女性的膝關(guān)節(jié)比男性的壞的快?
一項針對中國膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的患病率及危險因素進行的大樣本調(diào)查顯示,膝關(guān)節(jié)炎在中老年人群中較為常見,女性明顯高于男性,女性患病率為10.3%,男性為5.7%,整體患病率為8.1%。此項研究結(jié)果發(fā)表在了美國《關(guān)節(jié)炎與風(fēng)濕病》雜志。另一項研究則表明,女性骨關(guān)節(jié)炎通常從40歲開始發(fā)病,比男性早10年。同時,膝關(guān)節(jié)炎已出現(xiàn)低齡化趨勢。
膝關(guān)節(jié)炎之所以“青睞”女性,有很多原因。
一、男性肌肉骨骼生來強健
男性的職業(yè)特征,如狩獵、戰(zhàn)爭、勞動都決定了男性在骨骼肌肉上更為發(fā)達,更為強壯,恢復(fù)更快;而女性相對不從事力量性的勞動,多是疲勞性、勞損性的工作,肌肉力量差,肌肉韌帶容易受傷且累及骨骼不易恢復(fù)。
二、絕經(jīng)后雌激素迅速下降
人的骨骼肌肉的衰老,是與人全身的衰老同時遞進的,都是靠激素掌控調(diào)節(jié)的。承擔(dān)生育功能的女性對肌肉骨骼的消耗比男性更大,而支撐女性生命的重要的激素——雌激素在絕經(jīng)后會驟然下降并衰退,絕經(jīng)期前后反差很大,骨關(guān)節(jié)會迅速衰老,表現(xiàn)為鈣代謝失衡,骨骼內(nèi)的鈣大量流失,骨小梁開始空虛,膠原蛋白含量下降,肌肉韌帶開始松弛。
而屬于男性的雄激素水平是一個漫長而緩慢的下降和衰退過程,其骨小梁的硬度和膠原蛋白的含量的退變也比女性緩慢。男性的性能力和生育能力都有可能維持到生命的晚年,特別是有運動和健身習(xí)慣的男性,膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)到七、八十歲都沒太大問題。
三、女性骨盆后傾連帶膝關(guān)節(jié)
女性由于生育的需要,骨盆比男性更寬大更容易后傾,使得髖關(guān)節(jié)外翻角度大,更容易引起髖關(guān)節(jié)系列疾病,而且更容易連帶到膝關(guān)節(jié),男性磨損的程度較之女性要輕的多。
四、女性某些特殊生活習(xí)慣,使其關(guān)節(jié)比男性更易受傷
人一生的姿勢特征對關(guān)節(jié)健康影響深重,人類男性女性不同的如廁方式影響著膝關(guān)節(jié)的健康,中國女性如廁蹲式為多,一生以80歲計,大約三萬天,每天比男性要多數(shù)次蹲起而累及膝關(guān)節(jié)。男性站著上廁所時膝關(guān)節(jié)只承擔(dān)體重的一倍重量,而女性蹲著上廁所膝關(guān)節(jié)承受的重量是體重的六倍。
女性如何保護膝關(guān)節(jié)?
如何讓我們,特別是中老年女性避免膝蓋軟骨退化,能行能坐,步履平穩(wěn)呢?
更年期前后的女性雌激素水平降低,可以去婦科、內(nèi)分泌科??崎T診,看如何進行雌激素補充替代,緩解各種不適的癥狀,延緩全身關(guān)節(jié)特別是“易耗”的膝關(guān)節(jié)軟骨退化。
通過適當(dāng)?shù)芈堋⒉叫械冗\動,對軟骨進行鍛煉,刺激軟骨代謝、再生。同時,盡量避免上下樓梯、登山等高負荷的運動。
控制好體重。體形較胖的女性,因自身體重重了,壓力較大,膝關(guān)節(jié)的負重也增大,損傷也隨之增大。
多選擇低油脂低熱量、含鈣多的食物,同時適當(dāng)多曬太陽,以促進鈣質(zhì)吸收。
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