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正確坐姿 對鼠標(biāo)手說NO

2015-04-15 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：這主要是因?yàn)殚L期的腕部受力以及不正確的支撐點(diǎn)，造成手腕的持續(xù)受壓，使得手掌、手指兩側(cè)以及指尺側(cè)皮膚運(yùn)動傳導(dǎo)速度顯著減慢，所以影響了手的敏銳程度，以至于出現(xiàn)我們常說的“鼠標(biāo)手”。要想預(yù)防此病，注意坐姿是關(guān)鍵。

　　什么是鼠標(biāo)手

　　“鼠標(biāo)手”通俗而狹義的講就是“腕管綜合癥”，是指人體的正中神經(jīng)、以及進(jìn)入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會導(dǎo)致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感?，F(xiàn)代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網(wǎng)族多數(shù)每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長期密集、反復(fù)和過度的活動，導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。

　　正確坐姿預(yù)防鼠標(biāo)手

　　55～72厘米：辦公桌高度最好調(diào)節(jié)在55～72厘米之間。此外,要想讓打字變得更加輕松,鍵盤高度最好略低于坐著時手肘部高度,而且在身體正方,使肘部彎曲可以達(dá)到90度。

　　5～10厘米：要想舒適地使用鼠標(biāo),支撐下臂的桌面面積最好能有5～10厘米。

　　5～10厘米：又是一個5～10厘米,這里所指的是椅子。理想的椅子和桌邊的距離應(yīng)該控制在5～10厘米,而且椅子的高度最好能夠調(diào)節(jié),一個符合解剖學(xué)原理的座位和靠背能夠讓身體自由朝前、朝側(cè)面運(yùn)動。

　　2小時：對于健康的手腕來說,每2小時連續(xù)工作之間,務(wù)必休息片刻,活動一下關(guān)節(jié)。

　　嚴(yán)重的“鼠標(biāo)手”患者必須去醫(yī)院進(jìn)行康復(fù)治療。對一般的初患者或想預(yù)防的人來說,最好的辦法莫過于給自己開一帖健康手腕處方。記住以上幾組數(shù)字,它們是開啟手腕健康的密碼。

　　溫馨提示：以上就是關(guān)于預(yù)防鼠標(biāo)手的坐姿了，要想更好地預(yù)防鼠標(biāo)手，就要從日常的作息習(xí)慣養(yǎng)成開始。更好的生活習(xí)慣可以使你得到更健康的生活。生活中大家一定要對疾病進(jìn)行預(yù)防，以免給自己帶來影響。

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