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辦公室一族護眼有高招

2014-09-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:辦公室電腦族要如何保護眼睛呢?整天面對眼睛會帶來眼睛疲勞或視力下降,所以保護眼睛是迫在眉睫的事情。那么,日常如何保護眼睛最有效呢?

  日常生活保護眼睛的方法

  1、不要用公共毛巾抹眼,因為大多數(shù)的病毒和細菌都是眼睛看不見的。

  2、早晚以清潔的暖毛巾敷眼10至20秒,可以促進眼睛周圍的血液循環(huán);用手巾和清水抹掉眼睛的污垢,保持眼瞼衛(wèi)生,可以感少患上眼瞼發(fā)炎或瞼腺炎(俗稱「眼挑針」)等眼病的機會。

  3、眼鏡驗配三大原則:度數(shù)要準確、配戴后影像要清晰、眼睛要舒適(即沒有不良反應(yīng)如頭暈、眼痛等)。

  4、有沙入眼時,很多人會請別人幫忙把沙塵吹出來,其實,這只是「迎風見淚」的道理─眼睛因受風吹刺激而流出淚水,把眼球表面的沙塵沖走。因此,更衛(wèi)生的做法是輕輕合上雙眼,眼睛因沙塵刺激便會自然分泌淚水沖走異物;您亦可滴用人造淚水把異物沖走。如果采用上述方法仍未能把沙塵或異物沖走,便須找眼科醫(yī)生醫(yī)治。

  5、不要胡亂自行滴眼藥水,應(yīng)請教醫(yī)生。很多人有長期滴用眼藥水的習慣,其實可能是一個壞習慣。如果有病,當然應(yīng)該按照醫(yī)生指示滴用眼藥水,但病愈后或沒患眼病時,便不應(yīng)隨便滴用眼藥水。眼藥水含有防腐劑,長期滴用有可能引致刺激或過敏反應(yīng)。

  6、不要借用其它人的眼鏡、眼部藥物或美容用品。

  7、不要吸煙,因為吸煙會增加患上黃斑點退化、白內(nèi)障和青光眼的機會。

  8、進行球類運動如壁球及壘球等時,緊記配戴護目鏡。

  電腦族保護眼睛的方法

  1、間歇休息

  短暫的休息時間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護眼有無窮大的幫助呢。

  2、眼球運動

  若連續(xù)座在計算機桌前一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重復(fù)三回,最后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動作。

  3、眨眨眼

  其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注于工作,導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而另眼睛干澀不適。

  4、吸口氣

  吸口氣對護眼有幫助嗎?事的,其實在吸氣時,可加速血液循環(huán),根據(jù)調(diào)查,很多女性因為太專注盯著計算機,就讓呼吸速度變緩,所以要經(jīng)常提醒自己,保持呼吸順暢,以放松身心!

  5、健康食品

  長吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育,并防止病變及白內(nèi)障;此外,紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等,常常吃,既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護眼、對抗衰老現(xiàn)象,豈非一舉數(shù)得?

  6、多吃各種水果

  特別是柑桔類水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

  7、保持良好的工作姿勢

  保持一個最適當?shù)淖藙?,使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

  8、調(diào)整電腦屏幕距離

  建議距離為50-70厘米,而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

  9、慎戴隱形眼鏡

  如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易干澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。

  白領(lǐng)電腦旁的布置

  1、在電腦旁放幾支香蕉很有益

  香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。此外,香蕉中含有大量的β胡蘿卜素,當人體缺乏這種物質(zhì)時,眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。

  2、在電腦旁放一杯熱水

  最好把螢?zāi)徽{(diào)查到眼睛平視低十到二十公分,可降低眼瞼上提的機會,除了要讓眼睛多休息外,還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛,因為一般電腦工作者,在專注螢?zāi)粫r眨眼次數(shù)會由每分鐘二十二次降至七次,不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多,因此乾眼癥會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水,增加周邊濕度,以減輕眼睛不適的情形。

  3、電腦輻射的克星

  在電腦桌前放置一仙人掌,有助於減少輻射;因為仙人掌是在日照很強的地方生長,所以吸收輻射的能力特別好,那些久坐電腦的朋友們趕快去找顆仙人掌,保護一下眼睛。

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