腎病患者應(yīng)該適量運(yùn)動(dòng)，到底怎么個(gè)適量法？

2017-11-11 來(lái)源：京東譽(yù)美腎病醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：通常醫(yī)生會(huì)說(shuō)：不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)??！但對(duì)于腎友來(lái)說(shuō)，執(zhí)行起來(lái)，就變成了一點(diǎn)都不敢動(dòng)。事實(shí)上，不要說(shuō)一點(diǎn)都不動(dòng)對(duì)于腎友的身體不利，即便是一個(gè)普通人，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)也會(huì)增加各種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　醫(yī)師，您好，我的主治醫(yī)生曾經(jīng)告訴過我，讓我不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，怎么運(yùn)動(dòng)才算適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)呢？我現(xiàn)在都不敢運(yùn)動(dòng)，怕出現(xiàn)什么問題

　　通常醫(yī)生會(huì)說(shuō)：不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)??！但對(duì)于腎友來(lái)說(shuō)，執(zhí)行起來(lái)，就變成了一點(diǎn)都不敢動(dòng)。事實(shí)上，不要說(shuō)一點(diǎn)都不動(dòng)對(duì)于腎友的身體不利，即便是一個(gè)普通人，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)也會(huì)增加各種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　只要把這個(gè)度把握好了，運(yùn)動(dòng)會(huì)為我們的康復(fù)帶來(lái)巨大的益處。

　　推薦腎友進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)是：中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

　　有氧運(yùn)動(dòng)小常識(shí)

　　從研究角度而言，有氧運(yùn)動(dòng)是最適合慢性病人群采用的，但是用呼吸監(jiān)測(cè)氧代謝不實(shí)用。

　　因此患者可以用主觀感覺進(jìn)行衡量。

　　這個(gè)度就是：自我感覺喘息和疲勞感都有一定程度，但不是非常嚴(yán)重和難以承受的感覺。

　　如果存在下列情況就不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)治療：

　　1、未控制的高血壓；

　　2、血壓不穩(wěn)定，易發(fā)生體位性低血壓者；

　　3、有心臟疾患者，比如心律失常、發(fā)作性心絞痛等；

　　4、嚴(yán)重的腎性骨病，易發(fā)生骨折；

　　5、有血栓性靜脈炎者；

　　6、近期有急性感染者；

　　7、糖尿病有視網(wǎng)膜病變者；

　　8、透析不充分者。

　　所以在訓(xùn)練過程中一定要注意以下事項(xiàng)：

　　1、自我感覺好的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，發(fā)熱感冒后不宜運(yùn)動(dòng)，至少應(yīng)在完全恢復(fù)2天后才可運(yùn)動(dòng)。

　　2、空腹不宜運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)在飯后2小時(shí)進(jìn)行。

　　3、要根據(jù)季節(jié)和環(huán)境調(diào)整運(yùn)動(dòng)，比如在過熱或過冷的情況下，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

　　4、穿著應(yīng)寬松、舒適等。

　　5、運(yùn)動(dòng)前后注意血壓、脈搏變化。

　　6、以有氧運(yùn)動(dòng)為主，側(cè)重于柔韌性和力量性訓(xùn)練。

　　7、注意運(yùn)動(dòng)中的自我感覺，不可勉強(qiáng)，若有不適應(yīng)立即中止。

　　8、要量力而行，謹(jǐn)防過度。

　　9、緩慢開始，循序漸進(jìn)，逐步適應(yīng)。

　　每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)耐力、心肺功能情況各有不同，因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)的度是因人而異的。

　　隨著腎功能的變差，能夠承受的運(yùn)動(dòng)量會(huì)較腎功能正常者下降，因此，要懂得量力而行、循序漸進(jìn)、持之以恒。

　　不管哪個(gè)程度的腎功能，只要可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就選擇一個(gè)自己可以耐受的項(xiàng)目長(zhǎng)期執(zhí)行，不要把自己當(dāng)成一個(gè)廢人。

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1、預(yù)防和治療同種異體器官移植或骨髓移植的排斥反應(yīng)或移植物抗宿主反應(yīng)。2、經(jīng)其他免疫抑制劑治療無(wú)效的狼瘡腎炎、難治性腎病綜合征等自身免疫性疾病。（腎炎種類很多，根據(jù)最初發(fā)病原因可分為原發(fā)性腎小球腎炎與繼發(fā)性腎小球腎炎。按照時(shí)間來(lái)劃分，則分為急性腎炎與慢性腎炎，又稱為慢性腎小球腎炎。急性腎炎、慢性腎炎、腎病綜合癥、腎炎等是原發(fā)性腎炎；紫癜性腎炎、狼瘡性腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎病等稱為繼發(fā)性腎炎。）

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