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眼睛最愛的8件事 你了解有多少?

2019-03-29 來源:山東省魯南眼科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:手機、平板電腦等小屏電子產(chǎn)品,長時間使用都會導致眼疲勞。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離(約40厘米),如果看不清文字,不妨放大字號。

我們的雙眼十分嬌弱,輕微的擦碰就會受傷。幸運的是,雙眼的保養(yǎng)門路很多,有時只需要眨眼的一瞬間就足夠了。一起來看看眼睛最愛的8件事吧。

01、離屏幕至少40厘米

手機、平板電腦等小屏電子產(chǎn)品,長時間使用都會導致眼疲勞。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離(約40厘米),如果看不清文字,不妨放大字號。

02、每3秒鐘眨下眼

眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式,每3-4秒眨一下即可,看書、看屏幕時更要多眨眼。此外,有國外眼科專家建議可采取“20-20-20-20原則”,即每隔20分鐘,連續(xù)眨眼20下,眼睛離開屏幕20秒,望向20英尺(約6米)遠的地方,放松雙眼。

03、大晴天出門戴墨鏡

研究發(fā)現(xiàn),眼睛長期接觸紫外線會使白內(nèi)障等眼病幾率大增。建議大晴天出門時要戴上墨鏡,這樣可以在一定程度上阻擋紫外線,讓眼睛遠離強光的傷害。

04、多吃深綠色蔬菜

胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有益眼睛健康。然而,研究人員發(fā)現(xiàn),真正有益眼睛健康的營養(yǎng)明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養(yǎng)素。

05、給眼睛按摩

長時間盯著電腦、手機顯示屏,會令眼肌疲勞,導致眼部血流不暢,出現(xiàn)視物模糊等癥狀。應該注意適時休息,同時清潔雙手,每隔30分鐘做一些眼部按摩,可以明目解乏,讓你“眼前一亮”。

06、常戴護目鏡

使用電鋸、電鉆等電動器具的時候,應該戴好護目鏡,防止眼部受到意外的傷害。

07、每周給眼睛放一天假

戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次;不要戴隱形眼鏡睡覺;接觸隱形眼鏡前應徹底洗手;隱形眼鏡護理液應經(jīng)常更換。

08、40歲后每年定期檢查眼睛

年過40歲,即使不近視或遠視,也應每年檢查一次眼睛。專家提醒,若出現(xiàn)眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降,更應該及時看診。家人有青光眼、夜盲癥等遺傳性眼病風險因素的人,更應警惕眼部變化。

造成視力損傷五大因素排行

在今天這個時代

造成視力損傷的五大因素

5、用眼衛(wèi)生

用眼不衛(wèi)生對眼睛的殺傷力是很深遠的,包括過度疲勞、臟手擦眼、臥床看書等。千萬不可小覷!

4、環(huán)境因素

很多我們個人無法改變的“不利”環(huán)境,不知不覺地視力就受到了損害。包括教室黑板反射不均勻、墻壁太亮、照明不合適等,都會直接和長時間的影響我們的視力。

3、看電視

現(xiàn)在電視也智能化了,便成了許多人的“快樂源泉”。電視本身是有一定閃爍的發(fā)光體,加上距離比較短,比較容易產(chǎn)生視覺疲勞。對青少年兒童視力健康發(fā)育,影響比較明顯。

2、不良的閱讀習慣和姿勢

記憶當中,我們的近視是伴隨著學習的進度而加深。每次學習的時候周圍總有人叮囑,“眼睛不要看太近”、“背要挺直”。看書、寫字等都通過近距離的精細視覺完成,主要依賴視覺錐體細胞。視覺細胞的過度疲勞會引發(fā)整個視覺系統(tǒng)疲勞,眼肌,眼球等都會發(fā)生相應的病理性變化。

1、長時間使用藍光產(chǎn)品

學習、工作、生活、娛樂,幾乎都離不開電腦,電腦作為我們近距離用眼最頻繁的工具,也是給眼睛帶來最大疲勞的根源。調(diào)查表明,有82.4%的電腦用戶患有電腦視覺綜合癥——眼睛干澀脹痛、視力下降、附帶頭暈脖酸等。這么看來,減緩用電腦的眼疲勞也應該放在我們視力保衛(wèi)戰(zhàn)的第一位啦!

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