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記住這5個(gè)方法，保護(hù)好你的腎！

2017-12-05 來(lái)源：指尖求醫(yī)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)在透析的第一年最高，魚(yú)油中發(fā)現(xiàn)的ω-3多不飽和脂肪酸可以保護(hù)透析患者免受心源性猝死的威脅。

　　1.吃水果和蔬菜減少酸的積累。

　　腎功能下降后身體會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的酸，進(jìn)而誘發(fā)一些危險(xiǎn)的癥狀，如呼吸急促、疲勞，甚至導(dǎo)致休克或死亡。水果和蔬菜有助于腎臟排出體內(nèi)多余的酸，并將其通過(guò)尿液排出。

　　2.服用魚(yú)油保護(hù)心血管

　　心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)在透析的第一年最高，魚(yú)油中發(fā)現(xiàn)的ω-3多不飽和脂肪酸可以保護(hù)透析患者免受心源性猝死的威脅。

　　3.低鹽飲食

　　腎臟負(fù)責(zé)身體的自然過(guò)濾系統(tǒng)，當(dāng)食用高鹽食物時(shí)，我們的腎臟被迫過(guò)度工作，以排出我們不需要的東西，可能到崩潰的程度。吃太多含鹽的食物也會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，甚至?xí)鹦呐K病和中風(fēng)。

　　4.糖尿病，慢性腎病家族史會(huì)增加腎病風(fēng)險(xiǎn)

　　不注意“飲食三固定”、肥胖、不運(yùn)動(dòng)和吸煙是糖尿病患者增加腎臟疾病風(fēng)險(xiǎn)的一些因素。有腎功能衰竭家族史也可能是一個(gè)危險(xiǎn)因素。

　　5.經(jīng)常鍛煉

　　經(jīng)常適量的鍛煉，保持整體良好的飲食習(xí)慣和生活方式，不僅能夠提高整體身體素質(zhì)，而且可以使人擁有更健康的血壓和心率。

　　對(duì)于腎臟患者來(lái)說(shuō)，可以嘗試瑜伽、太極拳等舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于肌肉力量和心血管健康的改善。

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