2014-12-16
常練氣功的養(yǎng)生常識(shí)
氣功又分動(dòng)功與靜功兩大類，前者也叫外功，后者也叫內(nèi)功。外功以內(nèi)功為基礎(chǔ)，靜極才能生動(dòng)，所謂“內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮”，精氣神充足了，筋骨才能強(qiáng)壯。
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
氣功又分動(dòng)功與靜功兩大類，前者也叫外功，后者也叫內(nèi)功。外功以內(nèi)功為基礎(chǔ)，靜極才能生動(dòng)，所謂“內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮”，精氣神充足了，筋骨才能強(qiáng)壯。
氣功調(diào)攝養(yǎng)生法，是通過充分發(fā)揮練功者的主觀能動(dòng)性，以意識(shí)、呼吸、按摩和肢體運(yùn)動(dòng)等訓(xùn)練為其特點(diǎn)，以動(dòng)作姿勢、呼吸、按摩和肢體運(yùn)動(dòng)等訓(xùn)練為其特點(diǎn)，以動(dòng)作姿勢、呼吸方式和精神意識(shí)的調(diào)整為基本內(nèi)容的養(yǎng)生方法。
生物回授法，也稱生物反饋療法。它是本世紀(jì)50年代以來，受印度瑜珈的啟發(fā)，在關(guān)于意念能隨意控制生理功能的新的模式和設(shè)想上發(fā)展形成的新的心理療法。
氣功和體育鍛煉都是人類自我心身鍛煉方法，都具有健身作用。氣功，尤其是動(dòng)功，也是一種特殊的體育鍛煉。體育鍛煉也包括了“調(diào)身”、“調(diào)息”、“調(diào)心”三方面相應(yīng)的內(nèi)容。
氣功的功法種類繁多，所以應(yīng)因人的體質(zhì)、生活環(huán)境等不同而選擇適合自身的功法。這里所涉及的是靜功。氣功在編排上雖千變?nèi)f化，但其核心都離不開“三調(diào)”：即調(diào)心、調(diào)息(調(diào)氣)和調(diào)身。
八卦掌最講究松腰。它的松腰作用體現(xiàn)在基本功“八卦走轉(zhuǎn)”及八卦掌的一切內(nèi)功、掌式中。以“八卦走轉(zhuǎn)”來說，練的就是松開腰胯。
要想學(xué)好氣功，也必須掌握好相應(yīng)的規(guī)矩。這個(gè)規(guī)矩的重要組成部分就是練功要領(lǐng)，其內(nèi)容包括松靜自然、意感相依、動(dòng)靜結(jié)合、上虛下實(shí)、練養(yǎng)結(jié)合、循序漸進(jìn)等。
神經(jīng)衰弱患者樹立信心，消除緊張和疑慮，保持心情愉快舒暢，用心理衛(wèi)生的方法解決自己的心理問題。神經(jīng)衰弱是由于大腦神經(jīng)活動(dòng)長期持續(xù)性過度緊張，導(dǎo)致大腦的興奮抑制功能失調(diào)而產(chǎn)生的。
自我修煉氣功是很多人選擇的強(qiáng)壯身體的方法之一。氣功博采醫(yī)家、儒家、佛家、民間精華，是不錯(cuò)的強(qiáng)身選擇。那么，自我修煉氣功的主要方法有哪些呢?
個(gè)性素質(zhì)有缺陷者。過分關(guān)心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動(dòng)者 ;平時(shí)性格內(nèi)向、做事極為謹(jǐn)慎者 ;或固執(zhí)己見、愛鉆牛角尖者。有這些性格特征的人容易接受暗示和自我暗示，這類人練功易出現(xiàn)偏差。
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