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散步是一種很適合老年人的運(yùn)動(dòng)。有的老人喜歡在空氣新鮮的早晨散步，有的喜歡在晚飯后散步，其實(shí)在陽(yáng)光充足的午間散步，對(duì)腎是有好處的。白天的時(shí)候，是人體內(nèi)陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，這時(shí)候散步可以吸收自然界的陽(yáng)氣，起到補(bǔ)腎的作用。很多老年人會(huì)出現(xiàn)身體虛弱，怕冷，疲勞等表現(xiàn)，所以，有這些癥狀的老人是最適合午間散步。2有時(shí)老人感到精力不足，喜歡打瞌睡的年輕人其實(shí)也是可以嘗試午間散步的，這樣對(duì)保持旺盛的精力十分有利。但是正午是陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候，不要直接暴曬。3散步時(shí)候速度要不急不緩，最佳的方式是溫暖舒適，微微出汗就可以了。時(shí)間30到45分鐘是最合適的