太極拳呼吸法的掌握與運用

2017-05-21 來源：世界太極拳網(wǎng) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：拳勢呼吸”是指呼吸與動作（肢體的展收、勁力的蓄發(fā)、攻防意識的表現(xiàn)等）緊密配合的呼吸運動，是習拳達到一定程度自然形成的一種呼吸方法。本階段，動作已成正確的“動力定型”，動作規(guī)范，已由“以外導內(nèi)”，達“以內(nèi)引外”的拳法要求。

　　太極拳神、意、氣，是構(gòu)成其內(nèi)功的三大要素。其中氣與呼吸法，既是練好內(nèi)功，又是學好拳架的重要因素，它對整體技術(shù)的提高和身心健康至關(guān)重要。拳論說：“能呼吸然后能靈活”。那么，練拳時應(yīng)循序漸進，分階段修煉，掌握與運用好呼吸。

　　一、自然呼吸階段。“自然呼吸”即人的本能呼吸方式。初學或習拳兩三年者均應(yīng)采取此種呼吸方法。修煉太極拳時，按自己平時的習慣，自然呼吸，不必受動作約束。動作時，當吸則吸，當呼則呼，一切通暢自然。這一階段意氣形的技術(shù)特點是“重形不重意”，“練形不煉氣”。如過早的關(guān)注呼吸配合動作，易出現(xiàn)憋氣，對健康和學動作不利。本階段，應(yīng)著重用心把握好動作規(guī)格，把動作學準確，將功架學扎實，打好形體基礎(chǔ)，這是學好拳的關(guān)鍵一步。

　　二、意識介入呼吸階段。是指在自然呼吸習拳的基礎(chǔ)上，意識適當介入呼吸與動作的配合。本階段，拳架應(yīng)比較熟練，打拳完整協(xié)調(diào)，連貫圓活，和諧流暢不“斷勁”。這一階段，意氣形的技術(shù)特點是“以意導體”，“以體導氣”，“開關(guān)利氣”。形成“先外后內(nèi)”，“以外導內(nèi)”之拳勢。這時，意識能夠主導整體動作的部分要素，大腦皮層可以兼顧呼吸運動，在意識的引導下，對一些簡單和開合明顯的動作以呼吸配合。呼吸時，采用“腹式深呼吸”方式，每式動作開始時吸氣，動作完成時呼氣，即“開吸合呼”。并在套路中逐步增加呼吸配合動作的比例。進而，按動作要領(lǐng)，反復修煉，以形體引導，促關(guān)節(jié)經(jīng)穴開啟，達內(nèi)氣流注，使呼吸與動作自然結(jié)合，初步形成不完全的“拳勢呼吸”（這時，意、氣與勁、形還不夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一）。本階段，仍不要太注重呼吸配合動作。正確的做法是，因勢利導，順其自然，水到渠成。切記“意在精神，不在氣，在氣則滯”。

　　三、拳勢呼吸階段。“拳勢呼吸”是指呼吸與動作（肢體的展收、勁力的蓄發(fā)、攻防意識的表現(xiàn)等）緊密配合的呼吸運動，是習拳達到一定程度自然形成的一種呼吸方法。本階段，動作已成正確的“動力定型”，動作規(guī)范，已由“以外導內(nèi)”，達“以內(nèi)引外”的拳法要求。這一階段，意氣形的技術(shù)特點是“以意御氣”，“以氣運身”，“重意不重形”。這時，意識已是主導整體動作各要素的主帥，在意識支配導引下，形成呼吸配合動作，動作導引呼吸的有機結(jié)合。真正做到了“意到氣到，氣到勁隨”、“內(nèi)外相合”，與神、意、氣、勁、形相統(tǒng)一的，有序的完全拳勢呼吸。呼吸要以鼻吸氣，以鼻呼氣或口鼻同時呼氣，不可用口吸氣；呼吸要深、長、均、細、緩；呼與吸交換時，有個似停非停，似感弧形的短暫過渡。此時，呼或吸要柔緩、輕細、圓滑地自然換接。呼吸的基本形式是“氣沉丹田”的腹式呼吸。呼吸的基本規(guī)律是：動作時肢體上舉，后收時吸氣，向下向前時呼氣；胸腔舒張時吸氣，胸腔收縮時呼氣；隨勁力蓄收時吸氣，隨勁力發(fā)放時呼氣。在發(fā)明勁時，一般采用“腹式逆呼吸”法，先借氣蓄力，再以氣催力。即結(jié)合肢體動作，吸氣聚力于丹田；發(fā)力時，借助呼氣催促，將內(nèi)蓄的氣感、勁力爆發(fā)出去。本階段，以拳勢呼吸為主，自然呼吸為輔（起調(diào)節(jié)作用）。太極拳不是按呼吸規(guī)律編排的，呼吸與套路結(jié)構(gòu)不可能處處相配合。練拳時，絕不能因動作而限制呼吸。應(yīng)銘記“氣以直養(yǎng)而無害”。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測儀?？蓪崟r檢測人體血氧和鼻氣流信息，對數(shù)據(jù)進行TF卡存儲和上傳電腦功能，病人可以通過網(wǎng)絡(luò)請專家進行病例診斷，滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個人等多方面的需要。

健客價：￥3088

供睡眠呼吸暫停、低通氣綜合癥患者在醫(yī)院或家中進行雙水平無創(chuàng)通氣治療用。

健客價：￥12800

該產(chǎn)品主要供臨床人員在給患者控制吸入氧氣時使用，允許消毒后重復使用。

健客價：￥70

白天嗜睡、記憶力下降、精神恍惚以及性格改變等癥狀，鼾癥(睡眠打呼嚕)腦缺氧性疾病。

健客價：￥5380

白天嗜睡、記憶力下降、精神恍惚以及性格改變等癥狀，鼾癥（睡眠打呼嚕）；腦缺氧性疾病。

健客價：￥7980

用于治療睡眠呼吸暫停綜合癥。

健客價：￥8380

內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病：泌乳素依賴性月經(jīng)周期紊亂和不育癥（伴隨高或正常泌乳素血癥）、閉經(jīng)（伴有或不伴有溢乳）、月經(jīng)過少、黃體功能不足和藥物誘導的高泌乳激素癥（抗精神病藥物和高血壓治療藥物）。非催乳素依賴性不育癥：多囊性卵巢綜合癥、與抗雌激素聯(lián)合運用（如：氯底酚胺）治療無排卵癥。高泌乳素瘤：垂體泌乳激素分泌腺瘤的保守治療，在手術(shù)治療前抑制腫瘤生長或減小腫瘤面積，使切除容易進行；術(shù)后可用于降低

健客價：￥118

該產(chǎn)品與配套的血糖試紙條配合使用，用于體外監(jiān)測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進行血糖監(jiān)測。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。

健客價：￥399

該產(chǎn)品與配套的血糖儀配合使用，用于體外監(jiān)測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進行血糖監(jiān)測。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。

健客價：￥99

該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用，用于定量檢測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度；可以由臨床單位醫(yī)護人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作；只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復性使用醫(yī)療器械。

健客價：￥599

為減少耐藥菌的產(chǎn)生，保證鹽酸左氧氟沙星及其他抗菌藥物的有效性，左氧氟沙星只用于治療或預(yù)防已證明或高度懷疑由敏感細菌引起的感染。在選擇或修改抗菌藥物治療方案時，應(yīng)考慮細菌培養(yǎng)和藥敏試驗的結(jié)果。如果沒有這些試驗的數(shù)據(jù)做參考，則應(yīng)根據(jù)當?shù)亓餍胁W和病原菌敏感性進行經(jīng)驗性治療。在治療前應(yīng)進行細菌培養(yǎng)和藥敏試驗以分離并鑒定感染病原菌，確定其對鹽酸左氧氟沙星的敏感性。在獲得以上檢驗結(jié)果之前可以先使用左

健客價：￥9