太極拳的“一虛三實"

虛則心靜，心靜則意專，意專方可練拳。一虛則四體皆虛，但不排斥三實，即丹田實，腰勁實，腳根實。這是虛與實的辯證法。虛中有實，實中有虛。只有做到一虛三實，則才能突出一個整字，或者理解為透。足跟實，那是力產(chǎn)生的源頭。腰勁實，這是力傳導的樞紐。丹田實，它是產(chǎn)生力的發(fā)動機。

太極老前輩的練功秘訣，至理真言?。?/a>

太極拳的氣勢

太極拳的氣勢是由人體內(nèi)在功夫決定的。氣勢的大小，是衡量一個人太極拳功夫深淺的重要標志，氣勢越大功夫越深，即所謂“太極拳不在樣式而在氣勢，不在外面而在內(nèi)”。

太極練習的最終目標是讓你學會放松

太極拳流派眾多，但是不管哪種流派，其理念、根源都是一樣的，只是動作上有所區(qū)別。練習太極開始只是對動作的演練、練習套路，但是動作只是練習太極的載體，太極練習的最終目標就是要讓你學會真正的放松，全身心的放松才能卸下自己身上的負荷。不過雖然太極拳屬于一種緩和性的運動，但是練習不當會對膝關(guān)節(jié)造成傷害。

入門后老師才會講的一些東西

練太極拳首先要解決為什么要練的問題，至少要了解兩個方面：了解太極拳，了解自己。概括地說，太極拳是一種調(diào)節(jié)氣血、調(diào)動人體潛能、攻防兼?zhèn)涞膬?nèi)家拳。其功用是動中求靜，激發(fā)真氣，以柔克剛。也就是說，練這種拳，第一位的是強身健體，其次才是防身自衛(wèi)。健身是本，防身是末。為健身者可練，為防身者也可練。

體悟拳意需心靜

“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，進、退、顧、盼、定也”。這是勢，不是式。太極十三勢是組成太極拳的基本骨架，它貫穿于太極拳的所有招式中，換名話說，就是太極拳的各種招式都由十三勢中的一勢或幾勢所構(gòu)成。十三勢本無固定的招式，而根據(jù)十三勢應(yīng)敵制敵又可形成一定的動作和招式，如此運動對敵的結(jié)果正是：太極本無法，動即是法。將此十三勢溶入到太極拳的一招一式之中，才會有真太極的拳意。

觸人如放電----太極拳的松功

什么是太極門松功呢?松功是太極拳練家終生追求，一世修煉的最高境界的功法。簡潔地說，松功是內(nèi)外雙修，內(nèi)求心神意念放松，神經(jīng)安舒，頭腦清靜；先求心意松，而后肢體松，從腳到頂，腳、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等九大關(guān)節(jié)松開，且節(jié)節(jié)貫串，舉動輕柔，頂上虛靈，周身全體不著力，形于手指，肢體肌膚干凈?太極拳盤拳練功舉動必須輕靈，這是太極拳之特性。要按照太極拳的拳理拳法、陰陽學說規(guī)范動作，循規(guī)蹈矩，一絲不茍，否則將一事無成，一生肓練。

鍛煉養(yǎng)生的絕佳選擇——華佗五禽戲！

鹿戲主要是針對腎臟的保健來設(shè)計，它的各個動作都是圍繞腰部來做運動，還有益于縮減腰圍。鹿戲?qū)Ω闻K也有好處。

太極拳的動作要領(lǐng)

練習太極拳的全過程都要求用意念引導動作，把注意力貫注到動作中去。例如：做太極拳“起勢”兩臂徐徐前舉的動作，從形象上看，與體操中兩臂前平舉的動作相似，但在太極拳的練法上，從開始做動作前就要有向前平舉的意念。做氣沉丹田就要有把氣沉到腹腔深處的意念。意不停，動作隨之不停，猶如用一條線把各個動作貫穿起來一樣。古人在練拳過程中所總結(jié)的“神為主帥，意動身隨”，就是強調(diào)用意念引導動作。

太極五心得

曰心靜：心不靜則意不專，一舉手前後左右全無定向，故要心靜。起初舉動未能由已，要息心體認，隨人所動，隨曲就伸，不丟不頂，勿自伸縮。彼有力，我亦有力，我力在先；彼無力，我亦無力，我意仍在先。要刻刻留意，挨何處，心要用在何處，須向不丟不頂中討消息。從此做去，一年半載，便能施於身。此全是用意，不是用勁。久之則人為我制，我不為人制矣！