夏天是不是感覺煩躁悶熱,胸口像有火在燒?
中醫(yī)提倡“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”,夏季屬火,陽氣最盛,火氣通于心,所以夏季的炎熱最易干擾心神,使人情緒不寧。
從陰陽五行來說,紅為火,相對應(yīng)的紅色食物就入心入血。因此,夏季護心就應(yīng)多吃紅色食物。
紅色食物,養(yǎng)心護心
夏季養(yǎng)生要注重養(yǎng)心,這時最應(yīng)該吃的是紅色食物。紅色食物有兩類,一類是蔬菜水果,一類是含血紅素的肉制品。
紅色食物能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和大量無機鹽、維生素以及微量元素,特別是番茄紅素和花色苷,對預(yù)防心血管疾病有一定的作用。
血紅素鐵:主要存在于動物性食品中,如:紅肉、動物內(nèi)臟及血制品中,且人體的吸收利用率也高。
但紅肉中也含有大量飽和脂肪,食用過多時會增加血液中膽固醇含量,進而引發(fā)心臟疾病。“吃太多紅肉,反而會影響心臟健康”,所以吃紅肉一定要適量!
類胡蘿卜素:可分為三類——胡蘿卜素、葉黃素和類胡蘿卜素酸。
最常見的有蕃茄紅素、β及γ-胡蘿卜素、辣椒素等等。不僅有抗氧化、延緩機體衰老的功效,還能調(diào)節(jié)人體的免疫功能,達到一定的防癌抗癌功效。
花青素:花青素也是一種強抗氧化劑,可清除體內(nèi)多余的自由基,有預(yù)防心血管疾病、改善人體循環(huán)系統(tǒng)、保護心臟、防癌抗癌等功效。
很多食物都含有花青素,比如黑枸杞、櫻桃、山楂、藍莓、石榴、紅葡萄、紅小豆……
夏季多吃這些紅色食物
番茄
番茄是夏季應(yīng)季蔬菜,富含維生素C和維生素A,能增強體力,緩解疲勞感,尤其是其富含的番茄紅素對心血管具有保護作用。
雖然我們一年四季都可以吃到西紅柿,但是夏季的西紅柿受陽光照射最充沛,番茄紅素含量高,營養(yǎng)也最好。
胡蘿卜
胡蘿卜,不僅能輔助清除體內(nèi)的自由基,還能與血液中的汞離子結(jié)合,有效降低血液中的汞離子濃度,防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟,所以也是很有效的護心食物。
紅莧菜
夏季是莧菜成熟的時候,也是食用莧菜最能發(fā)揮功效的季節(jié)。此時的莧菜營養(yǎng)價值很高,富含維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),而且不含草酸。莧菜有助于維持正常的心肌活動,促進凝血、造血和攜帶氧氣等功能。
紅豆
紅豆養(yǎng)心的功效,自古就得到醫(yī)家的認可。五色配五臟,紅豆顏色赤紅,紅入心,故李時珍把紅豆稱之為“心之谷”,強調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。
1.通經(jīng)補血排毒:黑糖水可以幫助活絡(luò)氣血,排除毒素,養(yǎng)顏美容。2.加速產(chǎn)婦產(chǎn)后復(fù)原:產(chǎn)婦坐月子期間飲用黑糖水,可以活血化瘀,止痛,幫助子宮收縮。3.避免兒童營養(yǎng)不良:中氣不足、厭食挑食和營養(yǎng)不良的兒童飲用黑糖水,可以補充營養(yǎng)。4.中老年人療虛進補,散瘀活血,利腸通便,緩肝明目,益氣健脾,溫補心肺。5.幫助排除體內(nèi)毒素,調(diào)節(jié)酸堿平衡(黑糖是國際公認的堿性糖,人體健康的體質(zhì)應(yīng)該是弱堿性的)
健客價: ¥83刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 阿膠:補血滋陰,潤燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。
健客價: ¥1329十全大補酒:溫補氣血。用于氣血兩虛,面色蒼白,氣短心悸,頭暈自汗,四肢不溫。 鹿角膠:溫補肝腎,益精養(yǎng)血。用于血虛頭暈,腰膝酸冷,虛勞消瘦。
健客價: ¥868益氣補血。用于久病體弱,氣虛血虧。
健客價: ¥58益氣補血,通絡(luò)生乳。用于氣血虧虛所致的產(chǎn)后缺乳病。癥見:產(chǎn)后氣血不足,乳汁少、甚或全無、乳汁清稀、乳房柔軟等。
健客價: ¥58補益氣血,滋陰潤肺。用于氣虛血虧所致的久病體弱,目昏,虛勞咳嗽。
健客價: ¥60補益氣血,祛瘀生新。用于氣血兩虛兼血瘀證產(chǎn)后腹痛。
健客價: ¥128益氣補血。用于久病體弱,氣虛血虧。
健客價: ¥128補益氣血。適用于氣血不足所致的頭暈眼花,面色蒼白,神疲乏力、少氣懶言。
健客價: ¥59益氣補血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價: ¥9補血,益氣,調(diào)經(jīng)。用于久病氣血兩虛所致的體虛乏力、面黃肌瘦、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)過少。
健客價: ¥65補益氣血,滋陰潤肺。用于氣血兩虛所致的久病體弱、目昏、虛勞咳嗽。
健客價: ¥48補益氣血,滋陰潤肺。用于氣血兩虛所致的久病體弱、目昏、虛勞咳嗽。
健客價: ¥78滋補氣血。用于頭暈,身體衰弱,婦女月經(jīng)不調(diào),產(chǎn)后血虛體弱,貧血。
健客價: ¥14.5益氣健脾。用于脾氣虧虛證,癥見神疲乏力,少氣懶言,食欲不振。
健客價: ¥30補血,益氣,調(diào)經(jīng)。用于久病氣血兩虛所致的體虛乏力、面黃肌瘦、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)過少。
健客價: ¥78益氣固表。用于反復(fù)外感引起的自汗易感,氣短乏力,少氣懶言等肺氣虛證。
健客價: ¥18枸櫞酸西地那非片:西地那非適用于治療勃起功能障礙。 龜齡集:強身補腦,固腎補氣,增進食欲。用于腎虧陽弱,記憶減退,夜夢精溢,腰酸腿軟,氣虛咳嗽,五更溏瀉,食欲不振。
健客價: ¥699益氣補血,健脾養(yǎng)心。用于心脾兩虛,氣血不足所致的心悸、怔忡,失眠健忘食少乏力,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致便血、崩漏、帶下諸癥。
健客價: ¥36補血去瘀。用于產(chǎn)后血虛,腰痛,四肢酸軟,月經(jīng)前后腹痛。
健客價: ¥27益氣補血。用于輕、中度缺鐵性貧血屬氣血兩虛證者,證見:面部、肌膚萎黃或蒼白,神疲乏力,眩暈耳鳴,心悸氣短,舌淡或胖,脈弱等。
健客價: ¥39益氣補血。用于久病體弱,氣虛血虧。
健客價: ¥168益氣補血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠,食少乏力,面色萎黃,月經(jīng)量少,色淡。
健客價: ¥21益氣補血,滋養(yǎng)肝腎。用于年老體弱,精神萎靡,失眠健忘,眼花耳聾,脫發(fā)或頭發(fā)早白屬氣血不足、肝腎虧虛者。
健客價: ¥24