隨著電腦和手機(jī)的普及率越來(lái)越高，很多人每天大量時(shí)間坐在電腦旁邊，時(shí)不時(shí)還得刷下手機(jī)，等到下班回到家，感覺(jué)眼睛都要瞎掉了，干澀、酸脹、看不清楚，簡(jiǎn)直比椎間盤(pán)突出還難受。有沒(méi)有什么辦法，可以更好地保護(hù)眼睛呢？

1、調(diào)整電腦顯示器

顯示器的放置高度和眼睛視線(xiàn)的角度要符合人體工程學(xué)構(gòu)造。具體來(lái)說(shuō)，就是眼睛和顯示器的距離應(yīng)在40-50厘米，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子，使得視線(xiàn)高于屏幕中心15-20cm左右，這樣可以減少淚液的蒸發(fā)。在操作過(guò)程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。調(diào)整屏幕的亮度、分辨率、閃爍率等，以適應(yīng)室內(nèi)光線(xiàn)，減少眩光的發(fā)生。記得定期擦拭下屏幕，太臟不僅對(duì)顯示質(zhì)量有影響，還會(huì)增加眩光。

2、改善用眼習(xí)慣

減少用眼時(shí)間是關(guān)鍵，如果沒(méi)辦法減少，那么可以增加休息頻率。比如工作45分鐘后，離開(kāi)電腦，起來(lái)走動(dòng)下，倒杯水喝，休息眼睛的同時(shí)也活動(dòng)下身體。長(zhǎng)時(shí)間看屏幕，眼睛的眨眼次數(shù)會(huì)減少，從而使得淚膜的穩(wěn)定性下降，容易引起眼睛視疲勞、干澀等不適，因此可以有意識(shí)的增加眨眼。大家可以試下，眨眨眼睛，是不是覺(jué)得看東西都變得更清晰了一點(diǎn)。

3、合適的眼鏡

對(duì)于眼鏡，很多人的態(tài)度可能就是我隨便配副，能看得清楚就可以，但是，其實(shí)眼鏡是有很多講究的，不僅需要準(zhǔn)確的驗(yàn)光，還要選擇適合你的產(chǎn)品，才能獲得更好的視覺(jué)質(zhì)量。比如可以選擇配戴專(zhuān)用防藍(lán)光眼鏡，能夠有效地隔離紫外線(xiàn)與輻射而且能夠過(guò)濾藍(lán)光，適合看電腦或者玩手機(jī)時(shí)使用。很多人配完眼鏡，只要沒(méi)有壞，可能持續(xù)戴個(gè)很多年也不用去換。但其實(shí)眼鏡也是有使用壽命的，一般建議大家一年需要重新驗(yàn)光，看下你的度數(shù)有沒(méi)有變化，眼鏡磨損的程度以及是否需要更換。

4、空氣加濕器

有時(shí)室內(nèi)開(kāi)著空調(diào)，空氣相對(duì)比較干燥，建議在房間或者你的電腦旁邊放個(gè)空氣加濕器，增加空氣濕度，也可以相對(duì)緩解眼睛的干澀程度。

5、不要熬夜，早點(diǎn)睡覺(jué)

很多時(shí)候眼睛不適和精神狀態(tài)也是密切相關(guān)的。大家應(yīng)該都有熬夜沒(méi)睡好覺(jué)，第二天起來(lái)眼睛干澀不舒服的經(jīng)歷。所以既然已經(jīng)工作了一天，那么就不要抱著手機(jī)刷到三更半夜不睡覺(jué)啦。調(diào)整自己的作息時(shí)間和生活習(xí)慣，不要熬夜，保證充足的睡眠，讓眼睛也能好好休息一下。不過(guò)對(duì)很多人而言，這個(gè)可能是說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。

眼睛對(duì)我們來(lái)說(shuō)，真的很重要，希望大家都能從日常做起，愛(ài)護(hù)眼睛，更加炯炯有神。