2017-08-18
究竟誰在偷走你的好睡眠
心腦血管病、胃腸病、肝腎病、內(nèi)分泌疾病及肥胖等都容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量低下，頸椎問題也會影響到睡眠質(zhì)量。此外，睡眠不好也常常是抑郁癥、焦慮癥等精神疾病的癥狀。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
狂躁癥有什么表現(xiàn)？狂躁癥的表現(xiàn)不僅僅是這些行為上的異常，患者在語言思維、情緒變化。
大多數(shù)患兒言語很少，嚴(yán)重的病例幾乎終生不語，會說會用的詞匯有限，并且即使有的患兒會說，也常常不愿說話而寧可以手勢代替。有的會說話，但聲音很小，很低或自言自語重復(fù)一些單調(diào)的話。
心腦血管病、胃腸病、肝腎病、內(nèi)分泌疾病及肥胖等都容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量低下，頸椎問題也會影響到睡眠質(zhì)量。此外，睡眠不好也常常是抑郁癥、焦慮癥等精神疾病的癥狀。
有些父母童年受過許多苦，總想在孩子身上進(jìn)行補償。他們對子女一味嬌寵，使家庭成員關(guān)系顛倒，孩子成了家庭的主宰，不知不覺地形成了“自我中心”意識，從而形成了自私、任性的性格。
古人稱呼吸為“息”，一呼一吸，就是一息。呼氣叫出息，吸氣叫入息。歷來的不能那一門派的所謂氣功，都重視呼吸的調(diào)節(jié)。所謂數(shù)息法，就是通過計數(shù)自己的呼吸，來達(dá)到心理放忪，平靜入睡之目的
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。而劇烈運動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。因為這樣只會讓人們更興奮，難以入睡。
尊重你的睡眠時間和生物鐘。固定的睡眠時間很關(guān)鍵。熬夜或隨意加個午睡打個盹兒都可能打亂你的生物鐘。日光是提醒人的身體“新的一天開始了”的信號，它會抑制讓你昏睡的激素，激活讓你蘇醒的激素。
精神分裂癥反復(fù)發(fā)作或不斷惡化，可導(dǎo)致患者出現(xiàn)人格改變、社會功能下降，臨床上呈現(xiàn)為不同程度的殘疾狀態(tài)，因此多數(shù)的精神分裂癥患者需要長期住院或反復(fù)入院治療。
睡眠異常是許多精神疾病早期的信號，主要表現(xiàn)為入睡困難、易醒、多夢、早醒。記憶：表現(xiàn)為記憶減退，尤其以近記憶減退為主，剛做過的事轉(zhuǎn)身即忘。
因為與人為善，常做好事，心中會產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)了“有益激素”的分泌。
想盡早擺脫秋乏，首先，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山、做廣播體操、跳繩、打太極拳等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，因為過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù).
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