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難言之隱——男性抑郁癥更需要重視

2018-08-31 來源：心理醫(yī)生DrPaul  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要： 患抑郁癥的男性常表現(xiàn)出的更加敏感、更暴躁、更具有攻擊性等反社會的行為常常被解讀為典型的男性特征。因此，這些男性的抑郁癥癥狀可能被掩蓋，被看作是男人們面對壓力時的典型表現(xiàn)。在這些情況下，抑郁癥常常根本沒有被診斷出來，就更不要說接受治療了。

通常，大部分的研究都表明女性比男性更容易患上抑郁癥，但是我們?nèi)匀徽J(rèn)為，有很多男性，他們患有抑郁癥，并沒有得到確定以及應(yīng)有的幫助。

工作壓力常常是使男人產(chǎn)生焦慮的原因。但是即使后來引起焦慮的原因消失了，其心理上還是無法擺脫抑郁。為了更像一個男子漢，他們很怕說出自己的苦悶，他們?yōu)榇煺鄹械叫邜u。由于壓抑已成為習(xí)慣，即使想說，有的人也難以表達。這可能是因為男人不像女人那樣愿意去尋求心理保健治療，即使他們內(nèi)心壓抑，也常常表現(xiàn)為惱怒，而不是尋求幫助。

所以，他們是否患有抑郁癥也不得而知。

男性脆弱的一面，讓人們難以接受

"目前還是存在很多行為上和角色上的成見"，德國精神疾病和心理治療協(xié)會主席豪特（IrisHauth）抱怨道。如果一位女性說她害怕，人們對此的接受度要比一位男性這樣說要高得多。

以一名病人為例：這位病人對豪特說，當(dāng)他哭時，他的妻子接受不了。豪特表示，直到今天，認(rèn)為男人不應(yīng)該示弱的看法仍然很普遍；類似的看法還有擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)的男性不能說"自己有心理問題"。

人們賦予男人的社會角色會加劇這種負(fù)面行為。傳統(tǒng)上要求一個男人要獨立處理自己的問題，而不鼓勵他把自己的情感表達出來，或是尋求幫助或撫慰。

因此，與女性們相反，具有抑郁癥癥狀的男性常常擔(dān)保自己好得很。對于大多數(shù)人而言，針對男人"軟蛋熊包"的成見太大了，心理疾病往往被輕描淡寫為弱的表現(xiàn)。豪特說，這樣的錯誤行為導(dǎo)致了很多本應(yīng)接受心理治療的男性，沒有接受醫(yī)學(xué)治療。

男性抑郁更難診斷

很多男人的抑郁癥狀與女人不同，也因此常常難被察覺。男性們在遇到心理疾患時表現(xiàn)地更封閉。

大部分人認(rèn)為憂傷常常伴隨著沮喪，對男性卻未必這樣。抑郁會使他們惱怒而煩躁，而不像女人那樣想辦法把自己弄得舒服些，以打發(fā)自己焦慮的心情。處于抑郁中的男人卻正相反，他們和親朋好友在一起對痛苦避而不談，而在行為上卻有暴力傾向，常常把妻子、孩子和同事當(dāng)作出氣筒。

患抑郁癥的男性常表現(xiàn)出的更加敏感、更暴躁、更具有攻擊性等反社會的行為常常被解讀為典型的男性特征。因此，這些男性的抑郁癥癥狀可能被掩蓋，被看作是男人們面對壓力時的典型表現(xiàn)。在這些情況下，抑郁癥常常根本沒有被診斷出來，就更不要說接受治療了。

抑郁癥自我檢測

觀察一下你自己或者你的的伴侶有無下列癥狀：

糟糕或憂郁的情緒持續(xù)兩個星期以上或更久。對那些在過去給他帶來快樂的事情上感覺冷漠（一種被稱為快感缺乏的狀態(tài)）。如果以上情形還伴有以下4個或更多癥狀，那么患抑郁癥的可能性就更大了。

過度的睡眠或失眠；渴望變化；疲勞、瞌睡或冷漠；

失眠常是男性求診的普遍癥狀，但失眠其實是冰山的一角。有睡眠障礙的男性，往往沒有意識到自己其實已身心俱疲，單純以為只要治好睡眠就可以。

情緒失控，例如，亂發(fā)脾氣、暴怒、酗酒、濫用藥物，或?qū)λ擞醒哉Z或行為的暴力等。

有過分的內(nèi)疚感，在生活中感到無聊，或看不到希望

健忘、猶豫不決或精力不能集中；

有自殺的想法，或嘗試過自殺，或正想把自殺付諸行動。

如果你發(fā)現(xiàn)你或者你的伴侶有以上的表現(xiàn)，請去看看心理醫(yī)生。

正確紓壓

除了看出警訊，及時就醫(yī)外，男人其實也要學(xué)習(xí)正確紓壓。

臺灣耕莘醫(yī)院精神科暨心理衛(wèi)生中心楊聰財醫(yī)師提出「四發(fā)」紓壓術(shù)，說、唱、做、寫，四步齊發(fā)。

找人訴說或唱歌，抒發(fā)心情。

寫快樂日記，每天記錄一到三件讓你覺得愉快的事情。

另外，勤做「深呼吸吐氣運動」。每天早、中、晚、睡前，至少各做二十次深呼吸。放松做、慢慢做。

如果不習(xí)慣找人傾吐心情，可以轉(zhuǎn)個彎，練習(xí)和自己對話，「不斷告訴自己放松一點，做事打八折就好，不必要求完美，」楊聰財建議。

需要更高的社會敏感度

無論是男性還是女性：在患嚴(yán)重心理疾病時，一般只有有針對性的心理治療或者抗抑郁藥物才能有效緩解病情。如果對抑郁癥置之不理的話，后果會很嚴(yán)重。自殺者中有15％的人患有抑郁癥。如果想自殺的話，男人比女人更有可能采取一些極端行為。

德國精神疾病和心理治療協(xié)會主席豪特"在試圖自殺的案例中，三分之二是女性。然而在真正自殺身亡的案例中，三分之二是男性"，精神疾病學(xué)醫(yī)生豪特說。對她而言，這明確地標(biāo)志著，男性應(yīng)該更開放地在面對其內(nèi)心的恐懼。"對此，公眾應(yīng)該變得敏感，"她這樣呼吁，"男人也可以患有心理疾病。"

要想幫助患有抑郁癥的男性，除了增加社會敏感度外，心理治療也必須做出改變。豪特批評稱，在目前的心理治療中，有性別針對性的考慮太少。她說，要能夠表露感情，能夠示弱，少些強調(diào)"那個高高在上的完美自我"。

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