太極拳，一層功夫一層理。

　氣沉丹田，為了更好更快的幫助大家做到位，找到氣沉丹田的感覺，我再稍加拓展解釋，要命門松平、丹田松膨。命門要上下、左右松平，丹田要放松鼓蕩，久而久之氣沉丹田的感覺就有了。

養(yǎng)生防老的途徑：太極拳！

世上沒有靈丹妙藥使人長生不老，把不能重來的生命延續(xù)到一萬年，但人們?nèi)糇⒁馍罘绞胶蜕硇恼{(diào)適，提高生活質(zhì)量，可以通過積極向上的健康心態(tài)以達到健身、防病、抗衰老的目的。

楊式太極必讀！ 太極拳術(shù)十要

太極拳術(shù)，以分虛實為第一義。如全身皆坐在右腿，則右腿為實，左腿為虛；全身坐在左腿，則左腿為實，右腿為虛。虛實能分，而后轉(zhuǎn)動輕靈，毫不費力；如不能分，則邁步重滯，自立不穩(wěn)，而易為人所牽動。

“沉”是練好太極拳的根本

“沉”是太極拳的本質(zhì)，松是方法，沉是目的。至于氣和腰檔勁、圈、圓、球等等，都是在沉的基礎(chǔ)上的附加品。人生除了腦袋以外，所以肢體和部位都應(yīng)練出沉勁來。簡單的說，就是手臂沉，并作用到肩，肩往后撐，從而完成脊椎到手臂的撐勁，也就完成了手臂力由脊發(fā)。如若沒有手臂的沉，手臂就不會有撐勁。通過松腰，使得腰以上的體重作用到胯上下沉,作用到腿上,從而完成腰襠勁下沉。通過松腿腳,把腳以上的體重作用到腳底下,從而能完成力發(fā)于根而下沉。

"餓"是一種養(yǎng)生方法

其實，不只是日本，根據(jù)很多國家的研究，在人類的長壽因素中，不可少的一個要素，就是適當餓肚子。餓，是一種養(yǎng)生法，不僅能“治”百病，還能助長壽！

太極圖上兩條“陰陽魚” 原來是這意思！

易”為日月，“易”為陰陽，“太極圖”就是一個“易”的——日月、陰陽的代表符號。陰陽是由日月代表的?！疤珮O圖”就是在無極圖的基礎(chǔ)上，溶以日月、陰陽，用符號代“易”演化而來的?！盁o極圖”是道教修煉長生之術(shù)，刻在石壁上的一個圈?！盁o極”之圈，就是練功者為更快的入靜，而直視靜思的一個標記。

太極拳松肩論

肩是松沉的第一關(guān)卡，沉肩墬肘大家都耳熟能詳，但是後面還有一句就是(沉肩，墬肘)提腕，坐腕，跟立掌勁透指，為何呢?因為手掌是上半身勁的出口，如果肩沒有松透的話勁就無法貫串出去，如此就會僵硬，一般為了要掩飾此一缺奌變成了慢慢來，比手劃腳的太極拳，這是錯的，太極拳要能慢能快才對

太極拳思想要領(lǐng)：練太極的“靜

靜”字是練太極拳在思想上的要領(lǐng)。做到“身靜、心靜、意靜”三合一為一整體的“靜”，首先要求全身內(nèi)外一起放松，因為人全身由206塊骨頭，400多塊運動骨骼肌及各內(nèi)臟器官等組成，都受大腦皮層，神經(jīng)中樞，及末梢神經(jīng)的支配。太極拳是肢體語言文化，定勢的造“型”和動勢的“法”度，都是肢體在外顯示的形狀和姿態(tài)。

太極拳的筑基功夫，塑形

所謂塑形，是讓拳架外形更加符合太極拳動作要領(lǐng)規(guī)范。它是通過老師傳授、自我糾正兩種方法實現(xiàn)的。傳統(tǒng)上把老師親手幫學生塑形叫“捏架子”，把學生自我塑形叫“盤架子”。

不練太極，你真的錯了?。。?/a>