長高黃金點(diǎn)1：遺傳

遺傳對孩子身高有多大影響？

父母的身高對子女的高矮很有影響，甚至起決定性的作用，這是遺傳決定的。

一般來說，父母雙方都是高個(gè)子，其子女也要高一些；父母都是矮個(gè)子，其子女一般來說也是矮個(gè)子；如果父母一方高，一方矮，其子女也往往是個(gè)高個(gè)子。的確，高與高結(jié)合生高，矮與矮結(jié)合生矮，是身長遺傳的法則。根據(jù)這個(gè)法則，依照父母的身長，利用數(shù)學(xué)模式可以推論子女的身長。

“身高數(shù)值從一個(gè)極端向另一個(gè)極端回歸”

英國著名生物學(xué)家葛爾頓在研究父母身高與子女身長的關(guān)系中，發(fā)現(xiàn)了這樣一個(gè)有趣的現(xiàn)象：身材特別高的父母，其子女雖然比一般人的后代高一些，但不是特別高。而那些特別高的孩子，往往是身材中等稍偏高的父母生的。同樣身材矮的父母，他們生下的孩子一般要矮一些，但不是最矮。而身材最矮的孩子，往往是中等偏矮的父母生的。葛爾頓把這種現(xiàn)象稱為“身高數(shù)值從一個(gè)極端向另一個(gè)極端回歸。”

根據(jù)葛爾頓的發(fā)現(xiàn)，向我們做了這樣的提示：高高相配，子女不會(huì)無限高；矮矮結(jié)合，子女不會(huì)無限矮。

“母方在身長的遺傳中起著重要的作用”

奧地利著名遺傳學(xué)氛盂德爾，通過他長期的大量試驗(yàn)表明：母方在身長的遺傳中起著重要的作用。一般說，母親高，父親矮，其子女往往是高個(gè)子，至少不是矮身材。而父親高，母親矮，其子女只能是中等身材，甚至?xí)邪珎€(gè)頭子女。假若父親身材中等，母親個(gè)頭矮，其子女幾乎全是矮個(gè)子。從我國廣為流傳的“爹矮矮一個(gè)，娘矮矮一窩”來看，是基本符合遺傳規(guī)律的。

長高黃金點(diǎn)2：營養(yǎng)

兒童營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，在諸多后天因素中，營養(yǎng)是至關(guān)重要的。其中，包括5大關(guān)鍵點(diǎn)。

關(guān)鍵點(diǎn)1：均衡

人體的生長，完全來自于入口的食物質(zhì)量，想讓寶寶長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～-30種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。

推薦食品

蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。

雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水，一起煮1個(gè)小時(shí)即成。

什錦飯：鍋中放油，油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米飯一起炒，最后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

關(guān)鍵點(diǎn)2：鈣

鈣是骨骼成長的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養(yǎng)，當(dāng)然無法正常生長，更別提長高個(gè)兒了。

推薦食品

奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用)。

關(guān)鍵點(diǎn)3：蛋白質(zhì)

處在生長發(fā)育期的寶寶，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會(huì)影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。

推薦食品

雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、豆奶、牛奶、豆腐等。

關(guān)鍵點(diǎn)4：微量元素

人體對這些微量元素的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會(huì)出現(xiàn)各種問題。缺鋅的寶寶，見什么都沒食欲，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會(huì)受到影響，寶寶可能經(jīng)常生病。

推薦食品

含鐵豐富的食物：動(dòng)物肝臟和其他內(nèi)臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆等。

含鋅豐富的食物：牡蠣、動(dòng)物肝臟等。

含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類等。

關(guān)鍵點(diǎn)5：維生素

我們可以通過給寶寶吃新鮮的蔬果來攝取維生素。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

推薦食品

蔬菜類：白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。

長高黃金點(diǎn)3：多運(yùn)動(dòng)

成長期的孩子需要運(yùn)動(dòng)。對孩子來說，運(yùn)動(dòng)跟營養(yǎng)攝取一樣重要。適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長激素的分泌，強(qiáng)化身體的肌肉、骨骼和韌帶。運(yùn)動(dòng)還可以緩解壓力，讓孩子擁有自信。多讓孩子到室外活動(dòng)，陽光能促進(jìn)機(jī)體維生素D的生成，維D有利于鈣的吸收，促進(jìn)身高發(fā)育。

適合嬰童的長高運(yùn)動(dòng)

充滿母愛的按摩

沖完熱水澡后讓孩子躺在床上做全身按摩，這不僅可以刺激骺板、促進(jìn)成長，還能讓孩子充分體會(huì)溫暖的母愛。刺激手指尖、腳趾尖等神經(jīng)末梢，或者刺激腳底板可以促進(jìn)消化和吸收。拉直腿部和均勻按摩可以塑造美麗的腿型。

有趣的童謠加跳繩

跳繩是刺激骺板，促進(jìn)成長的代表性運(yùn)動(dòng)，而且只要有跳繩隨時(shí)隨地都可以做。但是如果只是制訂“每天15分鐘跳繩”計(jì)劃，那么孩子很快就會(huì)感覺厭煩。這時(shí)可以放孩子喜歡聽的童謠，邊聽邊跟著音樂跳會(huì)增加很多樂趣。

還可以嘗試不同的跳繩方法。比如雙腳同時(shí)跳，單腳跳，雙腳輪流跳，并腿跳，分腿跳等。幼兒跳繩每跳30秒～1分鐘最好休息一會(huì)兒，跳的時(shí)候最好不要腳跟落地。如果跳繩時(shí)落地聲音特別大，容易給膝蓋和腰部造成傷害。

長高黃金點(diǎn)4：優(yōu)質(zhì)睡眠

俗話說：“人在睡中長”，兒童熟睡時(shí)分泌的生長激素量是全天中分泌量的50%以上。寶寶的生長激素分泌有三個(gè)高峰期：晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)；晚上入睡后5小時(shí)左右和早上快要醒來的前一個(gè)小時(shí)。其中數(shù)第一個(gè)高峰期分泌的生長激素最多，如果睡眠質(zhì)量夠高，這三個(gè)階段都能分泌大量的生長激素。

想要寶寶能夠長高，就要培養(yǎng)規(guī)律的睡眠習(xí)慣，給寶寶創(chuàng)造寧靜且舒適的睡眠環(huán)境。睡前給孩子喝點(diǎn)牛奶有助于促進(jìn)睡眠。