氣功能減肥?很多人對(duì)此存在著疑惑,有的人說(shuō)能減肥,有的人卻說(shuō)沒(méi)有效果。究竟如何呢?
1.問(wèn):練習(xí)氣功能減肥嗎?
答:能,氣功鍛煉除了能防病治病、強(qiáng)健體質(zhì)外,確實(shí)還有減肥作用。因?yàn)榫毩?xí)氣功可以運(yùn)動(dòng)四肢、軀體,促使經(jīng)絡(luò)暢通,并運(yùn)用呼吸、意念調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行,從而達(dá)到減肥、美膚的效果。
2.問(wèn):氣功減肥運(yùn)動(dòng)最好選擇在一天中的哪個(gè)時(shí)間?
答:練習(xí)者可根據(jù)“功”的不同而選擇不同的時(shí)間,如蓮花坐功練功時(shí)間應(yīng)在每天早晨7點(diǎn)集中練功1小時(shí),中午及晚飯前再練功半小時(shí);收腹功應(yīng)在每天進(jìn)食之前、解大便之后,胃腸虛空時(shí)練,最好在早晨起床之后練;放松功練功時(shí)間一般在早上、下午或晚上臨睡前,甚至夜半子時(shí)等。總之,安排在什么時(shí)間要從實(shí)際情況出發(fā),因人而異、因時(shí)而異、因生活習(xí)慣而異等。一般氣功鍛煉每日1~2次,每次20~30分鐘。
3.問(wèn):氣功減肥期間需要注意些什么?
答:首先,前期的準(zhǔn)備工作要做好。(1)一般在練功前5~10分鐘要停止正在進(jìn)行的一些活動(dòng),如工作、學(xué)習(xí)、家務(wù)等,使情緒穩(wěn)定下來(lái),做好練功的準(zhǔn)備;(2)練功場(chǎng)所應(yīng)選擇空氣較流通的地方,周圍環(huán)境要比較安靜,避免直接吹風(fēng),光線不要太強(qiáng);(3)松解衣領(lǐng)、腰帶等束縛在身上的東西。
其次,良好的姿勢(shì)非常重要。常用的姿勢(shì)有坐式、仰臥位、平站(人體立正,兩眼平視前方,兩手下垂,中指貼褲縫)式等,各種姿勢(shì)在應(yīng)用上各有所宜。(1)初練者或體力較弱,年老者先采用仰臥式,一般以平坐為宜。(2)練功中如感到原來(lái)擺的姿勢(shì)不太舒服,可以移動(dòng)調(diào)整一下肢體或變換一種姿勢(shì)。(3)站式初練每次5~10分鐘左右,以后視體力改善情況逐漸增加。站式可以單獨(dú)做,也可以與坐式結(jié)合做。(4)練功結(jié)束時(shí),練靜功者由靜到動(dòng),練動(dòng)功者由動(dòng)到靜,都要有“收功”的緩和過(guò)程,不可突然停功,以免感覺(jué)不適。
第三,氣功練習(xí)期間應(yīng)盡量少吃淀粉、糖、脂肪類食物,可吃些蔬菜、水果,可以喝水。如果練功期間饑餓感仍不能消除,并且又有頭暈、眼花、乏味等不良反應(yīng),說(shuō)明本功法對(duì)該練功者不太合適或練功方法有問(wèn)題。
第四,練習(xí)者平時(shí)宜加強(qiáng)體育鍛煉,特別是腰腹部運(yùn)動(dòng)。
4.問(wèn):氣功減肥主要針對(duì)哪類人群?
答:氣功減肥并非對(duì)人人有效??捎糜谝话惴逝终?,更適合于不宜采用其他減肥法的肥胖者。適應(yīng)人群仍以中老年人為主,青少年練習(xí)應(yīng)慎重。對(duì)輕中度肥胖來(lái)說(shuō),氣功減肥雖然效果不錯(cuò),但仍應(yīng)以運(yùn)動(dòng)和飲食控制為好。而對(duì)重度肥胖來(lái)說(shuō),用氣功減肥會(huì)有一定的效果,但要注意偏差及意外?;加写x功能紊亂的人,使用氣功減肥,會(huì)使機(jī)體脂肪酸大量分解,血液中的脂肪酸過(guò)高,呈現(xiàn)嚴(yán)重的代謝性酸中毒,對(duì)全身的損傷和危害則明顯大于減肥效果,應(yīng)慎練。
此外,婦女妊娠期、哺乳期以及嚴(yán)重心血管病、內(nèi)臟出血、內(nèi)臟手術(shù)后不滿3個(gè)月的患者,正在發(fā)燒的患者,精神病患者,嚴(yán)重心理障礙患者,等等,忌練氣功。女性月經(jīng)期也要慎練,尤其是月經(jīng)量比較大者。
5.問(wèn):氣功減肥可以自己隨便練嗎?
答:不可隨便練。目前社會(huì)上流行的功法主要有簡(jiǎn)易減肥功、辟谷食氣減肥功、放松減肥功、小周天減肥功、男女健美功、龍門(mén)健美益壽功等。關(guān)于這些功的良莠我們且不去評(píng)論,但從有關(guān)的臨床信息中發(fā)現(xiàn),有人練辟谷食氣減肥功出現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥和性功能低下;有人練小周天功出現(xiàn)血壓過(guò)低;有人深夜練功,出現(xiàn)失眠、疲倦、食欲不振等。另外,有人練功出現(xiàn)了氣功偏差,即“走火入魔”,甚至精神紊亂等。可見(jiàn),氣功減肥最好在氣功師以及有關(guān)醫(yī)師的指導(dǎo)下練習(xí)。
6.問(wèn):氣功減肥復(fù)雜嗎?
答:氣功減肥包括多種功法,如蓮花坐功、收腹功、胃腸功、放松功等,但原則上只有整體與局部相結(jié)合、靜功與動(dòng)功相結(jié)合兩方面,減肥方式并不復(fù)雜,只要掌握“動(dòng)功、靜功”這兩大塊,即可游刃有余地減肥。
7.問(wèn):氣功減肥是靠抑制人體食欲來(lái)減肥的嗎?
答:氣功減肥是利用姿勢(shì)以及呼吸吐納動(dòng)作,消耗局部熱量達(dá)到瘦身效果。同時(shí),它還應(yīng)配合禁食、控食、擇食、鍛煉身體等。也就是說(shuō),氣功減肥并不是靠單純減食而減肥,而是要求有選擇地少吃食物。
與其他減肥療法比較,氣功減肥與絕食、斷食和半饑餓療法有許多相似之處。因此,從某種意義上說(shuō),氣功減肥也是靠抑制人體食欲來(lái)減肥的。直接的針炙法效果顯著。這種方法可以作為減肥的輔助治療方法之一。
怎么樣,大家看了以上小編的介紹以后對(duì)這一問(wèn)題應(yīng)該了解了吧。如果你想減肥瘦身的話,就來(lái)試試該方法吧!
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