長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)著電腦、手機(jī)以及其他電子產(chǎn)品，我們的眼睛開(kāi)始出現(xiàn)各種問(wèn)題，近視、眼睛疲勞、干澀、疼痛等，在利用這些高科技的同時(shí)，我們也應(yīng)保護(hù)好眼睛。

經(jīng)常使用電腦應(yīng)如何護(hù)眼？

1、電腦屏幕與眼睛的距離要適中。15寸以上的屏幕與眼睛的距離約等于手臂伸直的長(zhǎng)度。

2、調(diào)整室內(nèi)和電腦屏幕的亮度。室內(nèi)的光源要穩(wěn)定、適中，這樣屏幕上的亮度和背景的明暗才不會(huì)反差過(guò)大；而屏幕的亮度調(diào)節(jié)以自己的眼睛舒適度為標(biāo)準(zhǔn)。

3、保持良好坐姿。應(yīng)坐到椅子較里面的位置，身體稍微往后靠，肘部搭在桌面上，但不懸空。

4、多眨眼。多眨眼可以保證淚液均勻分布于眼睛的角膜表面，防止淚液過(guò)快蒸發(fā)引起眼睛干澀，眨眼睛對(duì)于濕潤(rùn)眼睛非常的重要。

5、對(duì)著電腦一小時(shí)左右應(yīng)休息十分鐘。休息時(shí)可讓眼球上下左右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，也可以閉目仰臥或遠(yuǎn)眺，或者每天熱敷眼睛2-3次。

6、工作2小時(shí)，起來(lái)活動(dòng)一下。這樣可以讓身體和眼睛都放松。每年定期進(jìn)行一次眼部檢查，關(guān)愛(ài)眼部健康。

對(duì)眼睛有好處的食物有哪些呢？

主食類

黃色糧食：吃黃玉米、小米等黃色糧食，含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素。能保護(hù)眼睛抗疲勞。

粗糧豆類：黑米、紅豆、黑豆等含有花青素的粗糧豆類，也都含有維生素E，維生素B，能抗眼睛疲勞。

蔬菜類

深綠色蔬菜：菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜，含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C，如果感覺(jué)晚上看不清東西、明暗變換難以適應(yīng)，記得要多吃綠葉蔬菜。

紫紅色蔬菜：紫紅色的蔬菜如紫甘藍(lán)、紅莧菜、紫菜苔等，含有花青素和維生素C，它們有保護(hù)微血管的作用，可以改善眼睛的供血。

水果類

胡蘿卜素和維生素C：芒果、木瓜、柑橘等，含有胡蘿卜素和維生素C。能延緩眼球功能的衰老，預(yù)防各種老年性眼病的發(fā)生。

紅紫藍(lán)色水果：藍(lán)莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍(lán)色水果，富含花青素和維生素C。藍(lán)、紫、紅、黑的顏色越深濃，花青素的含量就越高，花青素在一定程度上能減輕眼睛的疲勞感。