故善養(yǎng)生者,必寶其精。精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少。”所以,應(yīng)使生活規(guī)律,作息相宜,性生活不可過度。

如果不想自己的腎臟變得破爛不堪,大家就可以參考以上老中醫(yī)帶來的那些年的補腎套路。HOLD住腎臟,遠離腎虛。

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