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你以為補(bǔ)鈣就能預(yù)防骨質(zhì)疏松了嗎?

摘要:骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥,是多種原因引起的一組骨病,骨組織有正常的鈣化,鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例,以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中,骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。

提起骨質(zhì)疏松,我們都覺得補(bǔ)補(bǔ)鈣就好了,沒必要大費(fèi)周章,還去看醫(yī)生。

其實(shí)并不然,骨質(zhì)疏松是中老年人常見的疾病,但現(xiàn)在骨質(zhì)疏松越來越年輕化,許多年紀(jì)輕輕的就“老胳膊老腿”動不動就摔出個(gè)骨折來,大部分人認(rèn)為補(bǔ)鈣就能預(yù)防骨質(zhì)疏松,其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是不正確的,骨質(zhì)疏松的治療在于預(yù)防。

骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥,是多種原因引起的一組骨病,骨組織有正常的鈣化,鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例,以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中,骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。

骨質(zhì)疏松臨床癥狀為:

1.疼痛

原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀,以腰背痛多見,占疼痛患者中的70%~80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散,仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕,直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇,彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重。

一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時(shí),椎體壓縮變形,脊柱前屈,肌肉疲勞甚至痙攣,產(chǎn)生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折,亦可產(chǎn)生急性疼痛,相應(yīng)部位的脊柱棘突可有強(qiáng)烈壓痛及叩擊痛。

若壓迫相應(yīng)的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺運(yùn)動障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后疼痛類似心絞痛。若壓迫脊髓、馬尾神經(jīng)還影響膀胱、直腸功能。

2.身長縮短、駝背

多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部負(fù)重量大,尤其第11、12胸椎及第3腰椎,負(fù)荷量更大,容易壓縮變形,使脊椎前傾,形成駝背,隨著年齡增長,骨質(zhì)疏松加重,駝背曲度加大,老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮,每椎體縮短2毫米左右,身長平均縮短3~6厘米。

3.骨折

是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴(yán)重的并發(fā)癥。

4.呼吸功能下降

胸、腰椎壓縮性骨折,脊椎后彎,胸廓畸形,可使肺活量和最大換氣量顯著減少,患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

骨質(zhì)疏松預(yù)防:

(1)預(yù)防骨質(zhì)疏松要避免外傷或跌倒,老年人平衡能力差,容易跌倒,因此防止地面潑水滑倒,地板不要太滑,最好不用地毯,樓道照明應(yīng)好,如有可能可用髖部護(hù)墊,減少骨折以防止發(fā)生脊柱和股骨上端骨折。已發(fā)生脊柱骨折者,可用墊枕鍛煉治療。

(2)預(yù)防骨質(zhì)疏松要避免、慎用易致平衡失調(diào)的藥物。

(3)預(yù)防骨質(zhì)疏松要避免長期大量飲酒、吸煙、咖啡因或濃茶等。

(4)預(yù)防骨質(zhì)疏松要適當(dāng)運(yùn)動:體力鍛煉可刺激成骨細(xì)胞活性,堅(jiān)持力所能及的體育鍛煉,原則上運(yùn)動后部出現(xiàn)明顯疲勞為宜。鼓勵(lì)行走、伸背,四肢癱瘓癥狀輕微者應(yīng)堅(jiān)持每天直立1-2小時(shí),癥狀嚴(yán)重者可適當(dāng)使用支具保護(hù)。

(5)預(yù)防骨質(zhì)疏松要多曬太陽,有條件可行日光浴或光療,應(yīng)在理療科醫(yī)師指導(dǎo)下,可以不受地點(diǎn)、季節(jié)和天氣的限制,進(jìn)行紫外線照射治療。

(6)預(yù)防骨質(zhì)疏松要注意鈣、磷、蛋白質(zhì)、維生素D的攝入,并保持其平衡。

(7)預(yù)防骨質(zhì)疏松要改變飲食習(xí)慣補(bǔ)充蛋白質(zhì)飲食,但也要注意不要攝入過量,尤其是中、老年體胖者需強(qiáng)調(diào)減輕體重,因?yàn)榉逝终咻^小手者更易患骨質(zhì)疏松。

以上就是預(yù)防骨質(zhì)疏松要注意的,如果大家做到以上幾點(diǎn),就能很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松了。希望這些能為大家?guī)韼椭?,千萬不要盲目的大量的補(bǔ)鈣,以防事倍功半,加重了病情。

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