2018-08-28
秋季來臨，骨骼健康不容忽視
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“養(yǎng)生先養(yǎng)骨”，意思是要想身體好，首先得骨質(zhì)壯實(shí)。養(yǎng)骨從中醫(yī)學(xué)的角度可以解釋為：益氣、養(yǎng)血、強(qiáng)精、壯骨，改善體質(zhì)從而益壽延年，因此保養(yǎng)骨骼是人體保健的關(guān)鍵點(diǎn)之一。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個(gè)長期的過程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“養(yǎng)生先養(yǎng)骨”，意思是要想身體好，首先得骨質(zhì)壯實(shí)。養(yǎng)骨從中醫(yī)學(xué)的角度可以解釋為：益氣、養(yǎng)血、強(qiáng)精、壯骨，改善體質(zhì)從而益壽延年，因此保養(yǎng)骨骼是人體保健的關(guān)鍵點(diǎn)之一。
體內(nèi)濕氣重的人，大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。所以，要越懶越要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
俯臥沉腰法：病人俯臥在胸前三個(gè)枕頭與大腿部三個(gè)枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢可以使腰椎后緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內(nèi)。
日常生活中出現(xiàn)頸椎酸痛，肩頸疲勞的時(shí)候，一定要引起重視，不要累積疲勞，教你一個(gè)簡單好學(xué)的按摩方法，能有效緩解肩頸疲勞。
側(cè)臥位抬腿動(dòng)作要點(diǎn)：側(cè)臥位上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次。在進(jìn)行動(dòng)作時(shí)，也不是快速的上抬，而是在控制的狀況下慢慢的外展并且回來原本位置。
長期坐辦公室缺乏鍛煉時(shí)，會(huì)發(fā)生股四頭肌無力，往往出現(xiàn)膝蓋打軟、上下樓梯無力、蹲下起不來等情況，甚至發(fā)生髕骨不穩(wěn)定和髕骨軟化以及膝關(guān)節(jié)損傷等病變，造成膝關(guān)節(jié)疼痛。
體弱者要甩開胳膊大步跨，走得太慢達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的。只有步子大，胳膊甩開，才能促進(jìn)新陳代謝。肥胖者要走遠(yuǎn)點(diǎn)，長距離快步走，可使血液內(nèi)的游離脂肪酸充分燃燒，減輕體重。
爬樓梯或爬山屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，腰部以下的關(guān)節(jié)都要承受自己身體的重量，尤其是膝蓋受力最多。當(dāng)身體爬階向上時(shí)，膝蓋負(fù)擔(dān)的重量會(huì)瞬間增為平常的4倍左右。
體后拉手法:自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè);另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。
長時(shí)間低頭工作或者盯著電腦而一動(dòng)不動(dòng)，對(duì)頸椎的傷害首當(dāng)其沖。頸椎有七塊骨頭，它們都依賴于肌肉的保護(hù)，如果長期保持一種姿勢，肌肉就一直處于緊張狀態(tài)，時(shí)間久了，肌肉勞損，喪失了保護(hù)骨骼、關(guān)節(jié)的能力。這樣一來，人常常會(huì)感覺腰酸背痛，這是肌肉勞損的“警告”。
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