通常，大部分的研究都表明女性比男性更容易患上抑郁癥，但是我們?nèi)匀徽J(rèn)為，有很多男性，他們患有抑郁癥，并沒(méi)有得到確定以及應(yīng)有的幫助。

工作壓力常常是使男人產(chǎn)生焦慮的原因。但是即使后來(lái)引起焦慮的原因消失了，其心理上還是無(wú)法擺脫抑郁。為了更像一個(gè)男子漢，他們很怕說(shuō)出自己的苦悶，他們?yōu)榇煺鄹械叫邜u。由于壓抑已成為習(xí)慣，即使想說(shuō)，有的人也難以表達(dá)。這可能是因?yàn)槟腥瞬幌衽四菢釉敢馊で笮睦肀＝≈委煟词顾麄儍?nèi)心壓抑，也常常表現(xiàn)為惱怒，而不是尋求幫助。

所以，他們是否患有抑郁癥也不得而知。

男性脆弱的一面，讓人們難以接受

"目前還是存在很多行為上和角色上的成見(jiàn)"，德國(guó)精神疾病和心理治療協(xié)會(huì)主席豪特（IrisHauth）抱怨道。如果一位女性說(shuō)她害怕，人們對(duì)此的接受度要比一位男性這樣說(shuō)要高得多。

以一名病人為例：這位病人對(duì)豪特說(shuō)，當(dāng)他哭時(shí)，他的妻子接受不了。豪特表示，直到今天，認(rèn)為男人不應(yīng)該示弱的看法仍然很普遍；類(lèi)似的看法還有擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)的男性不能說(shuō)"自己有心理問(wèn)題"。

人們賦予男人的社會(huì)角色會(huì)加劇這種負(fù)面行為。傳統(tǒng)上要求一個(gè)男人要獨(dú)立處理自己的問(wèn)題，而不鼓勵(lì)他把自己的情感表達(dá)出來(lái)，或是尋求幫助或撫慰。

因此，與女性們相反，具有抑郁癥癥狀的男性常常擔(dān)保自己好得很。對(duì)于大多數(shù)人而言，針對(duì)男人"軟蛋熊包"的成見(jiàn)太大了，心理疾病往往被輕描淡寫(xiě)為弱的表現(xiàn)。豪特說(shuō)，這樣的錯(cuò)誤行為導(dǎo)致了很多本應(yīng)接受心理治療的男性，沒(méi)有接受醫(yī)學(xué)治療。

男性抑郁更難診斷

很多男人的抑郁癥狀與女人不同，也因此常常難被察覺(jué)。男性們?cè)谟龅叫睦砑不紩r(shí)表現(xiàn)地更封閉。

大部分人認(rèn)為憂(yōu)傷常常伴隨著沮喪，對(duì)男性卻未必這樣。抑郁會(huì)使他們惱怒而煩躁，而不像女人那樣想辦法把自己弄得舒服些，以打發(fā)自己焦慮的心情。處于抑郁中的男人卻正相反，他們和親朋好友在一起對(duì)痛苦避而不談，而在行為上卻有暴力傾向，常常把妻子、孩子和同事當(dāng)作出氣筒。

患抑郁癥的男性常表現(xiàn)出的更加敏感、更暴躁、更具有攻擊性等反社會(huì)的行為常常被解讀為典型的男性特征。因此，這些男性的抑郁癥癥狀可能被掩蓋，被看作是男人們面對(duì)壓力時(shí)的典型表現(xiàn)。在這些情況下，抑郁癥常常根本沒(méi)有被診斷出來(lái)，就更不要說(shuō)接受治療了。

抑郁癥自我檢測(cè)

觀察一下你自己或者你的的伴侶有無(wú)下列癥狀：

糟糕或憂(yōu)郁的情緒持續(xù)兩個(gè)星期以上或更久。對(duì)那些在過(guò)去給他帶來(lái)快樂(lè)的事情上感覺(jué)冷漠（一種被稱(chēng)為快感缺乏的狀態(tài)）。如果以上情形還伴有以下4個(gè)或更多癥狀，那么患抑郁癥的可能性就更大了。

過(guò)度的睡眠或失眠；渴望變化；疲勞、瞌睡或冷漠；

失眠常是男性求診的普遍癥狀，但失眠其實(shí)是冰山的一角。有睡眠障礙的男性，往往沒(méi)有意識(shí)到自己其實(shí)已身心俱疲，單純以為只要治好睡眠就可以。

情緒失控，例如，亂發(fā)脾氣、暴怒、酗酒、濫用藥物，或?qū)λ擞醒哉Z(yǔ)或行為的暴力等。

有過(guò)分的內(nèi)疚感，在生活中感到無(wú)聊，或看不到希望

健忘、猶豫不決或精力不能集中；

有自殺的想法，或嘗試過(guò)自殺，或正想把自殺付諸行動(dòng)。

如果你發(fā)現(xiàn)你或者你的伴侶有以上的表現(xiàn)，請(qǐng)去看看心理醫(yī)生。

正確紓壓

除了看出警訊，及時(shí)就醫(yī)外，男人其實(shí)也要學(xué)習(xí)正確紓壓。

臺(tái)灣耕莘醫(yī)院精神科暨心理衛(wèi)生中心楊聰財(cái)醫(yī)師提出「四發(fā)」紓壓術(shù)，說(shuō)、唱、做、寫(xiě)，四步齊發(fā)。

找人訴說(shuō)或唱歌，抒發(fā)心情。

寫(xiě)快樂(lè)日記，每天記錄一到三件讓你覺(jué)得愉快的事情。

另外，勤做「深呼吸吐氣運(yùn)動(dòng)」。每天早、中、晚、睡前，至少各做二十次深呼吸。放松做、慢慢做。

如果不習(xí)慣找人傾吐心情，可以轉(zhuǎn)個(gè)彎，練習(xí)和自己對(duì)話，「不斷告訴自己放松一點(diǎn)，做事打八折就好，不必要求完美，」楊聰財(cái)建議。

需要更高的社會(huì)敏感度

無(wú)論是男性還是女性：在患嚴(yán)重心理疾病時(shí)，一般只有有針對(duì)性的心理治療或者抗抑郁藥物才能有效緩解病情。如果對(duì)抑郁癥置之不理的話，后果會(huì)很?chē)?yán)重。自殺者中有15％的人患有抑郁癥。如果想自殺的話，男人比女人更有可能采取一些極端行為。

德國(guó)精神疾病和心理治療協(xié)會(huì)主席豪特"在試圖自殺的案例中，三分之二是女性。然而在真正自殺身亡的案例中，三分之二是男性"，精神疾病學(xué)醫(yī)生豪特說(shuō)。對(duì)她而言，這明確地標(biāo)志著，男性應(yīng)該更開(kāi)放地在面對(duì)其內(nèi)心的恐懼。"對(duì)此，公眾應(yīng)該變得敏感，"她這樣呼吁，"男人也可以患有心理疾病。"

要想幫助患有抑郁癥的男性，除了增加社會(huì)敏感度外，心理治療也必須做出改變。豪特批評(píng)稱(chēng)，在目前的心理治療中，有性別針對(duì)性的考慮太少。她說(shuō)，要能夠表露感情，能夠示弱，少些強(qiáng)調(diào)"那個(gè)高高在上的完美自我"。