2018-07-05
兩張表格，三大誤區(qū)——認識抑郁癥
食欲、體重、睡眠的變化與抑郁癥之間的關(guān)系并未能引起大家的關(guān)注重視，可能有人會認識到食欲、體重和睡眠的減少是抑郁癥的典型特征，但是這并不完全。研究發(fā)現(xiàn)，對于一些抑郁癥患者而言，他們會存在明顯的體重、食欲增加，或睡眠過多。
意智力和身體機能方面的訓(xùn)練。應(yīng)勤于動腦，多活動手指等關(guān)節(jié)。
孩子一旦被診斷為自閉癥，父母經(jīng)常問的一句話就是“我孩子的自閉癥能治好嗎?”其實，自閉癥治愈的問題在醫(yī)學(xué)界任然是個謎。對于自閉癥，只能采取早發(fā)現(xiàn)早治療的方法。
食欲、體重、睡眠的變化與抑郁癥之間的關(guān)系并未能引起大家的關(guān)注重視，可能有人會認識到食欲、體重和睡眠的減少是抑郁癥的典型特征，但是這并不完全。研究發(fā)現(xiàn)，對于一些抑郁癥患者而言，他們會存在明顯的體重、食欲增加，或睡眠過多。
近年來，一些社會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有些工作因為其本身的性質(zhì)和整個行業(yè)領(lǐng)域的狀態(tài)，會出現(xiàn)工作時間較長或是緊迫、同行競爭激烈、任務(wù)量過大這些容易增加工作者壓力的情況。
堅持合理運動：合理的運動是解決很多身心健康問題的一劑妙藥，對抑郁癥亦是如此。它能通過加強人體的新陳代謝、疏泄負性情緒心理能量，來有效防止抑郁癥的發(fā)作。
冬季抑郁癥患者每到冬季，因為氣候寒冷，陽光微弱，景物蕭瑟的情景，就會感到精神上有股無形的壓力，整天陷于郁郁寡歡的情緒之中，憂郁沉悶，注意力不能集中，工作效率降低；好像整個世界都變得冷冷清清、沒有活力；貪睡多夢、睡眠質(zhì)量差、無精打采。
焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。
抑郁會削弱你的活力。抑郁癥患者常會覺得疲累、動作變慢、或是感到精疲力竭。要起床，或是準(zhǔn)備進食，都要花上極大的努力。抑郁癥也和許多種模糊的身體不適相關(guān)，包括頭痛、背痛、腹痛、以及原因不明的種種疼痛等。
制定日常的作息時間。尋找一些可以讓你放松的事，并在睡覺前做這些事。合理安排白天的生活，盡量不要白天打盹，因為夜晚失眠也可能會讓白天疲憊，但是白天睡多了，夜晚也難以入睡。
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