在武俠小說，或者氣功導引中，我們都會接觸到“丹田”一詞。意守丹田，氣沉丹田等等。那么丹田到底是什么呢?在什么位置呢?丹田最先為道教所用，稱人體有三丹田：在兩眉間者為上丹田，在心下者為中丹田，在臍下者為下丹田。我們這里要討論的是中醫(yī)學中的丹田，也就是下丹田──氣海穴。

氣海不只是傳說

本穴氣海的字面意思可以理解為元氣的海洋，另外一個名字——丹田。愛看武俠小說的朋友一定不陌生，金庸先生在他的不少武俠小說中都描述過它，那些武功大成者每每丹田之氣涌動，力量忽如排山倒海般而出的情景著實讓人震撼，這些故事雖然奇幻可卻也是有一定根據(jù)的。

古代醫(yī)家對氣海穴的作用十分重視的，認為丹田之氣由精產生，氣又牛神，神義統(tǒng)攝精與氣。精是本源，氣是動力，神是主宰，丹田(氣海)內氣的強弱，決定了人的盛衰存亡。

氣海穴在我們的下腹部，身體前正中線上，肚臍眼直下1.5寸處。取穴的時候，把中指和食指并攏，放在肚臍眼下緣，往直下量取兩橫指，該處就是氣海穴

氣海是元氣之根

氣海穴位于兩腎之間，是人體先天元氣匯集之處，與人的元氣相通，是元陽之本、真氣生發(fā)之處，更是人體生命動力之源泉，具有培補元氣、回陽固脫的作用。

凡是元氣不足、元氣虛弱的人都可以通過刺激它得到改善。通過刺激此穴能夠鼓舞臟腑經絡氣血的新陳代謝，使之流轉循環(huán)自動不息，生命因此得以維持。古書氣海穴記載氣海穴為男性“牛氣之海”，也就是說它是精力的源泉。因此“氣海”充實，則百病可治，永葆強壯。

艾灸氣海暖全身

有一句俗語叫“氣海一穴暖全身”，很形象地說明了氣海穴的保健養(yǎng)生作用。刺激它對婦科虛性疾病，如月經不調、崩漏，帶下，或者男科的陽痿、遺精，以及中風、脫肛都有很好的防治作用，中老年人為生氣之海，故名氣海。具有調氣機、益元氣、補腎虛、固精血的作用，故為養(yǎng)生長壽之保健要穴。

古代多用艾炷直接灸(化膿灸)，常在每年秋冬季連續(xù)施灸百壯至三百壯(分數(shù)日或十數(shù)日灸完此壯數(shù))。而以下是現(xiàn)在比較流行的灸法：

氣海溫和灸法

將點燃的艾條懸于氣海穴上，距皮膚約3cm，每次灸10～20分鐘，以灸至皮膚溫熱紅暈，而又不致燒傷皮膚為度。每日或隔日，或3日施灸1次，10-15次為1灸程。