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肩周炎為什么夜晚最痛? 6個(gè)康復(fù)動(dòng)作

2019-07-05 來(lái)源:看大醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肩周炎的疼痛,一方面是由于無(wú)菌性炎癥的充血和水腫壓迫和牽張末梢神經(jīng)(肌腱和韌帶等屬于致密組織,輕微的腫脹也會(huì)引起牽張反應(yīng))引起。

許多得了肩周炎的人發(fā)現(xiàn)

白天肩臂疼,晚上更加痛

有的人睡著后疼醒!

有的人甚至因持續(xù)疼痛而失眠!這是為啥呢?

一、炎癥代謝產(chǎn)物-夜晚聚集

肩周炎的疼痛,一方面是由于無(wú)菌性炎癥的充血和水腫壓迫和牽張末梢神經(jīng)(肌腱和韌帶等屬于致密組織,輕微的腫脹也會(huì)引起牽張反應(yīng))引起;

另一方面,炎癥的刺激、充血、血流淤滯等使局部炎性產(chǎn)物積聚滯留,這些物質(zhì)本身即有較強(qiáng)的刺激痛覺(jué)神經(jīng)的效應(yīng),引起疼痛。

此外,這些炎性產(chǎn)物能直接作用于小血管平滑肌,引起小血管擴(kuò)張充血,使腫脹和淤滯加重,并且刺激血管壁,使血管壁通透性升高,血漿和白細(xì)胞滲出增加,使炎癥泛發(fā)。

當(dāng)夜晚休息時(shí),骨骼肌處于靜息狀態(tài),其中小血管平滑肌緊張性較高,血流阻力較大,血流量較白天更少(使體內(nèi)血液營(yíng)養(yǎng)集中供應(yīng)心、腦、肝、腎等重要臟器,以保障其功能活動(dòng))。

當(dāng)病變的肩關(guān)節(jié)炎癥區(qū)供血量更少時(shí),炎癥的代謝產(chǎn)物不能被迅速運(yùn)走和稀釋、分解,在局部越聚濃度越高,對(duì)痛覺(jué)神經(jīng)的刺激也越強(qiáng)。

同時(shí),由于這些代謝產(chǎn)物的濃度增高,使局部腫脹淤滯越重,牽張壓迫也越強(qiáng)烈,所以夜晚時(shí),病變區(qū)疼痛會(huì)加重。

二、夜晚環(huán)境影響小

白天,患者的注意力被工作、學(xué)習(xí)、人際交往分散了,而夜晚環(huán)境的影響小,患者的注意力更容易集中在肩部的疼痛上,因而覺(jué)得夜晚的疼痛更明顯些。

三、肩關(guān)節(jié)周?chē)M織長(zhǎng)時(shí)間受壓

夜晚睡眠時(shí),患者的姿勢(shì)固定,肩關(guān)節(jié)囊或其他肩關(guān)節(jié)周?chē)M織可能長(zhǎng)時(shí)間受壓或牽拉,因而產(chǎn)生疼痛。

常見(jiàn)的康復(fù)訓(xùn)練有哪些呢?

進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練前應(yīng)先局部熱身,可洗熱水澡后再開(kāi)始或用熱毛巾捂熱患肩,持續(xù)10~15分鐘。

01.爬墻運(yùn)動(dòng)

取站立位,面向平整的墻壁,與之保持1/3手臂的距離,雙手/單手沿墻壁緩慢向上爬動(dòng),使上肢盡量高舉,然后再緩緩向下回到原處,每天反復(fù)10~20次。

02.側(cè)平舉前后劃圈

取站立/坐位,雙手側(cè)平舉,掌心向前,保持肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)不動(dòng),肩關(guān)節(jié)向前/后畫(huà)圈,反復(fù)交叉進(jìn)行,各15-20次。

03.徒手側(cè)平舉

取站立/坐位,雙臂伸直,反復(fù)由前平舉——側(cè)平舉——上舉,一次10-15下,一天一次。

04.肩部前后劃圈

取站立位,患臂自然下垂,肘部伸直,患臂向前向上向后畫(huà)圈,幅度由小到大,反復(fù)進(jìn)行,一次10~15下,一天一次。

05.肩胛骨前伸后縮

取站位,雙臂平舉前伸,掌心相對(duì),保持不動(dòng),肩胛骨前伸后縮,體會(huì)兩側(cè)肩胛骨靠攏的感覺(jué),每次15-20下,每天一次。

06.徒手推舉

取站位,肩胛骨和肩肘腕緊貼墻壁,雙臂伸直,貼于耳側(cè),掌心向上,手臂沿著墻壁上下緩慢運(yùn)動(dòng),體會(huì)兩側(cè)肩胛骨靠攏的感覺(jué),每次15-20下,每天一次。 

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