“蹲坑拉筋法”助長壽

2015-07-08 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：健康長壽是每個(gè)人的愿望，因此日常人們注重養(yǎng)生保健，從各個(gè)方面做好養(yǎng)生工作，只求能夠更長壽，當(dāng)然一些好的習(xí)慣有助于身體的健康，除了這些我們還可以通過拉筋來增長壽命，俗話說：“筋長一寸，壽延十年!”。長期的醫(yī)學(xué)觀察也表明，身體的柔韌性越好，人就越長壽，因此想要長壽不妨學(xué)學(xué)“蹲坑拉筋法”。

　　蹲坑拉筋具體做法：

　　這是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超過了臥位拉筋法。此法操作簡單，就是在地上蹲5～40分鐘，動(dòng)作如同蹲坑拉屎一樣，故稱“蹲坑拉筋法”。名雖粗俗，但便于記憶、想像和回味。

　　蹲坑拉屎其實(shí)也是在拉筋，拉屎一次也是拉筋一次，鍛煉身體自然而然，可以說“鍛煉如同拉屎一樣自然”，可隨時(shí)隨地開練。兩腳分開蹲下容易，適合初學(xué)者;可慢慢增加難度，將雙腳并攏，下蹲到底，雙手抱腿、埋頭，效果會(huì)更好，這便是道家所稱的“嬰兒抱”，人在娘胎里就這樣。如果脫鞋下蹲難度更大，療效也會(huì)更好。

　　雙腳并攏，緩慢彎腰下蹲，屁股緊貼著腳后跟，雙手環(huán)抱膝蓋，背部自然放松，頭輕輕下垂，如同嬰兒在母親肚子里的天然狀態(tài)。

　　人們從前蹲在地上吃飯、聊天、開會(huì)也是這個(gè)拉筋動(dòng)作，很多老電影都有這類鏡頭。

　　可惜隨著中國人的西化，連上廁所的方式也西化了。坐式馬桶的出現(xiàn)，使蹲坑拉屎成為多數(shù)城市人的集體回憶。坐式馬桶看似舒服，卻剝奪了人自然拉筋的機(jī)會(huì)，而且也不衛(wèi)生。

　　難怪現(xiàn)在患腰腿痛和下蹲困難的人群劇增，原因之一便是大家丟掉了蹲著拉屎兼拉筋的傳統(tǒng)。所以我鄭重建議建筑部門和房地產(chǎn)公司，趕緊恢復(fù)蹲式廁所。舉手之勞便積德行善，還降低成本數(shù)百億，節(jié)省開支何止千萬億?

　　如果沒有蹲坑廁所，沒事就原地蹲上幾分鐘到半小時(shí)，權(quán)當(dāng)拉筋了，不亦樂乎?

　　另外，建議大家開會(huì)、吃飯時(shí)別坐著，領(lǐng)導(dǎo)帶頭下蹲，既可拉筋治病，又可提高開會(huì)、吃飯效率。因?yàn)槎椎臅r(shí)間一長，發(fā)言者肯定自動(dòng)縮短時(shí)間，吃飯時(shí)間縮短則肯定少吃，對(duì)脾胃也是大補(bǔ)。

　　此法功效

　　1、拉筋的范圍廣、部位多。

　　幾乎將臥位拉筋拉不到或拉不徹底的筋都可拉開，比如腳跟、腳踝、小腿肚、膝蓋、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、頸部的筋縮，此法與臥位拉筋是極好的互補(bǔ)方法，可打通全身主要經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血循環(huán)和大小腸蠕動(dòng)，是典型的“地毯式轟炸”療法。

　　2、對(duì)絕大部分已知疾病都有幫助。如高血壓、心臟病、糖尿病、婦科病、男科病、便秘、痔瘡、腸胃炎、各種腰腿痛、各種關(guān)節(jié)炎等等。

　　3、對(duì)亞健康者是很好的養(yǎng)生、保健和康復(fù)方法。