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尿酸高的人注意這六條，否則，痛風(fēng)，腎病，糖尿病都會找上門

摘要：尿酸高的患者避免使用喹諾酮類（如氧氟沙星、加替沙星等）、青霉索等抗生素、如小劑量阿司匹林，其代謝產(chǎn)物為水楊酸，長期服用易引起高尿酸血癥、抗結(jié)核類藥物（吡嗪酰胺和乙胺丁醇）、排鉀利尿藥、某些降壓藥（鈣離子阻滯劑和β－阻滯劑、血管緊張素酶抑制劑）。

　　對于痛風(fēng)，很多人至少不陌生，因?yàn)槎悸犝f過通風(fēng)一旦發(fā)作那可是錐心的痛啊

　　既然痛風(fēng)這么痛苦，就沒有什么很好的辦法應(yīng)對嗎？讓很多人遠(yuǎn)離痛風(fēng)。

　　有倒是有，方法說起來也不是很簡單，就是提前預(yù)防高尿酸，尤其在發(fā)現(xiàn)自己尿酸高了以后，更應(yīng)該想辦法應(yīng)對！可有的人就因?yàn)椴恢涝鯓幼觯蛘哒f沒有堅持，引發(fā)了痛風(fēng)、糖尿病，甚至腎病等，你愿意這樣嗎？

　　不想堅持下來，我沒什么辦法，那些鼓勵的話我相信有的人已經(jīng)聽得耳朵長繭子了！但是該怎樣應(yīng)對這個高尿酸，我到是可以幫大家出出招！

　　注意，下面講的干貨一定要聽進(jìn)去，否則的話，你懂的……

　　1、避免使用某些藥物

　　尿酸高的患者避免使用喹諾酮類（如氧氟沙星、加替沙星等）、青霉索等抗生素、如小劑量阿司匹林，其代謝產(chǎn)物為水楊酸，長期服用易引起高尿酸血癥、抗結(jié)核類藥物（吡嗪酰胺和乙胺丁醇）、排鉀利尿藥、某些降壓藥（鈣離子阻滯劑和β－阻滯劑、血管緊張素酶抑制劑）。

　　2、關(guān)注肥胖

　　肥胖是很多尿酸患者的共性了，所以為了將來不痛苦，你還是注意自己體重吧！方法不用多說，核心的一條管住嘴，邁開腿，至于標(biāo)準(zhǔn)如下：

　　175cm的人，體重不應(yīng)超過73公斤；

　　170cm的人，體重不應(yīng)超過69公斤；

　　165cm的人，體重不應(yīng)超過65公斤；

　　160cm的人，體重不應(yīng)超過61公斤；

　　155cm的人，體重不應(yīng)超過57.4公斤；

　　3、注意科學(xué)飲食

　　尿酸高當(dāng)然和飲食有關(guān)系，對于患者來說尤其不能吃那些海鮮啦、內(nèi)臟啊、肥肉啊，還有碳酸飲料什么的，要記住疾病很多都是禍從口入。

　　飲食

　　1.應(yīng)供給足量的碳水化合物和脂肪。如對心腎無不利影響，應(yīng)多飲水。

　　2.烹調(diào)方法多用燴、煮、熬、蒸、汆等，少用煎、炸方法。食物應(yīng)盡量易消化。

　　3.多選用富含維生素B1及維生素C的食物。可用食物：米、面、牛奶、雞蛋、水果及各種植物油。

　　4.蔬菜除龍須菜、芹菜、菜花、菠菜外，其他均可食用。

　　5.禁用動物內(nèi)臟、魚子、骨髓、沙丁魚、牡蠣、小蝦皮、鯖魚、淡菜、肉糜、肝、腎、腦、蛤蜊、蟹、魚、肉湯、雞湯、豌豆、扁豆、蘑菇等，各種強(qiáng)烈的調(diào)味品及加強(qiáng)神經(jīng)興奮的食物如酒、茶、咖啡、辣味品等。

　　6.保持理想體重，超重或肥胖就應(yīng)該減輕體重。不過，減輕體重應(yīng)循序漸進(jìn)，否則容易導(dǎo)致酮癥或痛風(fēng)急性發(fā)作。

　　7.碳水化合物可促進(jìn)尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等。

　　8.蛋白質(zhì)可根據(jù)體重，按照比例來攝取，1公斤體重應(yīng)攝取0.8克至1克的蛋白質(zhì)，并以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等，應(yīng)該煮沸后去湯食用，避免吃燉肉或鹵肉。

　　9.少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。痛風(fēng)并發(fā)高脂血癥者，脂肪攝取應(yīng)控制在總熱量的20至25以內(nèi)。

　　10.大量喝水，每日應(yīng)該喝水2000ml至3000ml，促進(jìn)尿酸排除。少吃鹽，每天應(yīng)該限制在2克至5克以內(nèi)。

　　遠(yuǎn)離香煙，酒精的誘惑

　　很多人總是離不開美酒的誘惑，可是身體與酒哪個重要，你還是好好掂量一下！尿酸高再加上酒的話，很有可能出現(xiàn)痛風(fēng)。所以，什么啤酒、葡萄酒、白酒、黃酒等等酒品還是戒掉吧！

　　這吸煙對于尿酸來說，也是不允許的，而且尿酸高的人盡量不要接觸二手煙哦！

　　5、良好的工作、生活習(xí)慣

　　切忌熬夜，要有合理的作息時間，不要經(jīng)常顛倒生物鐘，不要總是那么多壓力，多放松心情，不要過于緊張，平時可以多參加一些活動，比如說快走、散步等，或者是進(jìn)行一些其他的有氧運(yùn)動，都是放松心情和減輕壓力的好方法。

　　6、多多飲水

　　先給大家說標(biāo)準(zhǔn)：2000ml/天，喝水多了，尿酸會被稀釋，尿量增加也會有助于尿酸的排出。當(dāng)你覺得喝水煩了，可以適當(dāng)飲用無糖咖啡，這個沒事兒！

　　7：適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動

　　這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動方式。所以建議選擇有氧運(yùn)動。常見的有氧運(yùn)動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。

　　但最重要的還是找出尿酸升高的原因，以便針對原因治療，如有過痛風(fēng)發(fā)作者，則應(yīng)馬上接受治療。最近幾年國內(nèi)陸續(xù)發(fā)現(xiàn)慢性痛風(fēng)石患者壓迫脊髓神經(jīng)導(dǎo)致下肢癱瘓例因痛風(fēng)石傷口感染導(dǎo)致敗血性休克，或痛風(fēng)導(dǎo)至殘疾，痛風(fēng)導(dǎo)至腎功能衰竭等，其實(shí)只要好好早期治療，這些都是可以治療的！

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