我們發(fā)明了無數(shù)東西來解放自己的雙手和雙腳，得以更"懶"地活著。唯獨(dú)眼睛，不但沒能得到解放，反而越來越受"壓迫"。

很多人可能幾個月才感冒一次，但幾乎每天被眼睛干澀、酸脹、視物模糊所困擾。新一代的"過勞族"，很大一部分是視疲勞。

視疲勞并非一種獨(dú)立的眼病，而是指當(dāng)你用眼看東西，超過了眼睛所能承載的負(fù)荷，導(dǎo)致出現(xiàn)的一系列視覺障礙、眼部不適，甚至全身癥狀的一組癥候群。

簡單來理解就是，你的眼睛超負(fù)荷了。

下面這些，是眼睛超負(fù)荷的常見原因：

①眼睛自身原因

長時間近距離用眼導(dǎo)致的調(diào)節(jié)痙攣

近視、遠(yuǎn)視、散光、屈光參差等

斜視或雙眼融合功能低下

老花眼且未合理配鏡

干眼（7成以上有視疲勞癥狀）

眼科手術(shù)術(shù)后（但通常會自我恢復(fù)）

②外部環(huán)境因素

光線不足或過強(qiáng)等

③全身性因素

壓力大、神經(jīng)衰弱、生理特殊期等

如果你經(jīng)常感到視疲勞，可以從以上因素中找找原因。

需要特別注意！

如果你有近視、遠(yuǎn)視、散光或兩眼度數(shù)相差大，而且沒有戴合適的眼鏡，很容易出現(xiàn)比一般人更嚴(yán)重的視疲勞癥狀。尤其是看遠(yuǎn)看近都看不清楚的遠(yuǎn)視患者，一般人在看遠(yuǎn)時眼睛能得到放松，遠(yuǎn)視的人即使看遠(yuǎn)處也無法得到放松，非常容易視疲勞。

很多人覺得，視疲勞頂多是不舒適，忍忍就過去了。但長期視疲勞的背后，是不正確的用眼習(xí)慣，或隱藏的其他更嚴(yán)重的眼病。

除了造成不舒適和視覺障礙之外，視疲勞還可以導(dǎo)致以下問題：

①眼睛更敏感，容易發(fā)生一些炎癥，如誘發(fā)角膜炎、結(jié)膜炎等。

②視力下降，尤其對于未成年來說，近視往往是從視疲勞開始的。

③導(dǎo)致大腦疲勞，注意力下降、心情煩躁、效率下降，產(chǎn)生疲勞綜合征。

找到視疲勞的真正原因，對癥下藥

對于大多數(shù)人來說，是由于長時間近距離用眼導(dǎo)致的視疲勞。你需要做的，是讓緊張的睫狀肌放松下來，遠(yuǎn)眺就是最有效的辦法。20-20-20原則了解一下~

每20分鐘，將視線看向20英尺（約6米）外的地方，保持20秒。

當(dāng)然，有意識地多眨眼，多多閉眼休息，也是極好的。

借助工具

眼藥水

眼藥水是大家用得最多，也最容易出錯的。建議選擇以下這種--

①選擇不含防腐劑的人工淚液

②開封4周后不要再用

③每天不超過4次，每次1滴即可

④用前務(wù)必清潔雙手

⑤滴在下結(jié)膜囊里，而不是黑眼珠上

熱敷

熱敷可以促進(jìn)眼周血液循環(huán)，而且熱敷的同時是閉眼休息的，是非常有效的緩解視疲勞的方法?？梢赃x擇毛巾熱敷，注意溫度不要太高燙傷眼部即可。更好的方式是選擇蒸汽眼罩產(chǎn)品，目鄰蒸汽眼罩了解一下詳情請戳→這里

防藍(lán)光眼鏡

電子屏幕的有害藍(lán)光被證實(shí)會加重炫光和視疲勞，通過過濾部分有害藍(lán)光，能夠擁有更舒適的視覺體驗(yàn)。