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究竟誰在偷走你的好睡眠

摘要:心腦血管病、胃腸病、肝腎病、內(nèi)分泌疾病及肥胖等都容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量低下,頸椎問題也會影響到睡眠質(zhì)量。此外,睡眠不好也常常是抑郁癥、焦慮癥等精神疾病的癥狀。
  人的一生當(dāng)中,睡眠約占生命的三分之一,睡眠良好是心身健康的主要標(biāo)志。但有越來越多的人不知不覺的陷入睡眠的重重危機之中。世界衛(wèi)生組織對14個國家15個地區(qū)超過2萬人的調(diào)查顯示,27%的人有多種睡眠障礙,包括失眠、打鼾、早醒等。而中國睡眠研究會曾公布的一項調(diào)查結(jié)果顯示,在中國成年人中,僅失眠的發(fā)生率就為38.2%。如何才能睡個好覺?

  什么是睡眠障礙

  睡眠障礙共有4條標(biāo)準(zhǔn):

  1.幾乎以失眠為唯一的癥狀,包括難以入睡,睡眠不深,還有易醒、多夢,醒后難再入睡,還有日間精神疲乏、無力,精神萎靡不振。

  2.具有特別關(guān)注失眠結(jié)果的優(yōu)勢觀點,就是說特別在乎睡眠,很害怕睡眠不好引起的后果。

  3.對睡眠質(zhì)量和睡眠時間的不滿足,引起明顯的痛苦,影響社會生活。

  4.以上情況每星期發(fā)生三次以上,且連續(xù)一個月(排除軀體性致病和精神障礙致病引起的睡眠不好)。

  誰盜走了你的睡眠

  睡不好可由多種因素引起,心理、情緒、生活習(xí)慣和一些疾病、藥物都會影響睡眠。

  1.精神因素

  人的精神心理受到外界的刺激或干擾時,最易導(dǎo)致失眠。比如工作生活壓力多大、人際關(guān)系緊張等。

  2.疾病因素

  心腦血管病、胃腸病、肝腎病、內(nèi)分泌疾病及肥胖等都容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量低下,頸椎問題也會影響到睡眠質(zhì)量。此外,睡眠不好也常常是抑郁癥、焦慮癥等精神疾病的癥狀。

  3.生活習(xí)慣及環(huán)境因素

  睡眠環(huán)境惡劣、不良睡姿、不健康飲食、作息習(xí)慣等也會影響到睡眠的質(zhì)量。

 

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