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小腿抽筋竟有可能是血管問題!光補鈣可不行

2018-05-22 來源:玉田中醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),也會引起肌肉“被動痙攣”。

什么是抽筋

“抽筋”學(xué)名為肌肉痙攣,是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現(xiàn)象,會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。

表現(xiàn)為肌肉突然變得很硬,疼痛難忍,可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘,多在游泳、睡覺或劇烈運動時出現(xiàn)。

抽筋的原因

"寒冷刺激"

多見于冬季運動或冷水游泳或夜間沒蓋好被子等情況。在寒冷的刺激下肌肉強烈收縮引起痙攣抽筋。

“睡眠姿勢不好”

如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),也會引起肌肉“被動痙攣”。

"肌肉過度使用或疲勞"

劇烈運動時,全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過快,放松的時間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣。

"缺鈣"

老年婦女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,都會使血鈣水平過低,肌肉應(yīng)激性增加常發(fā)生腿抽筋。

青少年生長發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。

"下肢動脈硬化閉塞"

患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病者,當(dāng)出現(xiàn)下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時,應(yīng)該想到是否有動脈硬化、狹窄或閉塞。

"腰椎間盤突出癥和脊柱退行性變"

有研究表明,在腰椎間盤突出癥的患者中,小腿抽筋的發(fā)生率可高達(dá)70%;因脊神經(jīng)根受壓和脊神經(jīng)根內(nèi)血流量下降,發(fā)生腿抽筋。

"營養(yǎng)不良"

尤其是維生素B1缺乏時更容易發(fā)生肌肉痙攣。而老年人體弱、機體代謝功能減退也是原因之一。

"孕婦腿抽筋"

大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽們在懷孕中、后期容易出現(xiàn)小腿抽筋現(xiàn)象。主要的原因可能是:腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加,體內(nèi)鈣與磷比例不平衡、血液循環(huán)不良或受涼。

“不寧腿綜合征”

該病發(fā)作時與“夜間小腿抽筋”的癥狀十分類似,多發(fā)生于中老年人群中。

表現(xiàn)為下肢自發(fā)的難以忍受的異常感覺,下肢深部或骨頭內(nèi)有撕裂、蠕動、刺痛、灼燒、瘙癢感,并且雙下肢有一種急迫的想要運動的感覺,患者常被迫踢腿、活動關(guān)節(jié)或按摩腿部。

癥狀一般持續(xù)數(shù)秒,反復(fù)發(fā)生,靜止不動時,不適感尤為明顯。因而常在夜間發(fā)作,嚴(yán)重影響患者的睡眠質(zhì)量。

抽筋了怎么辦

雖然“抽筋”多發(fā)作于下肢,但是卻不拘泥于一處。我們?nèi)泶蟾庞?個部位易于出現(xiàn)“抽筋癥狀。

”抽筋急性發(fā)作時,要根據(jù)部位不同,采取正確的處理方法。

手指

握緊拳頭,然后用力伸張,迅速重復(fù)數(shù)次,直至復(fù)原為止。

手掌

指交叉握緊,反轉(zhuǎn)掌心向外,用力向前伸展,多次運動后即可復(fù)原。

也可以用另一手握住抽筋的手掌,用力后彎直至復(fù)原。

上臂

握拳屈肘,使前臂貼近上臂,再用力伸直,持續(xù)此動作直到復(fù)原為止。

腹肌

平躺或倚墻做背部伸展運動,以拉長腹肌,反復(fù)多次即可。

胯部

男性在受到驚嚇或緊張時,容易產(chǎn)生胯部抽筋,此時應(yīng)雙腳分開做深蹲動作,深蹲時以手掌撐地盡量將臀部上提,反復(fù)數(shù)次即可。

大腿

彎曲膝蓋,置于胸前,雙手抱住小腿,用力收縮數(shù)次,然后將腿伸直,如此反復(fù)多次即可。

小腿

臨床上以老年人小腿腓腸肌抽筋最常見,且多發(fā)生于夜間熟睡時,連續(xù)發(fā)作會影響睡眠。

夜間發(fā)作:可以按壓抽筋部位,也可以拇指翹立,用力點按承山穴,并堅持點住不要放松,直至肌肉痙攣緩解為止。

運動時發(fā)作:可用手頂住膝關(guān)節(jié),另一手用力拉腳,盡力伸展腓腸肌。

腳趾

腿伸直,用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟,抬起未抽筋的腳,盡力向后壓抽筋的腳掌。

也可用手握住抽筋的腳趾,用力往相反方向伸展。

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