是不是一到冬季上班就患困？老想睡覺(jué)？看看這里吧

2017-08-18 來(lái)源：哈爾濱華慈醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：想盡早擺脫秋乏，首先，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山、做廣播體操、跳繩、打太極拳等都是很好的選擇，但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)，將會(huì)增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù).

　　冬季寒冷，人們普遍容易犯困，尤其是女性和畏寒怕冷的人，非常容易感覺(jué)困倦、精神不振。今年入冬以后，連續(xù)的陰雨天氣，更是讓“冬困”現(xiàn)象格外明顯，尤其辦公室一族，常常要靠茶和咖啡等物來(lái)提神。

　　這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，主要由于下雨天氣壓高，濕氣重，腦缺血、缺氧相對(duì)加重，中醫(yī)上叫做“寒濕困脾”，會(huì)讓人感覺(jué)嗜睡，身體很重。

　　千萬(wàn)不要小看了賴床給人們帶來(lái)的影響。輕微者，可暫時(shí)打亂生活規(guī)律，使生理與心理的節(jié)律受到一定的影響；嚴(yán)重者，可破壞正常生活、影響社會(huì)功能，使人在生理上出現(xiàn)睡眠障礙（貪睡、睡眠淺、失眠、惡夢(mèng)等）、食欲不振、頭暈、頭痛、乏力、畏寒、麻木、關(guān)節(jié)及胃腸不適等。而在心理上，就會(huì)出現(xiàn)意志減退、行為懶散、情緒消極、興趣淡化、認(rèn)知負(fù)性、能力下降、記憶減弱、情感淡漠等。

　　犯上“冬困”，不用太過(guò)擔(dān)心，一般只要陰雨天氣過(guò)去，就會(huì)得到緩解。有脾胃方面問(wèn)題的人，會(huì)比普通人狀況嚴(yán)重一些，要注意養(yǎng)脾護(hù)胃，不要飲用過(guò)多咖啡等物，關(guān)鍵還是要規(guī)律生活，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。此外，可以多食用一些性平味甘的食物，譬如淮山、蘿卜等。

　　想盡早擺脫秋乏，首先，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山、做廣播體操、跳繩、打太極拳等都是很好的選擇，但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)，將會(huì)增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù);其次，盡可能充足睡眠，把情緒調(diào)平穩(wěn)，可以聽聽音樂(lè)，舒緩緊張的情緒，可以見情疲勞感;還要調(diào)整飲食，最好少做油膩的菜肴，可以多吃素的，如豆腐或者綠色高纖維蔬菜：像胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣。主食方面，綠豆飯或全麥面包是不錯(cuò)的選擇。在就餐的順序上，如果想飯后不犯困，擺托疲乏，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。

　　此外，在三餐的間隙讓孩子吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。

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