孔竅四肢皆通于天。——《淮南子》

人病重，往往“七竅流血”而亡。

五臟精氣通于孔竅，五臟有病都能從孔竅中看出來！

要想健康長壽，就要養(yǎng)好眼、鼻、耳等人體孔竅！

要想養(yǎng)生祛病，就要從眼、鼻、耳等孔竅對癥治療！

不是門神，也要做金剛怒目狀

《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞》中說：“五藏六府之精氣，皆上注于目而為之精。精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡(luò)，其窠氣之表為白眼，肌肉之精為約束，裹擷筋骨血氣之精而與脈并為系，上屬于腦，后出于項中。”

觀察一個人的眼睛，就可以看出體內(nèi)每個臟器精氣的盛衰。其中腎的精華表現(xiàn)在瞳孔上；肝臟的精華表現(xiàn)在瞳孔外面的黑眼上；心的精華表現(xiàn)在眼的血絡(luò)上；肺的精華表現(xiàn)在眼白上；脾的精華可以涵蓋整個眼部。

所以，一個人要想長壽，首先就要保護(hù)好自己的眼睛。保護(hù)眼睛的方法很多，你可以閉目養(yǎng)神，也可以用食物調(diào)理，現(xiàn)在我向大家介紹一套簡單有效的護(hù)眼法，即瞪目、眺目、熨目、運目。

第一步是瞪目、眺目。

兩個動作合并到一起，即瞪目遠(yuǎn)眺，也就是說瞪大雙眼，做金剛怒目狀，然后向遠(yuǎn)處眺望。如果是在戶外的話，你的視線要放在遠(yuǎn)處，能看多遠(yuǎn)就看多遠(yuǎn)，然后突然把視線，看自己的鼻尖，這就是一套完整的瞪目、眺目動作。

有的朋友可能會問，難道這個動作只可以在戶外做嗎？我在家里能不能練習(xí)？當(dāng)然可以，躺在床上照樣可以做。此時你需要瞪大雙眼，用眼睛瞅著天花板，接著再瞅最遠(yuǎn)的墻角，然后再把目光拉到自己的鼻尖上。

經(jīng)常練習(xí)瞪目、眺目動作可以緩解眼疲勞，預(yù)防老年眼花、白內(nèi)障、青光眼等眼部疾病。另外還能預(yù)防眼袋出現(xiàn)，讓你永遠(yuǎn)擁有一雙明亮清澈的眼睛。

練習(xí)這個動作的時候，每次至少要做20下，最好每天堅持練習(xí)。

第二步是熨目。

中醫(yī)《諸病源候論》中說：“雞鳴，以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛。”這句話的意思是，每天黎明的時候，把雙手掌面相對摩擦，兩手摩熱后，放在兩眼之上。片刻之后，再搓兩手掌，搓熱后再放于眼上。這個動作反復(fù)做幾次后，用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球。這種按摩眼睛的方法，就是我們所說的熨目。如果能夠每天堅持，可令雙目炯炯有神，防止發(fā)生各種眼疾。

第三步是運目。

睜大雙眼，排除一切雜念，只將目光聚集在眼眶左側(cè)邊緣，使眼球沿著邊緣緩緩地向右側(cè)轉(zhuǎn)動9圈，然后再向左側(cè)轉(zhuǎn)動9圈。轉(zhuǎn)動眼球時速度越慢越好。左右轉(zhuǎn)動完畢，緊閉雙眼片刻，猛然睜大雙眼，目視前方。

運目法可以調(diào)節(jié)眼睛周圍的肌肉，防止眼球變形。有的人在剛開始運目的時候，眼睛會有一種酸脹的感覺，只要堅持一段時間，這種不適感就會消失。對經(jīng)常用眼的年輕人來說，經(jīng)常運目可防止近視發(fā)生；對于老人來說，可防止老花眼，讓自己永遠(yuǎn)耳聰目明。

簡簡單單地在眼眶上刮幾下，眼睛就會豁然開朗

我有個二十幾歲的朋友，是標(biāo)準(zhǔn)的城市白領(lǐng)，每天的工作就是坐在電腦前處理文字。她的眼睛經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，出現(xiàn)了嚴(yán)重的眼袋和黑眼圈。

這個時候，她才想起愛惜自己的眼睛，問我有沒有保護(hù)眼睛的方法。我說你堅持做眼保健操吧。她不屑一顧地說：“那是小學(xué)生才做的事情——有什么明顯效果？”我不同意她的觀點，告訴她：“你千萬不要小瞧眼保健操的功效，我們應(yīng)該佩服眼保健操的發(fā)明人才對！”

眼保健操的發(fā)明者絕對是個穴位高手。只是簡簡單單地在眼眶上刮幾下，就刮到了攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、瞳子髎，這么多的穴位，達(dá)到了養(yǎng)眼明目的效果。很多人之所以沒有達(dá)到意想中的效果，并不是眼保健操不好，而是因為他們在做眼保健操的時候，總是馬馬虎虎，沒有認(rèn)真細(xì)致地練習(xí)。

聽我這么一說，朋友立馬有了做眼保健操的興趣，決定把小學(xué)時丟棄的“寶貝”重新?lián)炱饋?。無論是在地鐵上，還是上班累了的時候，她都會抽空對眼睛周圍的這幾個穴位按摩。堅持一段時間后，她打電話告訴我，說自己的黑眼圈和眼袋變淡了很多。

首先，我要教大家認(rèn)識眼睛周圍的幾個穴位，這幾大穴位可以說是高懸在每個人臉上的“藥囊”，經(jīng)常按摩她們，可以預(yù)防治療多種眼部疾病。

第一個穴位叫“睛明穴”。

中醫(yī)認(rèn)為這是足太陽膀胱經(jīng)的第一個穴位，有清熱明目、除皺益顏、預(yù)防斜視的功效。

在按睛明穴的時候，首先要把指甲剪短，保證不劃傷皮膚，然后用兩個大拇指指肚夾住鼻根，以垂直方向往眼窩深處下按。按的時候，不要用力太大，按一下松一下，這樣堅持九次，就可起到保護(hù)眼睛的作用。需要提醒的是，在按揉的時候，一定要閉上雙眼。按揉所有明目穴位，都要把雙眼閉上。

但是，睛明穴是一個比較小的穴位，如果隨意按揉，不僅不能達(dá)到預(yù)防眼疾的目的，而且容易傷到眼睛或眼部皮膚。所以，在按揉此穴時，一定要先用兩個拇指指肚夾住鼻根，待找準(zhǔn)穴位后再開始按揉。

第二個穴位就是“攢竹穴”。

此穴位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣，眉頭的凹陷處。攢竹屬于足太陽膀胱經(jīng)中的穴位，具有泄熱明目，潤膚益顏的功效。攢竹穴的名字很有意思，我們都知道，當(dāng)一個人發(fā)愁的時候，眉毛就會皺到一起，眉頭上會出現(xiàn)很多像竹子一樣的豎紋，故得名攢竹。那些擔(dān)心長皺紋的人，千萬不要老皺著眉頭，否則，額上的皺紋會像竹子一樣，不停地蔓延，越長越多。

攢竹穴具有泄熱明目、潤膚益顏的功效，所以眼睛紅腫脹痛的人，可以經(jīng)常按揉這個穴位，這樣可以去火消腫。

按揉攢竹穴，可以讓你眼睛明亮，而且還可疏散你內(nèi)心的郁積之氣。另外，在按摩攢竹穴的同時，無意中也刺激了眉毛中間的魚腰穴，具有治療慢性鼻炎、頭痛的作用。

第三個穴位就是絲竹空。

此穴位于眉毛外端的凹陷處，與攢竹穴一頭一尾，遙相呼應(yīng)，專治太陽穴附近出現(xiàn)的暗斑、黃褐斑。所以，我建議女性朋友最好多按揉這個穴位，因為它對美膚養(yǎng)顏功效神奇。

點按印堂穴——健康真的會“印”在你的臉上

我有個堂哥，前些日子發(fā)生了一起小車禍，所幸沒什么大°，只在醫(yī)院觀察了一天就出院了。我聞訊趕到他家探望。堂哥喪氣地說：“車禍前一天，我在路上碰到一個算命先生，他說我印堂發(fā)黑，這幾天必有兇災(zāi)。當(dāng)時我沒有信他，結(jié)果就這樣了，哎！真應(yīng)該讓他給我指點迷津！”

聽完他的話，我就笑了：“你印堂發(fā)黑是不錯，但并不是靠江湖術(shù)士給你‘指點指點’就能了事的。印堂發(fā)黑說明你的氣血不足或不暢，因為氣血的原因，你的反應(yīng)就會比平時遲緩一些，所以導(dǎo)致你開車時沒及時地躲過周圍的車，釀成了車禍。”

我又問他：“你最近有沒有感覺頭痛？”他說有。我告訴他：“這很可能是氣血不足引起的，你平時多用拇指或食指點按印堂穴，慢慢地氣血就會暢通起來。”

印堂穴究竟在什么地方呢？

在我們兩條眉毛中間一條線，線的中間位置就是印堂穴。印堂被稱為人體健康的晴雨表，它的色澤、亮度等，都可以反映出一個人的身體健康情況。

印堂雖然占的位置不大，卻是人體重要經(jīng)絡(luò)的匯集之地。一條是起于內(nèi)眼角的足太陽膀胱經(jīng)，一條是起于鼻旁的足陽明胃經(jīng)，還有一條是從印堂正中穿過的任脈。膀胱經(jīng)主宰人體的陽氣，胃經(jīng)主宰血氣，任脈則主宰人一身之陰。印堂匯集了人的陽氣、血氣、陰氣，所以它的狀況好壞與我們的健康有莫大的關(guān)聯(lián)。

從印堂可以判斷一個人的氣血情況。如果體內(nèi)氣血順暢，印堂就會紅潤飽滿。這個時候，你就會反應(yīng)敏捷，情緒高漲，干事業(yè)就很容易成功。反之，氣血運行不暢，印堂就會下陷發(fā)黑，反應(yīng)力下降，情緒也比較低落，很多“霉運”都會黏著你，做事情往往半途而廢，以失敗而告終。

如果一個人的印堂紅得厲害，這并不說明他的身體棒，相反，這種癥狀說明他的陽明經(jīng)有熱氣。這個時候，我建議使用自己的中指自下向上推印堂。這小小的一推，不僅可以推走陽明經(jīng)的實熱之癥，而且能使體內(nèi)的氣血更加通暢。

對印堂色澤健康的人來說，也許并不需要用上面的方法，但你可以用中指的指腹推按印堂穴，這樣可以活絡(luò)經(jīng)脈，增強自身免疫力，有效預(yù)防感冒及呼吸道疾病。

事實正是如此，每日點按印堂穴，真的可以讓健康印在你的臉上，我們又何樂而不為呢？

點按迎香穴——你真的會迎來人生的香氣

我認(rèn)識一個朋友，她兒子因感冒沒能及時治療，最后引發(fā)了鼻炎。以后每次感冒，都是鼻塞不通，甚至呼吸困難。大部分時間，鼻子都聞不到氣味，朋友做再香的飯，都很難激起兒子的食欲。

朋友擔(dān)心地問我：“你說這孩子怎么辦好??？現(xiàn)在正是發(fā)育長身體的時候，老是這不吃那不吃的，拿什么來長個子呀！”我告訴她說：“你每天幫他按揉迎香穴，當(dāng)他的鼻子能聞到味道，被飯香吸引的時候，自會狼吞虎咽地吃飯。”

迎香穴屬大腸經(jīng)上的穴位，而大腸與肺相表里，鼻又和肺相通，所以按壓迎香穴，可以治療鼻炎、鼻塞等病癥。在按壓迎香穴的時候，還能刺激鼻子附近的胃經(jīng)和小腸經(jīng)，改善腸胃的消化功能，促進(jìn)食欲。朋友按照我的建議，自己動手為兒子治療了一番，效果是比較明顯的。小家伙聞到了香味，胃口自然大增。

很多人不知道迎香穴在哪里，現(xiàn)在我來告訴你怎么找到它！

眼睛正視，在鼻孔兩旁大約五分（約是拇指的二分之一寬）的笑紋中找，按下去有酸痛感的地方就是迎香穴。當(dāng)鼻塞或鼻炎犯了的時候，可以用右手的食指和中指分別按揉迎香穴。按揉10～20次，你就可以嗅到周圍的氣味。

有些人點按迎香穴效果并不明顯，這可能是因為你的病癥比較厲害，或者鼻子里邊的通路還沒有打開。建議鼻炎比較厲害的朋友，在點按迎香穴之前，先把雙手搓熱，然后搓揉鼻翼，激活它，再用上面的方法按揉迎香穴。無論是感冒引起的鼻塞，還是過敏性鼻炎，點按迎香穴都會有效，它被稱為“鼻炎的克星”。

《玉龍歌》中有這樣的記載：“不聞香臭從何治，迎香二穴可堪攻，先補后瀉分

明效，一針未出氣先通。”這就很明白地說明，如果你的鼻子有毛病，聞不到氣味，就可通過迎香穴來治療。但為什么要說是二穴呢？原來迎香穴有上下之分，我上面所講的是下迎香穴。上迎香穴在鼻唇溝上面的端盡處，也可治療鼻病。我們平時的治療只需點按下迎香穴即可取得良效。

三焦經(jīng)是個什么玩意兒

有個初中同學(xué)，三十多歲就出現(xiàn)耳鳴的癥狀，而且聽力也開始下降。我告訴他：“耳鳴多半是因為腎虛引起的。”他認(rèn)為我在跟他開玩笑，不可思議地說：“耳朵怎會和腎扯上關(guān)系呢？”

中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳。稍微懂點中醫(yī)知識的人都知道，三焦經(jīng)繞著耳朵轉(zhuǎn)了大半圈，是陰陽交會的樞紐。腎虛的人，體內(nèi)陽氣不足，就會造成陰陽不通，所以才會出現(xiàn)耳鳴、聽力下降等耳病。我建議他在治療腎虛的同時，多按摩三焦經(jīng)。同學(xué)雖然對我說的話半信半疑，但為了治病，他堅持每天按摩耳朵周圍的三焦經(jīng)。再見他時，耳鳴已經(jīng)好多了，還非要讓我講講什么是三焦經(jīng)。

華佗在《中藏經(jīng)》中說：“三焦者，總領(lǐng)五臟、榮衛(wèi)、經(jīng)絡(luò)、內(nèi)外左右上下之氣也，三焦通，則內(nèi)外左右上下皆通也。”這段話我們可以通俗地理解為，三焦經(jīng)是掌管我們?nèi)梭w的“領(lǐng)導(dǎo)型”經(jīng)絡(luò)，五臟六腑的大病小災(zāi)都與它有所關(guān)聯(lián)。

三焦經(jīng)，即手少陽三焦經(jīng)。從耳后入耳中，出走耳前，耳朵后邊、耳朵前面和耳朵里邊都是三焦經(jīng)的經(jīng)過地。所以，如果耳朵有什么疾病，很可能就是三焦經(jīng)出了問題，或是五臟六腑中的某個器官出現(xiàn)麻煩，隨著經(jīng)絡(luò)的循行，影響到了耳朵。

中醫(yī)認(rèn)為，三焦經(jīng)是少陽，在這條經(jīng)絡(luò)上的耳朵也就屬少陽。少陽是體內(nèi)陰陽之氣流通的樞紐，陰陽之氣交流不順暢，就會出現(xiàn)耳病。體虛腎虧時，腎氣不能通過三焦經(jīng)上傳到耳，耳朵就開始失靈了。假若是蟬鳴似的耳鳴，說明你腎精不足，是大虛之癥，而如果是潮聲般的耳鳴則說明內(nèi)火太重，導(dǎo)致三焦不通。

我家鄰居已經(jīng)年近九十了，但是聽力卻沒有減退多少，有時候，他向我抱怨：“你們家電視的聲音開得太大了，以后記得開小點。”我很佩服他的聽力，就暗中觀察了他一段時間。我發(fā)現(xiàn)他有按摩耳根的“習(xí)慣”。我頓時明白了，正是這個習(xí)慣，讓他的耳朵沒有和身體同時衰老。三焦經(jīng)途經(jīng)耳部，基本上所有的耳疾，如耳鳴、耳聾、耳痛等，都可以通過按摩三焦經(jīng)來治療。平時有意無意多按摩一下耳部的三焦經(jīng)，可以減緩耳朵衰老的速度。

耳朵和人的情緒還有關(guān)聯(lián)。當(dāng)人生氣的時候，整個三焦經(jīng)就會堵塞，出現(xiàn)耳鳴的癥狀，嚴(yán)重時甚至?xí)斐啥@。因此，脾氣暴躁的人，一定要嘗試改變自己的性格，不要總是發(fā)火、生氣。你一生氣，人體的“領(lǐng)導(dǎo)型”經(jīng)絡(luò)——三焦經(jīng)也跟著“生氣”，到時吃苦受罪的可不只是你的耳朵這么簡單了！

引嚏法——引“寒”出洞的千古奇方

“啊……啊嚏！”

一天上午，我正和朋友談事情，他不住地打噴嚏。事情談完后，我問他：“怎么了？剛才老是打噴嚏，感冒了嗎？”他說：“最近好像總是這樣，每天早上都會打噴嚏，應(yīng)該是晚上吹空調(diào)受涼了。”

我告訴他：“你的情況傳達(dá)了兩種信息，一是你晚上睡覺時穿得太少，而開空調(diào)的房間溫度又比較低，導(dǎo)致寒氣從你裸露在外的腿部侵入膽經(jīng)和胃經(jīng)。二是打噴嚏正幫助你排除身體里的寒氣。從這方面說，打噴嚏不失為一件好事。但沒寒氣入侵不是更好嗎？晚上睡覺時要不多穿點，要不蓋嚴(yán)實，讓寒氣無從下手。”朋友最后說：“原來如此，寒氣這么討厭啊，以后睡覺一定蓋嚴(yán)實了。”

寒氣入侵，身體一般會打冷戰(zhàn)，或者不由自主地裹緊衣服或被子。每當(dāng)身體有這種反應(yīng)的時候，你就要意識到“寒氣來了”，并及時把體內(nèi)的寒氣排出來。

有人問我，排除寒氣需要吃什么藥物？其實大多時候，你不必求助于任何藥物，只一個簡單的引嚏法就可以。

相信很多人有這樣的體驗，痛痛快快地打幾個噴嚏，會覺得通體舒暢、鼻通身輕。這是為什么呢？因為噴嚏排除了你體內(nèi)積壓的寒氣，寒氣排出來了，你自然會覺得舒服很多。但有些人只有想打噴嚏的感覺，任憑嘴巴張得再大，噴嚏也打不出來，等這種感覺停止時，卻又只能無奈而痛苦地“擠眉弄眼”。這個時候，我建議你最好也借用一下引嚏法。

所謂引嚏法，就是用人為的方法刺激鼻孔，誘使你打噴嚏，達(dá)到引寒出洞的目的。先準(zhǔn)備一些柔軟的東西，比如衛(wèi)生紙、棉絮等，用手捻成大約10厘米左右長的“捻”，然后把它插入鼻內(nèi)，使捻的頂部貼著鼻腔內(nèi)壁，這樣可較大程度地刺激鼻腔，很快你就會打出噴嚏。當(dāng)你連著打完幾個噴嚏之后，頭部會微微冒汗，說明體內(nèi)的寒氣已經(jīng)排除。隨后注意保暖、喝水，感冒就不會再來糾纏你了。

如果寒氣侵入較深，你可能會噴嚏連連；如果寒氣侵入較淺，一兩個噴嚏就解決問題了。打噴嚏的多少，取決于你受寒的程度。還有一些過敏性體質(zhì)的人，對花粉等物品過敏，這大都因為以前常受寒氣侵襲，但又沒能及時排除，在體內(nèi)存留時間過久所致。這種情況，如果能在運用引嚏法的同時，再吃一些增強人體免疫力的藥，就能徹底治愈這些過敏性炎癥。

如果你感覺第一種方法對鼻腔刺激過大，還可以用藥物來人為制造噴嚏。取適量的皂莢和冰片，共研成末，放在手掌或手帕上，然后用其捂鼻呼吸，幾分鐘后，你就會噴嚏連連，接著全身微微冒汗，這時你將頓感神清氣爽。如此方式，每天1～2次即可起到排寒的效果。

確實如此，用引嚏法“引寒出洞”，不是“自找苦吃”，而是一種很好的自我養(yǎng)生法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，肺和大腸相表里，所以引嚏法還可協(xié)助肺氣宣降，促進(jìn)大腸蠕動，間接地治療便秘。

沒犯錯誤，也要經(jīng)常揪耳朵

認(rèn)識一位六十多歲的老人，每天做起事來興致勃勃，像一個20歲的小伙那樣精力充沛。很多人都向他取經(jīng)，他說：“其實我沒有什么靈丹妙藥，只是每天早上起床后，做一套揪耳操而已。”

他把自己的那套揪耳操，傳授給向他取經(jīng)的人。每天起床后，他都會把右手繞過頭部，向上左耳14次；然后反過來，左手繞過頭部，向上揪右耳14次。他告訴身邊的朋友，一天之中只要有空閑，就要多揪耳，養(yǎng)生效果很明顯。

所以，不要小瞧耳朵這個小東西，它掌管著我們的健康大權(quán)。人體耳朵上有180多個穴位，如果用線把耳朵上重要穴位連接起來，像極了倒置在母宮里的胎兒。而且在這小小的耳朵上，能夠找到很多與我們身體各個器官相對應(yīng)的反射區(qū)和反射點。

當(dāng)一個人身體某個部位發(fā)生病變的時候，耳朵也會出現(xiàn)相應(yīng)的反應(yīng)。比如，如果是急性炎癥，耳朵上與疾病對應(yīng)的部位會出現(xiàn)點狀或片狀紅暈，而且伴有充血和紅色丘疹；患腫瘤疾病的患者，相應(yīng)的部位會出現(xiàn)結(jié)狀隆起，呈點狀和片狀暗灰色；患冠心病的人，在耳垂處可以發(fā)現(xiàn)一條斜形的皺痕，被稱為“冠心病溝”，因為耳垂是對缺血非常敏感的部位，當(dāng)冠狀動脈發(fā)生硬化的時候，耳垂上的組織因為缺血而萎縮，于是就出現(xiàn)了這條皺痕。所以說，出現(xiàn)這條皺痕的人，90%以上已經(jīng)或者將要發(fā)生冠心病。

當(dāng)一個人身體健康的時候，耳廓的顏色微黃而紅潤；如果耳廓呈白色，說明你的身體受到寒氣侵襲；耳廓焦黑、干枯，說明腎精極虧；耳朵紅腫（不是由中耳炎或凍瘡所致），說明少陽相火上攻或肝膽濕熱；耳背出現(xiàn)紅色脈絡(luò)，很多時候是要出麻疹的征兆。

如果你發(fā)現(xiàn)自己的耳朵出現(xiàn)了奇怪的顏色，不僅要去看醫(yī)生，還要及時揪耳朵。不要只在犯錯誤時才楸，沒犯錯時也要揪，這種揪耳養(yǎng)生法會讓你擁有一個健康的身體。

下面我給大家介紹三種最常用的揪耳法。

第一種：揪耳尖

用雙手的拇指和食指捏住耳尖，慢慢揉捏直至發(fā)熱，然后向上提揪15～20次。耳尖屬于內(nèi)外生殖器、盆腔、胯、膝、足、踝等反射區(qū)，揪這個部位，可以提高反應(yīng)能力。

第二種：揪耳輪

用拇指和食指在耳輪上揉捏到發(fā)熱，再向外15～20次。耳廓屬于頸椎、腰椎、肩部的反射區(qū)，經(jīng)常揪耳輪可防治相關(guān)的疾病。

第三種：推耳根

把中指放在耳前，食指放在耳后，自下耳根向上耳根推，每次推40～50下。你不但會覺得耳根發(fā)熱，面部、頭部也會有發(fā)熱的感覺。耳根是頭面部的反射區(qū)，推耳根對頭痛、頭暈、耳鳴有很好的療效。

耳保健操——很多疾病只需對號入座就可以

耳朵上的穴位多，功能也多，但麻煩的是它太小了，對不懂醫(yī)學(xué)的人來說，很多穴位很難正確把握。在這里，我給大家介紹5種簡單的方法，你只要簡單地對號入座就可以了。

第一種：揉耳垂

方法：并攏食指和中指，彎曲放入耳腔。拇指放在耳垂后面。三個手指盡量將整個耳垂捏住，然后開始揉捏。在揉捏的時候，食指和中指在耳腔中不動，只使拇指用力就可以了。先按照順時針方向揉50次，再按照逆時針方向揉50次。揉完之后，再用力揉幾下耳垂。

耳垂是頭面部的反射區(qū)，每天按揉耳垂，可以活躍你的大腦，讓面部血液和經(jīng)絡(luò)動起來，從而達(dá)到提神健腦、美容養(yǎng)顏的功效。

第二種：掏耳窩

方法：把食指或中指放入耳窩，來回轉(zhuǎn)動地掏，盡量使手指接觸到耳窩的任何一個部位。每天堅持掏100次，掏的時候要稍加用力。（掏耳窩之前，要先把食指或中指的指甲剪掉，以免劃傷耳朵。）

耳窩是耳朵的中心區(qū)域，屬人體五臟六腑的反射區(qū)，每天掏耳窩可以刺激其對應(yīng)的穴位，具有調(diào)和五臟六腑的功效。

第三種：摩耳背

方法：食指和中指并攏塞入耳窩，從反面托住降壓溝（耳背凹陷最深的區(qū)域），拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦。每天一次，每次摩擦100下。

耳背是人體背部的反射區(qū)，控制著人體的運動系統(tǒng)，所以很多運動系統(tǒng)疾病，比如頸椎病、腰椎病、坐骨神經(jīng)痛等，都可通過摩耳背的方法治療。用手摩耳背，它的功效相當(dāng)于捏脊，可以調(diào)節(jié)全身血液循環(huán)。但捏脊需要別人幫助，而摩耳背自己動手即可。

第四種：擦外緣

方法：用整個拇指和大部分食指夾住耳朵的外緣，然后上下搓揉，每天100次。

耳外緣是人體四肢的反射區(qū)，每天堅持按揉耳外緣，可使你四肢矯健有力。如果你是一個善于觀察的細(xì)心人，就會發(fā)現(xiàn)一個秘密——那些耳外緣較大的人，四肢一般比較強健，動作也比較靈敏。而那些耳外緣較小的人，四肢一般比較柔弱無力。

第五種：搓全耳

方法：用手掌搓整個耳朵，先前后50次，再上下50次。

這是在上面四個步驟做完之后做的一套“整理運動”，這樣可以加強上面幾個動作的效果，使獲益的身體氣血更順暢。

做完這些動作之后，你通常會覺得兩耳發(fā)燙，身體有一股暖流在涌動，甚至微微出汗。只要有了這些反應(yīng)，說明你全身的氣血、經(jīng)絡(luò)跟著你做了一次鍛煉，健身的目的也就達(dá)到了。

在練習(xí)這套健耳操的時候，你可以根據(jù)自己的體質(zhì)，確定一個或幾個重點動作來練習(xí)。身體哪個部位不舒服，就多做幾次與它反射區(qū)相對應(yīng)的動作。長期下來，你的身體將發(fā)生日新月異的改善。

我母親就一直堅持做這套耳保健操，她老人家不但身體好，而且還成了疾病的“先知”。在揉捏耳朵的時候，發(fā)現(xiàn)某個部位有痛的感覺，就知道身體上與之對應(yīng)的部位可能要生病了，這時她就會重點揉按疼痛的部位。幾天之后，痛感就在她的按揉中徹底消失。

有時候，病人來找我看病，只要母親認(rèn)識，就會開玩笑地說：“坐下吧，讓我來給你診治診治。”她那一本正經(jīng)的樣子，好像一個真正的醫(yī)生。當(dāng)她聽到鄰居說自己哪里不舒服，就會自作主張地教別人按揉耳朵。你別說，大部分時間都有不錯的療效。我跟母親開玩笑說：“你來當(dāng)醫(yī)生，我改行算了！”

讓你瞬間恢復(fù)聽力的“聰耳神穴”

記得有次，因為一件重要的事情，我不得不急著趕往廣州。飛機上，坐在我旁邊的是一位中年婦女。飛機起飛時，我注意到她皺緊眉頭，手還不時地按耳朵。我關(guān)心地問：“你沒什么事吧？”她竟然沒有“搭理”我。我想，飛機起飛時她的耳朵肯定是發(fā)悶的，鼓膜也會有一種被穿破的感覺，這時聽力應(yīng)該會有所下降，所以她聽不到我的話也情有可原。

我沒有介意她的“不搭理”，又大聲地問了一遍，她的回答和我的猜測果然一樣。我對她說：“我對這方面稍有研究，你要是相信我的話，可以按照我的方法試試看，這些不舒服的癥狀或許會很快消失。”聽我這么一說，她像找到了救星，整個人都興奮起來。

我說：“我先教你找一個穴位吧，叫外關(guān)穴。你現(xiàn)在要坐正，把胳膊伸出去，手心向下，在手脖橫紋上面三指寬，按下去有酸痛感的位置，就是此穴。一只手按完了，再按另外一只。”按照我的方法按了三四分鐘，她驚喜地說：“我的耳朵好像沒那么痛了，聽力完全恢復(fù)了。”

我又告訴了他一個解決飛機上聽力下降的辦法——先深吸一口氣，用手捏住鼻子，嘴緊閉，然后用力向兩個耳朵的方向鼓氣，這個時候，你就會聽到耳朵里“轟”地一聲，一瞬間，聽力就會恢復(fù)正常。

在飛機起飛的剎那，相信很多人都會出現(xiàn)耳朵又悶又痛、聽力下降的癥狀。這是因為大氣對人體產(chǎn)生一種強大壓力，使耳膜塌陷，導(dǎo)致耳悶、疼痛、聽力下降。

第一種方法可以打通淤阻的外關(guān)穴，使三焦經(jīng)能夠給耳部輸送陽氣，從而讓塌陷的耳膜有力地恢復(fù)到正常狀態(tài)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說，外關(guān)穴是手少陽之絡(luò)，是八脈交會穴之一。按摩外關(guān)穴能夠充實三焦經(jīng)的陽氣，對耳朵上的很多病癥都有一定的治療功效。

第二種方法則是用鼓氣產(chǎn)生的壓力，讓鼓膜恢復(fù)正常。這個道理很簡單，相信凡是學(xué)過物理的人都知道。如果能把這兩種方法結(jié)合使用，可更有效地解決飛機上“暫時性失聰”的問題。

不僅在飛機上，即使是在平時沒事的時候，經(jīng)常按一按外關(guān)穴，也可以使人體的三焦經(jīng)疏通，給耳朵運輸充足的陽氣，從而預(yù)防衰老和聽力下降。