到了夏天，有一些朋友常會有全身乏力、疲倦、甚至失眠心煩、口舌生瘡等癥狀，有的人以為自己是上火了，吃了一堆降火藥都不見好！這都是因為身體有濕而引起的。

　　夏天炎熱，常常讓人忽視了“濕氣”的存在，然而，現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的人，反而夏天特別多。夏季著涼感冒，都是因為濕氣纏身引起的！

　　為什么夏季會濕氣重？

　　為什么會濕氣重？有兩種說法：一是外濕，夏季的雨水多，空氣比較潮濕，容易導(dǎo)致人體外濕氣；二是內(nèi)濕，這是因為體內(nèi)脾虛造成的。

　　現(xiàn)代人生活在冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，人體感覺舒適，身體卻受不住。夏天本該是出汗的季節(jié)，卻因為使用空調(diào)，導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出而淤積體內(nèi)，皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力也就差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽氣虛衰。

　　且在酷熱的季節(jié)，人們除了貪圖冷氣，還酷愛冷飲、涼菜，一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這“涼快”，已將濕邪深埋在體內(nèi)，成為困擾健康的一大隱患。

　　古話說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。去濕氣邪毒，刻不容緩！

　　如何祛濕？

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　　食療“祛濕”法

　　薏苡仁、赤小豆加減：這兩個藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏苡仁，一是赤小豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品了。

　　薏苡仁赤小豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的薏苡仁和赤小豆，上面是淡紅色的湯，而薏苡仁和赤小豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝……

　　注意：千萬不能加大米進(jìn)去！

　　為什么？因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。赤小豆和薏苡仁都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉，一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的赤小豆、薏苡仁就都白費(fèi)了，功效全無。

　　除了薏苡仁赤小豆粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進(jìn)行加減，組成更多適合自己體質(zhì)的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養(yǎng)生的佳品。

　　1、神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏苡仁赤小豆加桂圓

　　2、煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏苡仁赤小豆加百合、蓮子

　　3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏苡仁赤小豆加生姜

　　4、腎虛：薏苡仁赤小豆加黑豆

　　5、腳氣：薏苡仁赤小豆加黃豆

　　6、咳嗽：薏苡仁赤小豆加梨

　　7、食欲不振、身體羸瘦：薏苡仁赤小豆加山藥

　　8、泄瀉、腹痛、糖尿?。恨曹尤食嘈《辜幽瞎?/p>

　　9、體虛、早泄、遺精、夜尿過多：薏苡仁赤小豆加芡實

　　10、孕婦：減薏苡仁，加少量黃芪、黨參

　　11、產(chǎn)婦：減薏苡仁，加大棗、小米、紅糖

　　2

　　健康食物“祛濕”法

　　在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。生冷食物、冰品或是涼性蔬菜，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。酒助濕邪，酒精少碰為好。

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　　健康習(xí)慣“祛濕”法

　　不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經(jīng)常曬。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨后要及時換上干衣服）。

　　傷脾胃、增加濕氣的9件事！盡量少做！

　　1

　　狂吃冷飲

　　一到夏天，有些人吃冷飲毫無節(jié)制，寒氣也隨之進(jìn)入體內(nèi)。寒傷脾，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。

　　2

　　猛吹空調(diào)

　　空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒，也對脾胃不利。

　　3

　　穿衣露腰腹

　　裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。

　　4

　　喝太多涼茶

　　涼茶不宜長期飲用，月經(jīng)期女性、準(zhǔn)媽媽、產(chǎn)婦、幼兒都不宜多飲。

　　5

　　不吃主食

　　一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食。如果胃口差，可適當(dāng)吃開胃的食物。

　　6

　　蔬菜只吃生的，不烹制

　　涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。

　　7

　　沉迷麻辣重口味

　　吃太多麻辣口味的食物會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡。

　　8

　　大量喝酒

　　酒精同樣會刺激胃黏膜，還會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，對脾胃極為不利。

　　9

　　熬夜

　　熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養(yǎng)生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚于11點(diǎn)，中午再睡半個小時，才有益于健康。