女人天生易疲勞

　　“氣為血之帥”。四十歲以后的女人面容之所以會(huì)變得胖胖漲漲的，和甲狀腺素的減少有關(guān)。甲狀腺素是人體的“活力素”，類似“陽(yáng)氣”“火力”的作用。“火力”不足了，臟東西代謝不出去，堵塞在皮膚中就會(huì)使面容變形，堵塞在身體里就會(huì)導(dǎo)致高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、高脂蛋白癥……

　　女人的另一種疲勞是因?yàn)檠?。中醫(yī)的“血虛”比西醫(yī)說(shuō)的“貧血”要寬泛，因?yàn)槠渲羞€包含了“氣”的含義。你做檢查時(shí)可能發(fā)現(xiàn)不貧血，但還是覺(jué)得疲勞，這說(shuō)明雖然你的血細(xì)胞一個(gè)都不少，但氣不足，功能不夠。所以，治療女性的疲勞，即便不貧血，只要屬于中醫(yī)的血虛，仍舊需要?dú)庋p補(bǔ)。

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　　十個(gè)女人九個(gè)淤淤血使女人感到疲勞

　　女性似乎比男性更容易疲勞，但這不完全是女性先天體質(zhì)弱的問(wèn)題，很多是后天導(dǎo)致的，比如受涼和流產(chǎn)，這兩個(gè)看似和疲勞扯不上邊兒的問(wèn)題，卻是導(dǎo)致疲勞的關(guān)鍵因素，因?yàn)樗鼈儠?huì)造成一種聽(tīng)起來(lái)比較陌生的疾病——盆腔淤血綜合征，而后者會(huì)帶來(lái)包括無(wú)法解釋的疲勞在內(nèi)的一系列問(wèn)題。

　　人體三分之二的血液是集中在腹部的，所以生活經(jīng)驗(yàn)豐富的老年人，即便是夏天睡午覺(jué)，也要在肚子上搭條毛巾被，就是怕受涼。但是，這種養(yǎng)生之道很少被現(xiàn)在的女孩子，特別是愛(ài)美的女孩子重視，盆腔淤血就成了普遍的問(wèn)題，說(shuō)“十女九淤”一點(diǎn)不為過(guò)。淤血也就成了現(xiàn)代女性最常見(jiàn)的疲勞原因：導(dǎo)致疲勞的代謝廢物，必須通過(guò)血液的順暢流通而排出，如果血流不暢，代謝廢物就要積存在體內(nèi)，疲勞自然就加重了。

　　她們最初可能只是覺(jué)得累，坐久了、站久了更明顯，繼續(xù)詢問(wèn)的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)她們的肚子、腰都不舒服，甚至頭疼、煩躁易怒，會(huì)不自覺(jué)地發(fā)無(wú)名火，這種很像“經(jīng)前緊張”的現(xiàn)象，不一定只出現(xiàn)在月經(jīng)之前。

　　她們?nèi)绻z查，也不會(huì)發(fā)現(xiàn)有什么子宮肌瘤、附件炎的問(wèn)題，但是一摸肚子，馬上就覺(jué)得兩側(cè)有明顯的壓痛，盆腔、下腹部墜脹痛，連帶著大腿根兒和髖部都會(huì)酸痛無(wú)力。她們很奇怪，即便是很認(rèn)真地吃蔬菜，水果，仍舊有避免不了的，而且一般通便藥不能根治的便秘現(xiàn)象。

　　有的人還會(huì)有痛經(jīng)現(xiàn)象，其特點(diǎn)是在月經(jīng)前數(shù)日，就開始下腹痛、腰骶部痛或盆腔內(nèi)墜痛，并隨著月經(jīng)來(lái)潮的臨近，逐漸轉(zhuǎn)為痙攣性疼痛，到月經(jīng)來(lái)的前一天或第一天最嚴(yán)重，月經(jīng)第二天后明顯減輕，舌頭的質(zhì)地會(huì)偏暗，有時(shí)候還能看到淤斑……凡此種種，都和淤血有關(guān)，也和女性盆腔靜脈的構(gòu)造有直接關(guān)系。

　　一般情況下，人體中每2-3條靜脈伴隨一條同名動(dòng)脈，但女性盆腔里的卵巢靜脈可多達(dá)5-6條。而且，盆腔靜脈較身體其他部位的靜脈壁薄，缺乏彈性，很容易形成眾多彎曲的靜脈叢，就像一個(gè)水網(wǎng)相連的沼澤一樣，能夠容納大量迅速流入的動(dòng)脈血，盆腔的血流也因此容易緩慢、停滯，特別是受涼之后，血“遇寒則凝”的特點(diǎn)在女性的盆腔表現(xiàn)得更加明顯。

　　如果你站、蹲的時(shí)間過(guò)久，盆腔靜脈壓力會(huì)持續(xù)升高，盆腔的淤血就加重，癥狀也加重。平臥之后壓力減輕，癥狀也會(huì)減輕了，所以總是感到站久了就疲勞、肚子發(fā)墜的人，要想到有沒(méi)有盆腔淤血的可能。

　　盆腔中有膀胱、生殖器官和直腸，這3個(gè)系統(tǒng)的靜脈叢彼此相通，由于缺少瓣膜，三者間任何一個(gè)系統(tǒng)的循環(huán)障礙，都可影響到其他兩個(gè)系統(tǒng)。所以，有盆腔淤血的人，可以自己看看耳朵上的耳穴，肯定會(huì)在“盆腔”、“子宮”、“直腸”、“便秘”幾個(gè)點(diǎn)上同時(shí)發(fā)現(xiàn)明顯的變化，或者脫屑或者長(zhǎng)小痘痘。

　　耳穴是人體的全息圖，能從很小的局部，在一定程度上反映出人體的全貌。在耳穴中，上面這幾個(gè)點(diǎn)是離得很近的，說(shuō)明盆腔的淤血可以影響到盆腔的各個(gè)器官，包括婦科的各種附件，還有直腸，所以盆腔淤血的人肯定是要發(fā)生便秘的。

　　盆腔有淤血，最好“臥如弓”

　　中醫(yī)講，女性的淤血有氣郁血淤和寒凝血淤兩種，氣郁一般和情緒有關(guān)系，除了有淤血的癥狀外，來(lái)月經(jīng)前還會(huì)乳房脹、心煩，容易發(fā)脾氣，甚至每個(gè)月還會(huì)發(fā)作一次“神經(jīng)性頭疼”，這種人適合在月經(jīng)前一個(gè)星期就開始吃“婦科得生丸”，每次吃1丸，每天吃2次，一直吃到月經(jīng)來(lái)的時(shí)候再停。和這個(gè)藥作用類似的是“七制香附丸”，是水丸，也每次服6克，每天吃2次，但這個(gè)藥的藥性有點(diǎn)燥熱，如果本身已經(jīng)有點(diǎn)上火，就要謹(jǐn)慎使用了。

　　對(duì)于因寒而引起的血淤，最合適的是“艾附暖宮丸”加“益母草膏”，前者專門治療下焦虛寒，對(duì)那種本身就手腳不溫、體質(zhì)很弱、肚子發(fā)涼，來(lái)月經(jīng)時(shí)又痛經(jīng)而且顏色很暗的人特別適用，加“益母草膏”則可以增加化淤的作用。這兩個(gè)藥也要在月經(jīng)來(lái)之前一個(gè)星期開始服用，通過(guò)改善虛寒狀態(tài)來(lái)祛除血淤，要注意的是，在服藥期間下身的保溫很重要，不能一邊去著舊寒，一邊添著新寒。

　　在不知道盆腔淤血的問(wèn)題之前，很多人會(huì)把便秘歸結(jié)為上火，會(huì)吃去火藥，但是她們會(huì)抱怨去火藥不管用，因?yàn)閷覍沂А＿@其實(shí)不是去火藥的問(wèn)題，而是她們吃錯(cuò)了，她們的便秘不是上火導(dǎo)致的，而是因?yàn)檠?、血虛，要治療的話?yīng)該用溫藥，在下肢保溫的基礎(chǔ)上，可以吃點(diǎn)兒“桂枝茯苓膠囊”，倒是可以化解這種血淤。

　　還有當(dāng)歸，它是治療婦科問(wèn)題的常用藥，在中醫(yī)婦科方劑中有“十方九歸”的說(shuō)法，也非常適合女性便秘。便秘女性的虛往往比淤更重一些，當(dāng)歸的通便作用不比大黃差，而且它可以補(bǔ)血，對(duì)根治血虛便秘再合適不過(guò)了。不過(guò)當(dāng)歸的味道比較特殊，加在食物中可能不容易被接受，所以最好是泡水喝，可以每天取當(dāng)歸粉10克泡水代茶飲，也可以稍微煎一下之后喝，藥物的滲出率更高。

　　除了藥物外，正確的睡眠姿勢(shì)對(duì)盆腔淤血也有很好的防治作用。既然盆腔的靜脈彈性不足，就需要通過(guò)姿勢(shì)、體位來(lái)幫助血液的流動(dòng)。臥床休息或睡眠時(shí)，不同的姿勢(shì)對(duì)消除疲勞、改善盆腔淤血有不同的效果。從力學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，仰臥位時(shí)，盆腔大部分靜脈的位置均低于下腔靜脈，其靜脈壓力較立或坐著時(shí)減低不少；側(cè)俯臥位時(shí)，減少得就更明顯了。所以，古人有“站如松、坐如鐘、臥如弓”的名言，曲腿側(cè)俯臥位就是“臥如弓”，非常適合盆腔淤血的人采取。至少在開始入睡時(shí)采取這個(gè)姿勢(shì)，久而久之習(xí)慣了最好，另外還要十分留心腰部的保溫，最好穿一件長(zhǎng)過(guò)腰的睡衣，避免在夜里再次受寒。

　　“美麗凍人不淤血”的保健法

　　過(guò)去盆腔淤血多和多產(chǎn)史、輸卵管結(jié)扎術(shù)有關(guān)，現(xiàn)在這些問(wèn)題都消失了，但患盆腔淤血的女性還是頻繁出現(xiàn)，這就和受涼、流產(chǎn)手術(shù)有關(guān)系了。

　　現(xiàn)在的中醫(yī)婦科醫(yī)生，把引起女性婦科問(wèn)題的主要原因歸結(jié)為受涼，他們每天要解決的是“美麗凍人”造成的后果。但愛(ài)美的女人們總覺(jué)得，日本和韓國(guó)比我們的氣候還冷呢，那兒的女人穿得比中國(guó)女人還短呢！這種想法實(shí)在是“東施效顰”了。

　　首先，日本的富士山是活火山，因此日本的地氣很熱，要不然他們就不會(huì)有吃生魚片、生牛肉等涼物的習(xí)慣了，那是為了平息身下的蒸蒸熱氣。我同學(xué)在日本開中醫(yī)診所，她回來(lái)說(shuō)，你看著日本女孩子冬天也是短打扮，其實(shí)她們大多會(huì)在肚臍上貼個(gè)膏藥，讓溫性的藥性通過(guò)肚臍吸收進(jìn)身體，因?yàn)樗齻冎朗軟鰰?huì)帶來(lái)麻煩。至于韓國(guó)，他們是地?zé)崛∨?，我們看韓劇就能發(fā)現(xiàn)，人們往往一進(jìn)屋子就席地而坐，這至少能保證當(dāng)天受的寒氣當(dāng)天解決，這都是中國(guó)女性不能比的。

　　如果非要在大冷天穿短裝，那不妨學(xué)學(xué)日本人，在肚臍上貼一點(diǎn)驅(qū)寒的膏藥。這種膏藥自己就能做，熱力小的可以用生姜搗碎，敷在肚臍上，外邊貼個(gè)傷濕膏；熱力大的可以取附子19克研末，用黃酒調(diào)好之后敷在臍上，也用傷濕膏固定。但用的時(shí)候要隨時(shí)注意臍周皮膚的變化，不要刺激太大，傷到皮膚。這在后面的敷臍療法中還將講到。

　　對(duì)這類女性來(lái)說(shuō)，還有一個(gè)最合適的食療方——姜湯。把生姜切成絲，煮沸后加紅糖，每天喝兩次，這種溫性的藥茶有潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲的綿長(zhǎng)作用。其實(shí)，只要是有淤的女性，無(wú)論做菜還是泡茶都可以盡量多用姜，姜是食物中最能通過(guò)溫化寒濕去血淤的，包括我們沏的紅茶，也可以加幾片生姜，味道是很好的。

　　我還要向血淤的女孩子推薦一種很好的早餐，就是“醪糟雞蛋”。醪糟是用糯米發(fā)酵制成的米酒，本身有溫補(bǔ)的作用，有人坐月子時(shí)習(xí)慣吃它。有寒有淤乃至血虛的女孩子，可以每天早上挖三大勺醪糟煮開，再打一個(gè)雞蛋一起燉熟，既保證了蛋白質(zhì)供應(yīng)，又有驅(qū)寒的作用。

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　　女人疲勞，貧血是常事

　　人的下眼瞼的邊緣，正常情況下應(yīng)該布滿細(xì)密的血絲，是紅色的。如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常疲倦、頭暈，眼瞼邊緣不是紅的，而是粉白的，從蹲著或者坐著站起來(lái)的時(shí)候，頭暈得厲害，甚至嘴唇發(fā)白，那就真的有貧血的可能了。

　　下眼瞼顏色發(fā)白是貧血的提示

　　我們所說(shuō)的貧血，就是指血液中的血紅蛋白、紅細(xì)胞數(shù)量減少了，而這兩種東西都是用來(lái)背負(fù)氧氣的，相當(dāng)于血管中的“運(yùn)輸工人”，它們會(huì)因?yàn)楂I(xiàn)血，或者失血，或者營(yíng)養(yǎng)不良而減少。背負(fù)氧氣到全身各部位的“工人”少了，各個(gè)器官的功能都會(huì)因?yàn)槿毖醵淖儯钕瘸霈F(xiàn)的就是疲勞感：肌肉供血不好了，自然會(huì)軟弱無(wú)力；大腦缺血了，自然會(huì)感到困倦；血稀了，里面的有效成分少了，心臟就要多工作，多泵幾次血，所以還會(huì)感到心慌……

　　有三種情況的疲勞是應(yīng)該想到貧血的：

　　一是女性，二是人很瘦弱，再有就是疲勞的同時(shí)頭昏、心慌、注意力不集中，三是人的下眼瞼的邊緣，正常情況下應(yīng)該布滿細(xì)密的血絲，是紅色的。如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常疲倦、頭暈，眼瞼邊緣不是紅的，而是粉白的，從蹲著或者坐著站起來(lái)的時(shí)候，頭暈得厲害，甚至嘴唇發(fā)白，那就真的有貧血的可能了。

　　女性之所以貧血發(fā)病率高，和她們的月經(jīng)、懷孕、分娩的生理過(guò)程有關(guān)系，其中月經(jīng)引起的貧血往往是在不知不覺(jué)中發(fā)生的，特別是青春期的女孩子，如果她們的月經(jīng)過(guò)多或者月經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)，血就會(huì)在不知不覺(jué)中慢性損失，如果去醫(yī)院檢查，大部分會(huì)被診斷為“功能性子宮出血”。

　　按照正常規(guī)律，女子的月經(jīng)期是2-5天。一般情況下，第一天血量不多，第二三天會(huì)增多，以后逐漸減少，直到經(jīng)血干凈為止。因?yàn)榈谝惶熳訉m內(nèi)膜脫落剛剛開始，第二三天子宮內(nèi)膜脫落增多，子宮受到刺激，加強(qiáng)收縮，把大量經(jīng)血排出去，所以月經(jīng)量會(huì)增加。

　　月經(jīng)量的多少因人而異，一般的經(jīng)驗(yàn)是，每天換3-5次衛(wèi)生巾或紙，就算是正常。如果經(jīng)血量過(guò)多，換一次衛(wèi)生巾或紙很快又濕透，甚至經(jīng)血順腿往下淌，這就不正常了。

　　有人經(jīng)血干凈了以后，過(guò)一兩天又來(lái)了一點(diǎn)，俗稱“經(jīng)血回頭”，這不是病，而是一種正常現(xiàn)象。但如果經(jīng)期長(zhǎng)達(dá)10~20天，月經(jīng)淋漓不盡就要注意了，有人因?yàn)榱?xí)慣了這種周期，沒(méi)當(dāng)回事，貧血就在不知不覺(jué)中發(fā)生了。

　　因?yàn)樵陆?jīng)過(guò)多而貧血的，一般都是青春期的女孩子，因?yàn)樗齻兊膬?nèi)分泌還不穩(wěn)定，卵巢功能尚未完全成熟，這時(shí)候的月經(jīng)一部分是屬于“無(wú)排卵性”的。因?yàn)闆](méi)有排卵，也就缺少孕酮，子宮內(nèi)膜只能處于增殖期，而不能達(dá)到完善的分泌期，所以子宮內(nèi)膜容易脫落不完全，從而影響子宮的收縮，造成經(jīng)血過(guò)多。除了對(duì)癥治療之外，醫(yī)生肯定會(huì)告訴你，“別著急，長(zhǎng)大點(diǎn)兒情況就好轉(zhuǎn)了”。也就是說(shuō)，等到發(fā)育成熟，能按月排卵，各種激素的分泌均衡了，出血就會(huì)減少。

　　中醫(yī)治療婦科疾病很講究“青年責(zé)之腎，中年責(zé)之肝”。“腎”在這里的意思就是生殖系統(tǒng)，對(duì)于女孩子的月經(jīng)問(wèn)題，中醫(yī)一般建議要補(bǔ)腎，使內(nèi)分泌盡早穩(wěn)定。等生殖機(jī)能趨于成熟，月經(jīng)造成的失血得以減少，貧血、疲勞的問(wèn)題也就解決了。

　　到了中年，女性的月經(jīng)問(wèn)題則往往是由于“肝氣郁”，因?yàn)檫@個(gè)階段的精神壓力大，可以引起情緒不好的因素也多，不光是月經(jīng)出問(wèn)題，年過(guò)四十仍舊長(zhǎng)“青春痘”的也大有人在，只是這已經(jīng)不是因?yàn)榘l(fā)育不成熟，不是因?yàn)?ldquo;腎虛”，而是由于“肝郁”造成的，所以她們的治療往往不用補(bǔ)，而是通過(guò)舒肝來(lái)解決。

　　女孩子由于月經(jīng)失血造成的貧血、疲勞，用“八珍益母丸”治療是最合適的了。所謂“八珍”，指的是八種具有補(bǔ)氣血作用的中藥，其中“四珍”是補(bǔ)氣的，是補(bǔ)氣的“四君子湯”，包括人參、白術(shù)、茯苓、甘草；另外“四珍”是補(bǔ)血的，是補(bǔ)血的“四物湯”，包括當(dāng)歸、白芍、川芎、生地。八味藥組合起來(lái)，就是個(gè)氣血雙補(bǔ)的好方子。更重要的是，還加了一個(gè)化淤的益母草，畢竟月經(jīng)是有損傷的，補(bǔ)而不留淤非常重要，益母草針對(duì)子宮的化淤作用，可以使那八味補(bǔ)藥盡情發(fā)揮補(bǔ)益作用而沒(méi)有后患。

　　現(xiàn)在很多女孩中午不吃飯，就在自己公司的附近找個(gè)粥店喝粥，吃得很清淡，但長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致氣血虛，如果一定要喝粥，不妨點(diǎn)個(gè)龍眼肉粥、紅棗枸杞粥，在保證清淡的同時(shí)不虧氣血。