秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
練習(xí)太極拳，動作雖然柔和舒緩，卻連續(xù)不止，每個動作都是按照腰－肩－肘－腕－掌－指，或腰－胯－膝－踝－足－趾的方式，在意念的引導(dǎo)下由內(nèi)而外、由大而小逐步推進(jìn)的，人的神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉群都充分調(diào)動并協(xié)調(diào)起來，尤其是關(guān)節(jié)的運(yùn)動，柔緩而有效率。所以，長期練習(xí)太極拳，能有效保持人的骨骼肌肉的彈性和韌性，從而增進(jìn)關(guān)節(jié)及周圍組織的活力，對關(guān)節(jié)變形、肌肉萎縮等有良好的防治效果。
拳勢呼吸”是指呼吸與動作（肢體的展收、勁力的蓄發(fā)、攻防意識的表現(xiàn)等）緊密配合的呼吸運(yùn)動，是習(xí)拳達(dá)到一定程度自然形成的一種呼吸方法。本階段，動作已成正確的“動力定型”，動作規(guī)范，已由“以外導(dǎo)內(nèi)”，達(dá)“以內(nèi)引外”的拳法要求。
在第一階段學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，套路記住了，可一個人獨(dú)立比劃下來。第二步就要反復(fù)強(qiáng)化，使套路由生疏到熟練，由熟練到流暢，由流暢向著自由過渡，這個叫藝上身，動作精雕細(xì)刻階段。
改善人體新陳代謝，是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開的。因此，堅持打太極拳，對降低血液膽固醇含量，預(yù)防動脈搏硬化有良好的作用。
就太極拳動作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動，也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動，特別是橫隔運(yùn)動。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血。肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運(yùn)動同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應(yīng)，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。
放松，就是演練時心情輕松愉快，無任何緊張情緒或壓力;肢體的各個關(guān)節(jié)、器官及肌肉、韌帶等松弛、舒展。特別要十分注意松肩、松腰、松胯、松腿部，盡量以骨酪的自然支撐力把人立起來，一點(diǎn)僵勁都不要。動作輕靈柔和，從容自如，含蓄勻稱，順?biāo)炝鲿?；不急不緩，不散不滯，但不能軟弱無力或隨隨便便。放松是太極拳獨(dú)特的練功手段和方法，目的是去僵求柔，積柔成剛，剛?cè)嵯酀?jì)。
我國古代醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作就曾指出，調(diào)攝精神對于增進(jìn)身體健康有著十分重要的作用。如《黃帝內(nèi)經(jīng)素問。上古天真論》說：“恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來?！?/p>
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