2018-07-05
正確認(rèn)識(shí)抑郁癥，別讓情緒“感冒”
飲食調(diào)節(jié)：多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少對(duì)肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物可以較少焦躁、心悸、失眠。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
迄今，抑郁癥的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會(huì)環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過(guò)程。
抑郁癥患者不宜從事什么工作，最適合什么工作？
飲食調(diào)節(jié)：多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少對(duì)肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物可以較少焦躁、心悸、失眠。
抑郁癥是大腦的一種紊亂，它可能是生物和環(huán)境（即先天和后天）兩種因素相互作用的結(jié)果。抑郁癥一定程度上具有遺傳性，也就是說(shuō)，你的基因決定了你是否有可能患上抑郁癥。但是，環(huán)境壓力同時(shí)也是一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素。
現(xiàn)實(shí)沖突無(wú)法解決的泛化。有這樣一個(gè)例子，一個(gè)是潔癖強(qiáng)迫癥的來(lái)訪者，她是一位女性，四十歲左右，會(huì)計(jì)，工作能力強(qiáng)，在單位非常的優(yōu)秀，可以說(shuō)這么多年來(lái)她都是一個(gè)追求完美的人。
強(qiáng)迫癥是可以治好的。如果是輕度強(qiáng)迫：不支持吃藥，支持進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，自我調(diào)節(jié)的方法是：離開壓力源，出去走走，旅游一下，散散心，這樣強(qiáng)迫癥就會(huì)自然消失。
如果你知道誰(shuí)正在和抑郁斗爭(zhēng)，你可以溫和鼓勵(lì)他們向?qū)I(yè)人員求助。你甚至可以幫他們尋找這些專業(yè)資源，幫他們列一個(gè)“可聯(lián)系專家清單”。因?yàn)閷?duì)他們來(lái)講，處于抑郁狀態(tài)，完成最先的這幾步就很難。
多數(shù)時(shí)候，強(qiáng)迫癥患者感覺大腦不屬于自己，他們存在令人難以理解的共性特征，即能夠清醒地意識(shí)到自己的行為并不符合邏輯，但就是停不下來(lái)，無(wú)法控制自身的偏執(zhí)行為，愈是企圖努力抵制，反而愈是感到緊張和痛苦。
雙相患者會(huì)一直處于躁狂與抑郁交替進(jìn)行的狀態(tài)，對(duì)于家人、伴侶和朋友來(lái)說(shuō)，這是一件令人心碎又頭疼的事情，他們起伏的狀態(tài)、“不可理喻”，會(huì)消耗掉周圍人的關(guān)心和耐心。
傳統(tǒng)家庭里面，父母會(huì)經(jīng)常對(duì)孩子說(shuō)，這沒什么，不許哭。其實(shí)這也是創(chuàng)業(yè)者在路上經(jīng)常會(huì)給自己說(shuō)的話，你要非常努力地否認(rèn)自己的負(fù)面感受。
抑郁癥最主要的三大癥狀是：持續(xù)的情緒低落、興趣喪失、精力下降。抑郁癥可以劃分為輕度、中度、重度，其中輕度抑郁癥常被我們忽略，因此，錯(cuò)過(guò)了治療的最佳時(shí)期。
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