大多數(shù)人在自己的一生之中都會(huì)遭遇抑郁，根據(jù)跟蹤研究，某一時(shí)段在人群中表現(xiàn)抑郁并需干預(yù)的人數(shù)比例約為5%，而若將時(shí)段拉長(zhǎng)，會(huì)發(fā)現(xiàn)有95%的人會(huì)在其一生某段出現(xiàn)抑郁。

不是所有抑郁都是抑郁癥，抑郁癥需要專(zhuān)業(yè)評(píng)估和精神科的診斷才可確定，確診的抑郁癥需要藥物治療與心理咨詢，而抑郁情緒則是非常常見(jiàn)并屬于正常心理。

抑郁癥是可以被治愈的。

抑郁癥的治療要靠心理治療+藥物治療。

抑藥物治療是用來(lái)治標(biāo)的，主要針對(duì)身體癥狀，比如睡眠、飲食、體重等；心理治療是治本的，主要針對(duì)抑郁癥患者的認(rèn)知思維、行為習(xí)慣、情緒等。軀體癥狀的緩解有利于心理治療，但只靠藥物只能短期消除軀體癥狀，改變不了造成抑郁的思維方式。

抑郁有自愈傾向的可能。

若以處于抑郁當(dāng)中的人群全體來(lái)看，大部份人會(huì)有自愈的傾向，這樣的自愈傾向?qū)嶋H與胃痛的自愈傾向差不多，輕度的只需注意即可，而較嚴(yán)重到影響生活的經(jīng)過(guò)治療大多數(shù)也會(huì)好轉(zhuǎn)。

抑郁癥會(huì)有反復(fù)的可能。

剛才我們談到大部份人士的抑郁會(huì)有自愈傾向，但對(duì)于另外的部份人士則必須引起注意，在我們的工作中一樣會(huì)看到，有的人出現(xiàn)抑郁的時(shí)間可能會(huì)很長(zhǎng)，數(shù)年數(shù)十年間反反復(fù)復(fù)。

抑郁癥的易感人群。

就像感冒容易侵襲免疫力低下的人一樣，抑郁癥也多發(fā)于特定人群，如以下幾類(lèi)人群：

一是女性，女性患抑郁癥的概率是男性兩倍，特別是處于懷孕、離婚、更年期等階段的女性；

二是有重大的生活變故發(fā)生，比如天災(zāi)人禍、親人離世、工作變動(dòng)等；

三是遺傳，父母一方中有抑郁癥的，其子女患抑郁癥的概率為25%；

四是高壓力人群，比如競(jìng)爭(zhēng)激烈的職場(chǎng)人士、面臨就業(yè)升學(xué)畢業(yè)的學(xué)生等；

五是人際關(guān)系不良的人，比如離婚、獨(dú)居、沒(méi)有朋友等。

治療方法

現(xiàn)在三種最常見(jiàn)的抑郁癥治療方法是心理治療、藥物治療和電痙攣療法。對(duì)于18歲以下的患者心理療法是首選，對(duì)所有患者來(lái)說(shuō)電痙攣療法是最后手段。

心理治療：由具有專(zhuān)業(yè)心理知識(shí)的精神科醫(yī)生，咨詢師等人士對(duì)個(gè)人或一組人進(jìn)行實(shí)施心理治療，對(duì)待病情嚴(yán)重患者科可采取藥物和心理的聯(lián)合療法。對(duì)于兒童和18歲以下青少年，只有在結(jié)合心理治療（例如認(rèn)知行為療法，人際關(guān)系療法或家庭療法）的情況下才能給予藥物治療。心理治療對(duì)老年患者有效。成功的心理治療不但可以減少抑郁癥的復(fù)發(fā)，并且在治療終止或者換成偶爾一次的輔助咨詢之后仍然能維持效果

藥物治療：處方抗抑郁藥的效果可以與心理治療相比，但是相對(duì)于心理治療有更多的患者因?yàn)楦弊饔锰崆敖K止藥物治療，由此，選擇抗抑郁藥物時(shí)要盡量減小其副作用給患者帶來(lái)的傷害。

電痙攣療法：在患者短期全身麻醉的情況下，通過(guò)兩個(gè)電極使電流脈沖穿過(guò)患者大腦，以此引發(fā)一次全身痙攣。在患者病情嚴(yán)重且對(duì)抗抑郁藥（有時(shí)是心理治療或者支持干預(yù)）沒(méi)有反應(yīng)時(shí)，醫(yī)院的精神科醫(yī)生可能會(huì)推薦電痙攣療法。電痙攣療法比抗抑郁藥療法療效更快，所以可以用于緊急狀況下的治療。但其副作用包括短期記憶和長(zhǎng)期記憶的紊亂，方向障礙和頭痛。

還有其它治療方法，如通過(guò)體育鍛煉，服用非處方藥（如貫葉連翹）等等。

抑郁癥的自我調(diào)節(jié)

每個(gè)人進(jìn)入抑郁狀態(tài)的原因完全不同，因此，參考他人經(jīng)驗(yàn)而尋找屬于自己獨(dú)特面對(duì)方式，是我以觀察、思考及經(jīng)驗(yàn)推薦面對(duì)抑郁的最佳途徑。我愿意分享一些曾經(jīng)對(duì)其它人有用的方法，但請(qǐng)了解每種方法只對(duì)某一部分情況有效，并無(wú)一種可以全能，你仍需要努力尋找自己答案。

有抑郁傾向的人，可以通過(guò)閱讀心理書(shū)籍、體育鍛煉、參加社交活動(dòng)、合理設(shè)定目標(biāo)、情緒宣泄等自我調(diào)節(jié)，也可以通過(guò)尋求心理咨詢或心理治療專(zhuān)業(yè)人士的幫助。推薦幾本關(guān)于抑郁癥的書(shū)籍，比如《伯恩斯新情緒療法》、《走出抑郁：讓藥物和心理治療更有效》、《走出抑郁癥：一個(gè)抑郁癥患者的成功自救》、《我的那條叫做“抑郁癥”的黑狗》等。你要相信，接受正規(guī)的治療，康復(fù)率還是非常大的，所以不要對(duì)自己失去信心。

請(qǐng)將抑郁視為同伴而非敵人，處于抑郁當(dāng)中的人會(huì)感覺(jué)痛苦，因此將抑郁視為仇敵可以理解，但若想要解開(kāi)心結(jié)，傾聽(tīng)自己內(nèi)心并將抑郁視為自己內(nèi)心對(duì)自己的啟示，承認(rèn)自己長(zhǎng)期忽略了很多重要東西，并開(kāi)始直面。若能因此將抑郁視為自己的內(nèi)心提示者，將抑郁狀態(tài)當(dāng)作內(nèi)心聲音正在同行，大多數(shù)人會(huì)有完全不同體驗(yàn)。有的經(jīng)歷抑郁的人會(huì)說(shuō)，抑郁來(lái)了，歡迎來(lái)坐一會(huì)，這對(duì)很多人會(huì)是很好心態(tài)。