2017-08-18
尋找你的安全或平靜地帶
用適應(yīng)性信息處理方面的術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，我們所做的一切就是增加你通往積極記憶網(wǎng)絡(luò)的途徑。這些記憶網(wǎng)絡(luò)中包含大量愉快的經(jīng)歷，都是你生活中留存下來(lái)的美好回憶，例如，讓你感到心如止水并渾身松弛的那些經(jīng)歷。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
大多數(shù)患兒言語(yǔ)很少，嚴(yán)重的病例幾乎終生不語(yǔ)，會(huì)說(shuō)會(huì)用的詞匯有限，并且即使有的患兒會(huì)說(shuō)，也常常不愿說(shuō)話而寧可以手勢(shì)代替。有的會(huì)說(shuō)話，但聲音很小，很低或自言自語(yǔ)重復(fù)一些單調(diào)的話。
狂躁癥有什么表現(xiàn)？狂躁癥的表現(xiàn)不僅僅是這些行為上的異常，患者在語(yǔ)言思維、情緒變化。
用適應(yīng)性信息處理方面的術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，我們所做的一切就是增加你通往積極記憶網(wǎng)絡(luò)的途徑。這些記憶網(wǎng)絡(luò)中包含大量愉快的經(jīng)歷，都是你生活中留存下來(lái)的美好回憶，例如，讓你感到心如止水并渾身松弛的那些經(jīng)歷。
人類僅讓一半大腦休息的現(xiàn)象此前從未被論證，但是有些動(dòng)物，包括鯨魚，海豚和一些鳥(niǎo)類，在陌生環(huán)境睡覺(jué)時(shí)，大腦只有一半在休息，另一半則處在警惕狀態(tài)。
日間攝取過(guò)多的咖啡，即使不是在臨睡前吃的，也會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)不沉或者失眠。一旦你年過(guò)五十，你的消化系統(tǒng)就會(huì)慢起來(lái)，咖啡因就會(huì)在你體內(nèi)呆的時(shí)間更長(zhǎng)，或許持續(xù)到10個(gè)小時(shí)。
最常用、最簡(jiǎn)單的方法是漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練。建議失眠患者無(wú)法入睡時(shí)，離開(kāi)床進(jìn)行30分鐘的放松訓(xùn)練，然后再回到床上嘗試入睡。
簡(jiǎn)單的呼吸練習(xí)，可以在幾分鐘之內(nèi)幫助你放松下來(lái)，在呼吸瑜伽當(dāng)中，有一種長(zhǎng)呼吸法，可以幫助我們比平時(shí)多吸入7倍的氧氣，排出的廢氣也一樣是7倍之多，練習(xí)5-10分鐘，可以坐著，也可以躺著。
身體需要的不是睡眠，而是放松。如果你的身體一整天都非常放松，你的睡眠量自然會(huì)下降。如果工作對(duì)于你是一種形式的放松，散步或運(yùn)動(dòng)也是一種放松，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的睡眠時(shí)間將會(huì)減少得更多。
精神病復(fù)發(fā)的表現(xiàn)會(huì)突然無(wú)故出現(xiàn)頭昏、頭脹或全身不適，或本來(lái)就有又突然加重，此時(shí)應(yīng)注意。又出現(xiàn)過(guò)去的癥狀，如重新聽(tīng)到天上或墻壁里有人說(shuō)話，又懷疑背后人們議論他等。
其實(shí)預(yù)防抑郁很簡(jiǎn)單，只要多留意身邊積極的變化、從生活中去發(fā)現(xiàn)美，多交朋友，朋友之間多聊聊天、談?wù)勑?，讓心靈得到正能量和安慰，讓內(nèi)心充滿溫暖和幸福。你會(huì)覺(jué)得擁有朋友是一件快樂(lè)的事情。
保證安靜、涼爽、舒適的睡眠環(huán)境，避免床被陽(yáng)光直射，保持良好的空氣流通。把臥室設(shè)計(jì)成一個(gè)讓人向往睡覺(jué)的地方，防止臥室有噪音或其他干擾。
偏執(zhí)者的仇恨和普通的國(guó)恨家仇很不一樣。典型的美國(guó)西部片里，誰(shuí)霸占我的土地，欺辱我的女人，我追到天涯海角也要血債血償，這種單純的血性讓人欣賞。
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