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冬季護(hù)眼有妙招 眼睛健康最重要

2018-07-29 來源:德州聯(lián)合眼科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不要用手揉搓眼睛。另外,經(jīng)常熱敷、擦洗眼部,不僅保證了眼部的清潔,而且有利于眼部血管的流通,緩解眼部疲勞,進(jìn)而達(dá)到有效預(yù)防干眼癥的目的。

冬季護(hù)眼有妙招眼睛健康最重要

冬季寒冷干燥,干眼癥容易發(fā)作,人們常出現(xiàn)眼睛干澀、瘙癢、刺痛、有異物感、燒灼感、疲勞感、過度流淚等癥狀。那么,該怎樣有效預(yù)防干眼癥呢?

保持室內(nèi)濕度

冬季寒冷,使用空調(diào)或暖氣取暖的室內(nèi),窗戶緊閉,不利于空氣流通,使之更加干燥,這種情況容易引發(fā)干眼癥。因此,冬季要注意開窗通風(fēng),最好將室溫控制在18℃-20℃,濕度保持在50%-70%。

注意合理用眼

日常生活要保證充足的睡眠,減少熬夜,盡量避免長時間看電腦、電視、書等,避免用眼過度,建議用眼每小時休息10分鐘。此外,眨眼次數(shù)越少,越容易產(chǎn)生干眼癥,因此要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。

合理調(diào)節(jié)飲食

飲食中多攝入維生素族營養(yǎng)元素,對眼睛的護(hù)養(yǎng)有一定的食補(bǔ)功效,可以多吃胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜,黃色水果,以及動物內(nèi)臟等;同時,多食用高蛋白食物,也可有效預(yù)防干眼癥的出現(xiàn)。

注意眼部衛(wèi)生

預(yù)防干眼癥要注意眼部衛(wèi)生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛。另外,經(jīng)常熱敷、擦洗眼部,不僅保證了眼部的清潔,而且有利于眼部血管的流通,緩解眼部疲勞,進(jìn)而達(dá)到有效預(yù)防干眼癥的目的。

注意眼部防護(hù)

外出時盡量戴上太陽鏡保護(hù)眼睛,一方面可以減少冬季強(qiáng)烈的紫外線對眼睛的照射,另一方面可以減少寒風(fēng)對眼睛的直接吹襲而導(dǎo)致的眼結(jié)膜的傷害。此外,隱形眼鏡使用者注意佩戴時間不宜過長,否則容易導(dǎo)致眼球表面脫水。

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