女性痛經(jīng)的穴位調(diào)理法

女人有時愿意下輩子選擇做男人，特別是“老朋友”如期而至的那幾天，不同程度的痛經(jīng)讓女人變得嬌弱、令人憐惜。有些事只有靠女人自己，按摩、調(diào)養(yǎng)、滋補，勤勞的女人才能遠(yuǎn)離痛楚。

月經(jīng)可謂是女性的“老朋友”了。一個女性的一生平均會有400次月經(jīng)。如果以每次經(jīng)期持續(xù)5天來估算，則將有67個月（也就是5年半以上的時間）是處在生理期間。

然而伴隨生理期而來的經(jīng)痛，卻也是困擾女性最多的“副”作用。痛經(jīng)雖不能致命，可其帶來的痛苦，女性卻是深有體會的。

英國一家醫(yī)學(xué)權(quán)威機構(gòu)調(diào)查得出，全球80%的女性有不同程度的痛經(jīng)。牛津大學(xué)婦科專家肯尼迪博士在英國科學(xué)成就學(xué)會會議上說：“2/3婦女患上痛經(jīng)，3/4病發(fā)后無法工作。”

有不少女性甚至錯誤地認(rèn)為，痛經(jīng)是月經(jīng)周期的自然部分。

總結(jié)前人的經(jīng)驗，一般認(rèn)為痛經(jīng)多由情志不調(diào)（惱怒、抑郁等）、經(jīng)期受寒、濕熱下注、氣血虛弱、肝腎虧虛等原因引起。

雖然我們可以盡量遠(yuǎn)離這些疼痛的導(dǎo)火線，但有時候確實會有疏漏。一旦發(fā)生疼痛，除了依賴止痛藥，我們能否做些什么來幫助自己渡過難關(guān)呢？

掌握28天小規(guī)律，搞定“大姨媽”

1、在月經(jīng)前3－7天，每夜睡前仰臥，用雙手掌根自臍部往下部由輕而重，下推100下，約5分鐘，然后用掌根在腹部順時針地環(huán)摩腹部5－10次。用食指、中指、無名指的指肚在臍周反復(fù)旋轉(zhuǎn)按摩3－5分鐘，最好產(chǎn)生溫?zé)岣小?/p>

2、從大腿內(nèi)側(cè)、腳踝骨內(nèi)側(cè)到腳骨的沿線，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張。用拇指按壓在尾骶骨上方，找出感覺舒服的地方，重點性地按揉該處3－5分鐘。

3、背后按摩，自己不方便操作，可以找家人幫助。俯臥趴在床上，體位要舒適自然。按摩者用手掌或掌根從自上而下，從頸根部位推至臀部，反復(fù)進行多次。

4、然后用手掌或掌根揉摩腰骶部3－5分鐘。用按壓法在八髎（可用拇指在骶骨部位按壓，找出最舒適點）、腎俞、命門、脾俞、肝俞、腰眼等穴位處進行揉按，每穴1分鐘左右，以局部出現(xiàn)酸脹感或有向下反射感為好。

5、用整個手掌緊貼腰骶部，以指尖垂直于脊柱的方向來回快速摩擦2－3分鐘，使局部出現(xiàn)灼熱感。最后再用自上而下的推法操作幾次結(jié)束。

以上方法要求經(jīng)前1周開始使用，每日1次，直到月經(jīng)來為止。此外，平日有空閑時間便可以進行，最關(guān)鍵的是要持之以恒。要有信心，以認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度對待自己的健康。

中醫(yī)認(rèn)為，月經(jīng)病與腎、脾、肝、氣血、子宮等都相關(guān)，而且痛經(jīng)有寒熱、虛實之分，可以痛感來分類：喝熱飲痛感減弱屬寒，痛感加劇屬熱，喜按喜揉者屬虛，越按越痛者屬實。

痛經(jīng)者平時應(yīng)忌食生冷和酸辣食物，以清淡易消化食物為佳。