在運動的過程中如果劇烈運動突然停止,人體會出現(xiàn)眩暈、惡心、筋疲力盡的感覺,嚴重者會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?,甚至?xí)灥沟惹闆r,這都是由于運動后不做正確的放松導(dǎo)致的。在運動時,一定不能忽略“冷身運動”的重要性!
1.何為“冷身運動”?
大家都知道,運動前要做“熱身運動”,讓身體從靜止的狀態(tài)逐漸進入到運動狀態(tài)。通過熱身運動,可以使全身血運增加,攜氧能力增強,從而更好地滿足身體接下來的運動需求。同樣,“冷身運動”顧名思義就是使身體從運動的狀態(tài)轉(zhuǎn)化為靜止狀態(tài)的適應(yīng)過程,可以避免運動者血壓下降過快,影響健康。
健身防損傷 冷身運動能避免" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201503/1976112233-20150313221203865.jpg" />
2.“冷身運動”有什么好處?
即使人不能享受生命的永恒,但正確的體育鍛煉卻能延長生命之時鐘。“冷身運動”就是身體的保護傘,對身體適應(yīng)環(huán)境有很大好處。
首先,冷身運動能使脈搏的高速跳動頻率減緩至安全水平;其次,冷身運動能使大量的血液返回心臟從而避免其滯留在腿部,以保證大腦的血供;此外,冷身運動還有助于加速代謝產(chǎn)物的排除,及時放松肌肉,盡快消除疲勞,促進體力恢復(fù),還可以減少運動后的肌肉酸痛。
3.“冷身運動”項目有哪些?
“冷身運動”的目的是使身體從動逐漸過渡為靜的狀態(tài),適合作為“冷身”的運動項目有慢跑、行走、牽拉等,在冷身運動中,還需逐漸減慢動作,至身體恢復(fù)平靜(心率降至120次/分以下)即可。雖然動作簡單,但是對身體的養(yǎng)護是很必要的。
4.“冷身運動”結(jié)束,機體就完全平靜了嗎?
“冷身運動“只是為機體提供一個平緩過渡期,弱化身體的不良反應(yīng)。歷時5-10分鐘,使身體平緩度過不良反應(yīng)“危險期”。但是身體完全恢復(fù)靜息狀態(tài)也需要時間的,通常為1小時。也就是說在1小時內(nèi),盡量不要吃飯、睡覺、洗澡等,避免全身血運集中在某個部位,而導(dǎo)致大腦供血供氧不足,出現(xiàn)不良反應(yīng)。
溫馨提示:運動過程中消耗能量較多,為避免出現(xiàn)低血糖癥狀,跑步時可隨身攜帶補充能量的運動型飲料,或者餅干、巧克力等零食,隨時補充體能,鍛煉出好身體。
祛風(fēng)止痛,活血消腫。用于跌打扭傷,瘀血腫痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,腰腿酸痛。
健客價: ¥15祛風(fēng)止痛,活血消腫。用于跌打扭傷,瘀血腫痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,腰腿酸痛。
健客價: ¥9消腫散瘀,舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價: ¥6消腫散撩,舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價: ¥3活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,閃腰岔氣,瘀血腫痛。
健客價: ¥15活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛,閃腰岔氣。
健客價: ¥9活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛,閃腰岔氣。
健客價: ¥14.9消腫散瘀,舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價: ¥7消腫止痛。用于跌打損傷,積瘀腫痛。
健客價: ¥25活血散瘀,消腫止痛。用于輕微跌打損傷,積瘀腫痛,筋骨扭傷。
健客價: ¥30消腫止痛,舒筋活絡(luò),止血生肌,活血祛瘀。用于挫傷筋骨,新舊瘀患 ,創(chuàng)傷出血,風(fēng)濕瘀痛。
健客價: ¥10.5消腫散瘀,舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價: ¥6.5活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,傷筋動骨,瘀血腫痛,閃腰岔氣。
健客價: ¥13.8活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,傷筋動骨,瘀血腫痛,腰岔氣。
健客價: ¥19活血祛瘀,消腫止痛,舒筋活絡(luò)。用于跌打損傷。
健客價: ¥23散瘀活血,舒筋止痛,祛風(fēng)散寒。用于跌打損傷,腰肢酸麻,腹內(nèi)積聚,風(fēng)濕痛。
健客價: ¥8.5散瘀消腫,活絡(luò)止痛。用于跌傷、筋骨扭傷,積瘀腫痛。
健客價: ¥28散瘀活血、舒筋止痛、祛風(fēng)散寒。用于跌打損傷、風(fēng)濕痹病,癥見傷處瘀腫疼痛、腰肢痠麻。
健客價: ¥6活血止痛,去瘀生新。用于跌打損傷,筋骨瘀血腫痛,風(fēng)濕麻木。
健客價: ¥20活血化瘀,去瘀生新。用于跌打損傷,筋骨瘀血腫痛,風(fēng)濕麻木。
健客價: ¥13.5消腫止痛,舒筋活血,止血生肌,活血祛瘀。用于挫傷筋骨,新舊瘀患,風(fēng)濕瘀痛。
健客價: ¥161.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥121、急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風(fēng)。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6、創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時使剛抗感染藥物。
健客價: ¥18.24