雖然在生活中我們每個人都承受著，很大的壓力但是壓力，各有不同壓力的程度也會有所不同，對于一些不知道如何來幫助自己緩解壓力的朋友們來說，小編希望大家可以好好的看看下文找到屬于自己的減壓方式。

　　有效緩解壓力的方法

　　慢跑緩解壓力

　　適當(dāng)?shù)穆芸梢杂行У呐懦龎毫Φ臒馈Ｈ绻l(fā)現(xiàn)自己有心事或者郁悶的時候，最好的方法就是出去跑幾圈，最好像操場那樣循環(huán)繞跑。這樣可以使得我們消除一切的不愉快，消耗自己的體能。感受一種力量的釋放，全身心的投入到其中，壓力自然也就消失了。

　　看電影緩解壓力

　　看電是一個很好的轉(zhuǎn)移壓力的方法。找一部勵志的，或者懸疑的，來轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣的方式，會讓我們感覺有一種自然而然的從困境中走出來的感覺。你會覺得自己已經(jīng)跳出了一個困局，而全身心的放松下來參與到劇情中。

　　去一條幽靜的小路散步緩解壓力

　　前提是足夠安全的前提下。去一個比較幽靜的公園，或者草坪邊，或者湖邊，來讓自己安靜下來。有時候人們處于一個安靜的環(huán)境里，心情也就會受周圍的氣氛來感染，進(jìn)而放松下來。人總是每天面對很多形形色色的人和事，有的時候是自己，有的時候不像自己，那么就給自己一個獨(dú)處的空間，來放松下自己的心情吧。

　　去一個熱鬧的公園閑坐緩解壓力

　　找到一個熱鬧的公園，在自己有充足的時間里，安靜的坐下來，看著周圍的事物以及孩子嬉戲?？粗先肆奶?、下棋，情侶的親密約會。通過真實的情感流露，感受生活。這個時候，你會發(fā)覺每個人經(jīng)歷的不一樣，每個人在某個時間段都會有自己快樂的秘訣，那么為什么自己不能放開呢?

　　找一個熟悉的老友聊天緩解壓力

　　當(dāng)我們感覺到壓力大，喘不過氣的時候，有時候就會想要找一個親近的人，也許他解決不了你的問題，可是看到他你可能會覺得比較踏實。而當(dāng)一個人比較放松和踏實的時候，就不再有壓力來困擾你。好好找個老友來放松下。說說和工作無關(guān)的事情吧，切忌把你的麻煩拋給別人，或者繼續(xù)探討，只會讓你感覺更困擾。

　　找一個本子，寫下自己的煩心事緩解壓力

　　很多人都有博客，可是有時候，用筆尖來寫下來的東西會更真實也更感覺到釋放了自己的心情。所以我們可以有一本日記，來寫下自己的煩惱和不愉快，當(dāng)你寫完后，也會感覺有一種釋放了壓力的感覺，仿佛有個人在傾聽你的煩惱和壓力。

　　帶著歌去散步緩解壓力

　　以前上學(xué)的時候，當(dāng)我覺得喘不過氣的時候，我會找很多沒有聽過的歌，最好是被推薦很好聽的那種歌或者曲子，然后下載下來，出門去散步。聽歌本來就是人的一種情緒釋放的過程。

　　如果自己沒有聽過的新歌，很自然的就會把自己的注意轉(zhuǎn)移到這首歌上面。時間一長，你就會感覺到心情得以平復(fù)，讓自己的身心都完全的放松下來，邁開腳步，去自己先去的地方。