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從大腦開始 循序漸進(jìn)的減壓辦法

2016-08-28 來(lái)源:尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每隔2小時(shí)做一做頭部按摩,不但能夠促進(jìn)大腦的思維活躍,更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是:雙手五指插入頭發(fā)后輕輕并攏,向上輕輕提拉20次,然后手腕放松,掌心輕輕扣擊頭部20次就能達(dá)到效果。

  職場(chǎng)的壓力是一個(gè)非常大的問(wèn)題,人們都快被這些壓力壓得難以呼吸了,那么要怎么輕松減壓呢?其實(shí)可以從大腦開始循環(huán)漸進(jìn)的一個(gè)減壓方法哦。

  腦疲勞的產(chǎn)生,可來(lái)自身、心這兩個(gè)方面。從身的角度來(lái)看,有兩個(gè)原因:一是用腦過(guò)度,導(dǎo)致物極必反,久而久之,大腦疲勞容易而恢復(fù)卻十分緩慢;二是社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈,知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代更強(qiáng)調(diào)既拼體力又拼腦力被迫人為地加大了大腦的工作強(qiáng)度,消耗過(guò)大而攝入不足,自然會(huì)導(dǎo)致腦疲勞。其實(shí),大腦每天都在發(fā)出各種信號(hào):“我的體力要透支了!”你讀懂了嗎?

  【大腦體力透支】

  1、開車無(wú)法集中精力,經(jīng)常走神兒——請(qǐng)不要為工作忙找借口,這是大腦“體力”滑坡所導(dǎo)致的注意力渙散現(xiàn)象!

  2、經(jīng)常丟三落四——別總煞有介事地說(shuō)自己老了,這證明你的大腦細(xì)胞已經(jīng)不再活躍,需要注入新鮮能量,與年齡無(wú)關(guān)!

  3、多夢(mèng),半夜驚醒——這是大腦的生物鐘程序開始出現(xiàn)混亂,無(wú)法安靜下來(lái),出現(xiàn)白天工作效率不高,晚上難以入睡!

  4、周期性偏頭痛——并不是缺乏休息,而是大腦中各個(gè)工作系統(tǒng)連接出了問(wèn)題,此乃腦力下降的最明顯信號(hào)。

  5、下午3點(diǎn)和晚上8點(diǎn)出現(xiàn)了極度困倦現(xiàn)象——大腦神經(jīng)系統(tǒng)罷工狀態(tài)。

  【大腦需要零壓力】

  壓力增大讓很多人白天無(wú)法集中精力,夜晚無(wú)心睡眠。這就是大腦疲勞的一種癥狀,它在提醒你需要適當(dāng)休息,緩解壓力,讓體力和精力都得到放松,為大腦保存能量。

  1、放松的頭部按摩

  每隔2小時(shí)做一做頭部按摩,不但能夠促進(jìn)大腦的思維活躍,更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是:雙手五指插入頭發(fā)后輕輕并攏,向上輕輕提拉20次,然后手腕放松,掌心輕輕扣擊頭部20次就能達(dá)到效果。

  2、安靜的催眠曲

  這并不僅僅是促進(jìn)入睡,更能讓大腦適時(shí)地徹底平靜下來(lái),將工作帶來(lái)的所有緊張情緒全部驅(qū)趕出大腦,徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽(tīng),幫助浮躁而忙碌的大腦進(jìn)入休息狀態(tài)。

  3、大腦需要好音樂(lè)

  身周環(huán)境中嘈雜聲太多,分散著你寶貴的注意力,讓腦力在無(wú)形中消耗。你需要些綠色音樂(lè),來(lái)陶冶大腦的“情操”。

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