芒種養(yǎng)生

　　隨著季節(jié)變遷，我們感受著這自然界的生長(zhǎng)化收藏，看著小草從萌芽到長(zhǎng)大、開(kāi)花，感受著氣溫由寒到溫而熱，夏天就這么來(lái)了。小滿初過(guò)，陽(yáng)氣漸漸盈滿，到了芒種便逐漸盛大。陽(yáng)氣盛極之時(shí)，陰氣也逐漸化生了。

　　今天，我們就一起來(lái)了解一下芒種的節(jié)氣特點(diǎn)及其對(duì)我們身體的養(yǎng)生意義。

　　盛夏始：防暑濕，養(yǎng)心肺

　　芒種至，盛夏始。從芒種開(kāi)始，就進(jìn)入了典型的夏季氣候。溫度升高、空氣潮濕悶熱，就像在蒸籠里一樣。所以，此時(shí)的重點(diǎn)是防暑、防濕熱病。這段時(shí)間熱傷風(fēng)、心腦血管疾病、婦科病等高發(fā)，要特別注意防暑濕，養(yǎng)心肺。

　　防濕邪要補(bǔ)脾

　　芒種節(jié)氣暑濕盛行，暑濕易因困脾礙胃，導(dǎo)致肢體困重，倦怠嗜臥?？沙３砸鏆饨∑⒌氖澄锾娲矢誓佈a(bǔ)的食物，比如芡實(shí)、山藥、薏米等，同時(shí)注意調(diào)理胃氣，以清淡、易消化、富含維生素的果蔬為主，如木瓜、西瓜、香瓜等。

　　養(yǎng)心肺要心靜

　　在芒種這個(gè)夏至來(lái)臨前的節(jié)氣中，陰氣也逐漸滋生。此時(shí)陽(yáng)氣旺盛，心火亢于外，人容易煩躁、失眠。所以，雖然要養(yǎng)陽(yáng)，但也要防其過(guò)亢而影響一陰之氣的生長(zhǎng)。

　　因此，芒種開(kāi)始我們更應(yīng)該注意保持“心靜”，當(dāng)你心氣煩躁時(shí)不妨試試書(shū)畫(huà)、古琴、站樁、太極、靜坐這些讓你安靜的活動(dòng)。也可以防止陽(yáng)氣亢盛而中風(fēng)。

　　在這個(gè)心火亢盛的節(jié)氣，我們始終應(yīng)該記?。涸俸玫那鍩崴幒涂照{(diào)，如果你心不能靜，你仍會(huì)覺(jué)得煩熱異常；再好的補(bǔ)藥，如果你始終不動(dòng)，也恢復(fù)不了你日漸衰退的陽(yáng)氣。可以吃一些養(yǎng)心的食物，如桂圓蓮子小棗小米冰糖粥等。

　　芒種進(jìn)補(bǔ)，減酸增苦

　　五月肝臟氣休，心正王。宜減酸增苦，益肝補(bǔ)腎，固密精氣，臥起俱早。意思就是說(shuō)，芒種時(shí)節(jié)要早睡早起，飲食清淡，多吃去暑益氣、生津止渴的食物。又因苦味入心，可瀉心火，建議適當(dāng)多吃苦瓜、萵筍、絲瓜、芹菜、百合等。

　　飲食清淡

　　當(dāng)暑熱難耐時(shí)，人們往往喜歡夜間喝著啤酒、擼著串以此來(lái)消夏。啤酒烤串固然可以幫助人們緩解一天工作上的勞累，但因此而帶來(lái)的眾多夏季疾病也是接連不斷。比如這個(gè)時(shí)候皮膚過(guò)敏、濕疹、蕁麻疹的人明顯增多，急性胃腸炎上吐下瀉的人也呈現(xiàn)增多態(tài)勢(shì)。因?yàn)椋菩詽駸?，牛羊肉也是溫?zé)嵝再|(zhì)的肉類，再加上調(diào)料中的花椒、孜然、辣椒等更加催生了濕熱的產(chǎn)生。

　　多溫少寒

　　在飲食上，除清淡外我們還需要注意應(yīng)該吃溫?zé)岬氖澄铮瑢?duì)冰鎮(zhèn)食物不要貪多。我們知道人體在夏季是通過(guò)出汗來(lái)排出熱量的，當(dāng)我們?cè)陲嬍成咸珢?ài)冰鎮(zhèn)的食物時(shí)，身體的涼爽只是暫時(shí)的。真正有效的降暑，應(yīng)該是吃溫的食物，讓身體通過(guò)出汗而排出熱量。同時(shí)，夏季陽(yáng)氣在外，陰氣盛于內(nèi)。此時(shí)吃涼食就會(huì)讓脾胃陽(yáng)氣受損，而變生他證。

　　另外，在防暑降溫中也不要太貪涼。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25度左右，身體覺(jué)得溫暖又不冷為宜。因?yàn)樨潧龆斐傻募绫程弁?、風(fēng)濕病多在此時(shí)加重，從滿大街光著肩膀滿背“罐印”的增多就足夠說(shuō)明問(wèn)題了。

　　減酸增苦

　　五行中“火”對(duì)應(yīng)夏季，五臟對(duì)應(yīng)“心”。夏季心氣盛，苦味入心，可瀉心火。因此在飲食上，應(yīng)稍微增加苦味食物以養(yǎng)心。

　　芒種養(yǎng)陽(yáng)，增加運(yùn)動(dòng)

　　夏季氣溫升高，溫度越高，自然界萬(wàn)物的陽(yáng)氣就越活躍在外。人體也相同，此時(shí)養(yǎng)陽(yáng)氣不是吃多少補(bǔ)藥，而是應(yīng)該適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，讓自己的身體處于一年中相對(duì)活躍的狀態(tài)就算養(yǎng)陽(yáng)。但這也是適度的，適合自己身體的。

　　運(yùn)動(dòng)也分體質(zhì)

　　痰濕體質(zhì)可適當(dāng)多些活動(dòng)，而氣虛陽(yáng)虛體質(zhì)則應(yīng)該以緩和的輕量運(yùn)動(dòng)來(lái)讓自己陽(yáng)氣旺盛。正所謂“少火生氣，壯火食氣”，運(yùn)動(dòng)也是同樣道理。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以生陽(yáng)氣，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)則是消耗身體的正氣。何時(shí)補(bǔ)，何時(shí)瀉，應(yīng)由你的體質(zhì)決定。