于是「朋克養(yǎng)生」選手就又上線了。提起「養(yǎng)胃」，隨口就能講出幾個(gè)「養(yǎng)胃食物」，白粥、小米粥、饅頭、山藥、豬肚、牛奶……那么，問題來(lái)了：這些食物真的能「養(yǎng)胃」嗎？

到底有沒有「養(yǎng)胃食物」？

對(duì)于胃病患者，胃部功能受損，為了減少胃負(fù)擔(dān)，醫(yī)生經(jīng)常會(huì)建議吃一些好消化的食物來(lái)輔助治療。而胃部功能正常的人，如果錯(cuò)誤的把好消化的食物認(rèn)為「養(yǎng)胃食物」，把它們奉為「神藥」，一日三餐只吃這些，遲早會(huì)給自己吃出問題。

白粥、小米粥、面條：不能常吃

不論大米粥還是小米粥，粥中主要都是充分熬到糊化了的淀粉，蛋白含量低，幾乎沒脂肪，又是流食狀態(tài)，消化速度很快，不會(huì)給胃造成負(fù)擔(dān)。所以，很多人在胃不舒服的時(shí)候喝點(diǎn)粥就會(huì)感覺有所緩解。面條也是同樣的道理。

但是，千萬(wàn)不要常年以粥為主食；胃不舒服時(shí)，喝粥能養(yǎng)養(yǎng)；但胃沒有什么問題時(shí)，不要長(zhǎng)期總是以粥為主食。

胃功能有「用進(jìn)廢退」的特點(diǎn)：如果長(zhǎng)期總是吃特別好消化的粥、軟飯，胃消化其它食物的能力會(huì)退化變差。

在沒有胃不適的時(shí)候，建議經(jīng)常吃一些糙米、燕麥這類纖維更高、消化速度更慢的雜糧做成的雜糧飯或混合主食，促進(jìn)胃功能提高，是不錯(cuò)的選擇。

饅頭、面包、各種餅干：小心反酸

做饅頭和面包時(shí)，都有一個(gè)發(fā)酵的過(guò)程，發(fā)酵可以使部分淀粉轉(zhuǎn)化成小分子糖，可以把干擾營(yíng)養(yǎng)消化吸收的植酸去掉，也不容易刺激胃酸過(guò)多分泌，所以利于消化。

但是，饅頭和面包吃多了胃里淀粉含量過(guò)高，可能引起胃脹、胃酸，我們買到的面包多是高糖、高鹽、高油的，吃多了對(duì)胃、對(duì)體重都不友好。

同樣的，很多宣稱能養(yǎng)胃的餅干，也因?yàn)橛椭喽_(dá)不到養(yǎng)胃的功效，還是少吃為好。

山藥、南瓜：別吃太多

說(shuō)山藥養(yǎng)胃，是因?yàn)樯剿幐缓嗵?，而多糖?duì)于胃粘膜有保護(hù)作用。但是，還沒吃到臨床上多糖的有效劑量，你可能就已經(jīng)撐得不行了。

至于南瓜、木瓜、胡蘿卜、番茄等橙紅色的果蔬，合理烹調(diào)后比較順口好消化，也可能有一定好處。只是，一定要注意，別猛吃，吃得太多反倒是弊大于利了。

豬肚、生姜：以形補(bǔ)形不靠譜

不僅沒用，而且豬肚的脂肪含量不容小覷，千萬(wàn)別吃過(guò)量了。

生姜、干姜特有的姜辣素，確實(shí)具有抑菌抗氧化、減少幽門胃黏膜損傷、抑制過(guò)多胃酸分泌的作用。

但是，如果要發(fā)揮這個(gè)作用，估計(jì)得吞不少大姜……如果是平日里用于調(diào)味的那點(diǎn)姜末，姜絲，就別抱太大期待了。

養(yǎng)胃茶：可能更傷胃

「養(yǎng)胃茶」的概念悄然興起。然而事實(shí)上，根本沒有養(yǎng)胃的茶。因?yàn)椴枞~中都含有茶多酚，而茶多酚對(duì)胃是有一定刺激作用的。紅茶屬于全發(fā)酵茶，茶葉中的茶多酚含量大大減少，但并不代表它不存在，不傷胃就不錯(cuò)了。

牛奶：刺激胃酸分泌

很多人在胃部不適的時(shí)候，喝杯熱牛奶就會(huì)得到緩解。在大多數(shù)人的觀念中，牛奶可以中和胃酸，在胃表面形成一層保護(hù)膜，但是醫(yī)生會(huì)告訴你，牛奶刺激胃酸分泌的作用，比抑制中和胃酸的作用要強(qiáng)。

如果患有和胃酸分泌過(guò)多有關(guān)的胃部疾病，就不要選擇牛奶了吧。

胃沒那么容易養(yǎng)

首先，醫(yī)學(xué)上并不存在「養(yǎng)胃」的明確概念。

胃黏膜有強(qiáng)大的再生能力，但并不是可以無(wú)限使用的。

一旦胃黏膜開始萎縮，胃的病變就不再可逆。任何的藥物治療、食物保養(yǎng)，能做到的只是減緩或避免情況繼續(xù)惡化。

對(duì)于這種不可逆的病變，最好的方式就是及時(shí)看醫(yī)生，而不是將希望寄于某種食物。

胃沒那么容易傷

不過(guò)也不用過(guò)于驚慌，從醫(yī)學(xué)角度上來(lái)講，也沒有「?jìng)浮惯@個(gè)明確的醫(yī)學(xué)概念。

而且胃十分強(qiáng)悍，它有多種方法可以保護(hù)自己。

胃的形狀很像古時(shí)用的水袋，其中，上部分負(fù)責(zé)容納食物，中間部分負(fù)責(zé)攪拌，下部分負(fù)責(zé)輸出。

這些復(fù)雜的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)正是依靠胃的平滑肌，貼在平滑肌內(nèi)側(cè)的就是胃粘膜。

胃粘膜的上皮細(xì)胞能夠頻繁更新，一旦被傷害，就會(huì)有大量的新細(xì)胞前來(lái)「補(bǔ)位」。并且，胃粘膜可以通過(guò)豐富的血流把有害物質(zhì)帶走，同時(shí)分泌大量粘液來(lái)保護(hù)自己。

胃還可以通過(guò)蠕動(dòng)將食物高效的運(yùn)送到小腸里面，如果「察覺」到是有害的刺激性物質(zhì)，胃就可以立刻刺激大腦，讓人體將其吐出去。

所以，只要胃還能夠正常運(yùn)作，就可以快速修復(fù)。

如何保護(hù)我們的胃？

※ 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

人如果吃了過(guò)多的食物，超出了消化能力的承受范圍，就會(huì)消化不良，出現(xiàn)如脹氣、反酸、噯氣等癥狀，引起胃部不適。

1.定時(shí)定量

即每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食避免過(guò)饑或過(guò)飽， 使胃堅(jiān)持有規(guī)律的活動(dòng)。每餐還應(yīng)堅(jiān)持食量適度。

2.溫度合適

飲食的溫度應(yīng)以「不燙不涼」為度。否則，過(guò)燙過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃黏膜，久而久之易引發(fā)胃病。

3.細(xì)嚼慢咽，忌邊吃邊說(shuō)

古人說(shuō)過(guò)「食不言、寢不語(yǔ)」，邊吃邊說(shuō)，不僅沒禮貌，還會(huì)隨食物咽下更多的氣體，氣體越多，越容易有噯氣等消化不良的表現(xiàn)。

對(duì)食物充分咀嚼，使食物盡可能變「細(xì)」，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有維護(hù)作用。

4.清淡飲食，忌飲高度酒

高鹽食物不僅增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)損傷胃黏膜。偶然的損傷可以快速修復(fù)，但如果一直是高鹽飲食，這種損傷就是持續(xù)性的。

另外，高鹽食物的代表——咸菜和燒烤，還會(huì)增加胃癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

酒精含量在20°以上，每小時(shí)飲用超過(guò)100ml，就可對(duì)胃黏膜造成瘋狂「攻擊」，不想喝成「胃出血」、「胃穿孔」，就避免飲用高濃度酒，當(dāng)然，能不飲酒就最好了。

5.飲水擇時(shí)

最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)。餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響食物消化。

6.放松精神

人的精神狀態(tài)能夠直接作用到胃功能上，一旦精神壓力過(guò)大，就會(huì)導(dǎo)致食欲降低、胃酸、胃痛、脹氣、口干舌燥、或者暴飲暴食等現(xiàn)象，可以對(duì)胃功能產(chǎn)生極大的影響。

7.注意飲食安全

幽門螺桿菌是一種感染后生存于胃部及十二指腸的各區(qū)域內(nèi)的細(xì)菌，它會(huì)引起胃黏膜輕微的慢性發(fā)炎，甚或?qū)е挛讣笆改c潰瘍與胃癌。而食物或是飲用水的污染等，會(huì)大大提高幽門螺桿菌的感染率。

8.及時(shí)就醫(yī)，并遵醫(yī)囑

很多藥物都會(huì)對(duì)胃造成刺激，比如阿司匹林。在用藥期間，要重視對(duì)胃的保護(hù)。

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