人們會(huì)被那些更自信的人吸引，并傾向于更相信他們。宅男們往往不擅于“天然自信”這一行，這里有5種方法幫助宅男立刻展現(xiàn)自信。今天我會(huì)教你如何表現(xiàn)地更加自信。為什么？因?yàn)樽孕攀侨松心軌颢@得的最重要的技能（當(dāng)然，學(xué)會(huì)使用原力除外)。我教你這些，不是為了使你成為萬(wàn)人迷，而是因?yàn)橹?，即使一點(diǎn)點(diǎn)的更自信，也能在日常生活中起到重要的作用，不論是和老板談漲薪水，還是買(mǎi)車(chē)，還是演講，還是初次見(jiàn)戀人家長(zhǎng)。

　　我們天然會(huì)被那些更自信（或者看起來(lái)更自信）的人吸引，并且傾向于更相信他們。宅人們往往不擅于“天然自信”這一行，但這并不意味著我們不能像學(xué)習(xí)其他技能那樣學(xué)會(huì)自信(黑客帝國(guó)式)。如果你已經(jīng)開(kāi)始減肥成功，可以肯定，即使你的體型已經(jīng)變化，可時(shí)常還會(huì)覺(jué)得自己仍然是以往的那個(gè)不自信的自己——現(xiàn)在是時(shí)候找到自己的驕傲，并習(xí)真正地習(xí)慣自己了。

　　下面是五個(gè)可以讓你立即感覺(jué)到不同的步驟

　　停止耷拉，站直了腰！

　　如果你能擺出良好的姿態(tài)——宅人們往往缺乏的特性——立馬就能看起來(lái)145%的更自信。(當(dāng)然，這個(gè)數(shù)據(jù)是我捏造出來(lái)的）

　　我一直以來(lái)都姿態(tài)勾僂，這樣也帶來(lái)了長(zhǎng)期背痛。直到背痛逼迫我有意識(shí)地鍛煉盡量直立和伸展后背。為了維持這個(gè)目標(biāo)，我甚至在臥室門(mén)后掛上了一個(gè)“立正！”的標(biāo)語(yǔ)，以免每天清晨醒來(lái)忘記。

　　你可以這么開(kāi)始：

　　1、站得盡量高，仿佛你是一個(gè)木偶，背后頭上有個(gè)人在牽著線提著你似的。

　　2、把后背向下、向后盡量拉低——如果你生活中長(zhǎng)時(shí)間窩在辦公桌上，那么會(huì)感覺(jué)非常不舒服。

　　3、抬起你的下巴，并直視前方——別再低著眉眼行走，前方還有整個(gè)世界可以直視。

　　如果你覺(jué)得向后拉背有困難，可以嘗試在進(jìn)行例行鍛煉時(shí)，每進(jìn)行一次胸肌訓(xùn)練，同時(shí)進(jìn)行兩次背部鍛煉（比如，前曲下拉練習(xí)和啞鈴劃船，譯注，因?yàn)閥outube被盾，找了其他的前曲下拉練習(xí)，和啞鈴劃船)。這樣可以鍛煉你后背上部的肌肉，使得你可以真正將肩胛骨向后向下拉低。想要更容易一些的方法嗎？可以嘗試靠墻站立，后腳跟、臀部和頭都靠墻，然后向后拉伸肩膀，直到雙肩都碰到墻壁。每天如此練習(xí)，并逐漸增強(qiáng)拉伸的力量。

　　如果你全天都坐在椅子上，可以嘗試這個(gè)：坐在椅子上，然后嘗試不用前傾身軀就站起來(lái)。如果起來(lái)的過(guò)程中稍微前傾了，那么就做錯(cuò)了。保持盡量坐直，使得站起時(shí)不需要前傾。這樣坐的話，你的后下背可能會(huì)覺(jué)得極端難受，因?yàn)樯眢w還沒(méi)有適應(yīng)這樣新的姿勢(shì)——努力克服它。每隔一天進(jìn)行一次撐舉鍛煉(plank，爭(zhēng)取做到兩分鐘），這樣就可以鍛煉出結(jié)實(shí)的背部核心肌肉群。

　　這一步是最艱難的，因?yàn)槟愫芸赡芤呀?jīng)常年養(yǎng)成了壞的姿勢(shì)而不自知。專(zhuān)門(mén)抽出一個(gè)月時(shí)間專(zhuān)注于鍛煉出良好的姿勢(shì)，就能夠走出邁向自信良好的第一步。很快你就會(huì)不需要思考這個(gè)問(wèn)題了！