韓國傳瘋了的幾個(gè)懶人瘦腿法，懶到境界還有效！

2018-01-21 來源：全身減脂教程標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：　在Tiffany主持的《Heartatag》節(jié)目中，聊到了如何瘦腿的問題，然后就有不運(yùn)動(dòng)就能瘦的方法！然而工具就只是一根皮筋啊！一根皮筋！怎么做呢？

　　少女時(shí)代成員Tiffany擁有令人羨慕的“532黃金比例美腿”。

　　這么美麗的大長(zhǎng)腿是怎么做到的呢？那么小編就跟大家分享一下她的瘦腿秘訣。

　　什么是532黃金比例美腿？大腿最粗的部位、小腿最粗的部位、腳腕最細(xì)的部位的黃金比例為5:3:2，其實(shí)只要根據(jù)這個(gè)維度去練腿，完美比例的腿部就會(huì)呈現(xiàn)哦～而少女時(shí)代的Tiffany保持腿部曲線魅力的秘決是靠“532瘦身操”。

　　532瘦身操

　　step1.輕輕的向前踢（左右腳各5次）

　　step2.輕輕的斜著踢（左右腳各5次）

　　step3.雙膝微屈往上抬腿（左右腳各5次）

　　step4.像踢毽子一樣抬起（左右腳各5次）

　　step5.與第四個(gè)動(dòng)作相反往外做，這個(gè)動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)到大腿的內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉（左右腳各5次）

　　step6.最高前踢，可以運(yùn)動(dòng)到大腿后側(cè)（左右腳各5次）

　　step7.最后擊掌結(jié)束，給自己一個(gè)掌聲鼓勵(lì)！

　　練過“532瘦腿法”的李慧貞說：“我做少女時(shí)代532運(yùn)動(dòng)法之后，我的大腿圍從26尺寸減到22尺寸。”有沒有這么神奇？試過就知道！

　　可是你實(shí)在是懶得不想動(dòng)怎么辦？

　　下面這個(gè)方法你絕對(duì)值得一試！不用運(yùn)動(dòng)不用運(yùn)動(dòng)不用運(yùn)動(dòng)，重要問題重復(fù)3遍！真的有這么神奇？快來隨我看看！

　　在Tiffany主持的《Heartatag》節(jié)目中，聊到了如何瘦腿的問題，然后就有不運(yùn)動(dòng)就能瘦的方法！然而工具就只是一根皮筋??！一根皮筋！怎么做呢？

　　1、準(zhǔn)備一根皮筋。

　　2、把左右腳的大拇哥一起繞上兩圈皮筋

　　3、不用綁太緊哦～

　　4、躺著，沒錯(cuò)！平躺著并攏膝蓋3分鐘就好！

　　5、這三分鐘就靜靜等著瘦腿吧～（等等，是不是感覺像是變魔法？）

　　其實(shí)這個(gè)就是“肌肉收縮”的原理，聽說堅(jiān)持一周，簡(jiǎn)單幾分鐘，腿部就能瘦1-2cm哦！簡(jiǎn)直是胖妹紙的福音?。?/div>

　　今晚小編可以安心吃肉肉了，然后晚上再靜躺3分鐘。躺著就能瘦！

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