長期玩手機、坐姿不端、長期伏案的人群中患有頸椎病的人群在逐漸增長，頸椎病的癥狀有哪些？如何緩解頸椎病呢？

頸椎病的常見癥狀

1.眩暈

頸椎病患者的最常見的癥狀之一就是眩暈，有些頸椎病患者會在突然扭頭的時候會出現(xiàn)眩暈，情況嚴重的話還會發(fā)生猝倒，是因為頸椎的椎動脈受到頸椎增生性改變的壓迫，出現(xiàn)一過性腦供血不足，就會出現(xiàn)眩暈的癥狀。

由于這個原因，有的患者還會出現(xiàn)惡心、頭痛、嘔吐等植物神經功能紊亂癥狀。

2.頸部疼痛

頸椎病的患者頸背會有刺痛感，在初期的時候，這種疼痛的癥狀是偶然出現(xiàn)的，在經過適當的休息后會有緩解。但是隨著頸椎病的加重，患者出現(xiàn)這些癥狀的頻率會增加，疼痛感也會加強。

3.上肢無力

頸椎病還會引起運動神經受損肢肌力減弱，這個時候患者在抬重物的時候頸部會疼痛，并且上肢會感覺到明顯的無力。如果用手按壓痛處，會產生壓痛感。大力揉捏的話，疼痛感會加劇。

4.手指發(fā)麻

患有頸椎病的人，不但頸后會感到疼痛，手指也會發(fā)麻。嚴重時，病人還會出現(xiàn)手指局部疼痛，伴有鼠標手。

5.血壓不穩(wěn)

頸椎病患者會有交感神經弧線紊亂，椎基底動脈供血失常的情況，這就會引起患者的血壓不穩(wěn)定。

6.其他癥狀

頸椎病的癥狀表現(xiàn)多樣，有的患者也會有吞咽困難、胸悶、心前區(qū)疼痛等癥狀。

如何緩解頸椎病，改善頸椎病帶來的影響？

分享一套頸椎操。

動作一：仰頭望掌

鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往后仰，仰視手背。

注意事項：手臂盡量伸直向上，否則達不到效果。

鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環(huán)。

動作二：旋肩疏頸

鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由后往前旋轉，再由前往后，各30次。

注意事項：運動時頸部肌肉一定要放松，舒適為度。

鍛煉效果：活動頸椎關節(jié)和肩關節(jié)，保持關節(jié)的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。

動作三：頭頸相抗

鍛煉要訣：兩手交叉貼于頸部，頭向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事項：動作宜緩慢協(xié)調，切勿盲目追求速度與力度。

鍛煉效果：增強肌肉韌性，使頸后肌肉力量得到加強。

動作四：左右伸展

鍛煉要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。

注意事項：雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩(wěn)為佳，切忌用力過猛。

鍛煉效果：促進頸椎血液循環(huán)，恢復關節(jié)。

動作五：前俯后仰

鍛煉要訣：雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，后抬頭后仰。

注意事項：動作宜緩慢協(xié)調，不可盲目追求速度與力度。

鍛煉效果：增強頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性。

24小時頸椎保護法

1、7：00早晨主動調溫

無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。

2、10：00五分鐘的頸椎操

利用工作間隙休息練習一下頸椎操。

3、14：00兩種按摩的方法

抽出幾分鐘按摩后頸，緩解疲勞。

4、18：00做做戶外運動

增加戶外活動是養(yǎng)護頸椎的方法之一，游泳、打球、練瑜伽是比較適合的運動。

5、20：00晚餐補腎加分

胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等可補腎髓，強壯筋骨。