眾所周知,很多黑色食物能補(bǔ)腎養(yǎng)腎。除了食補(bǔ)、藥補(bǔ)這些需要花錢的進(jìn)補(bǔ)法,在日常生活里也可以補(bǔ)腎。10個(gè)養(yǎng)腎妙招,一旦養(yǎng)成習(xí)慣,補(bǔ)腎、養(yǎng)腎就會(huì)水到渠成,不費(fèi)吹灰之力。
吞咽津液
吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。
你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來(lái),不到一天時(shí)間,你就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞。
有尿不要憋
有尿時(shí)就要及時(shí)排出,這也是養(yǎng)腎的最好方法之一。
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會(huì)刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時(shí),一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。
憋尿不排,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟。
節(jié)制房事
適當(dāng)節(jié)制房事,有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣,腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血,房勞過(guò)度會(huì)傷精。
因此,一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。
養(yǎng)護(hù)雙腳
足部保暖,是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣侵襲。
因此,足部要特別注意保暖,睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,起到養(yǎng)腎固精之功效。
大便通暢
保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會(huì)傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。
大便難解時(shí),可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便。
行走時(shí),用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
睡眠充足
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。
臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
因此,不要過(guò)度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
定時(shí)飲水
定時(shí)飲水,對(duì)于養(yǎng)腎很重要。
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。
警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會(huì)傷腎。
所以,在用藥時(shí)要提高警惕,認(rèn)真閱讀說(shuō)明書,需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí),要咨詢相關(guān)專家。
積極運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。
推薦一個(gè)養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法:兩手掌對(duì)搓至手心熱后,放至腰部,手掌上下按摩腰部,直到有熱感為止。早晚各一遍,每遍約200次,此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
鳴天鼓
以兩手掌緊貼兩耳,然后以中指和食指交替彈擊后腦,耳中聽見如打鼓之聲,故名。每日2次,每次30下以上。
道醫(yī)認(rèn)為,腎開竅于耳,故久行此法能健腎益耳,有利于中年腎氣上輸至腦乃至雙耳,能健腦聰耳,防治耳聾耳鳴。