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如果愛眼,請遠離這11種習慣

2018-06-27 來源：亳州雷賽眼科醫(yī)院  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：黑暗中觀看屏幕，包括手機、電子書、電視及電腦，對眼睛都有害。屏幕亮度不斷變化，眼睛被迫不斷調(diào)節(jié)適應，久之易眼痛、干澀、眼紅或頭痛等。所以，不應長時間在黑暗中觀看屏幕。

眼是一個非常精細的器官，既是視覺器官，也是最重要的感覺器官之一，它使人類能在復雜環(huán)境中獲取正確的信息。

愛眼，日常應當遠離以下不良習慣：

長時間注視手機

長時間翻看手機，會導致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等。應每隔20分鐘讓眼睛休息一下，且放大手機字體來避免用眼過度。

黑暗中觀看屏幕

黑暗中觀看屏幕，包括手機、電子書、電視及電腦，對眼睛都有害。屏幕亮度不斷變化，眼睛被迫不斷調(diào)節(jié)適應，久之易眼痛、干澀、眼紅或頭痛等。所以，不應長時間在黑暗中觀看屏幕。

過度戴隱形眼鏡

長時間佩戴隱形眼鏡，如戴隱形眼鏡睡覺等，會造成角膜缺氧，增加眼感染的風險，甚至可能造成視力不可逆損傷。

不自覺頻繁揉眼

頻繁揉眼，特別大力揉眼，會損傷眼瞼血管。當眼有異物感時，不妨試試冷敷眼部，輔助克制不自覺揉眼的不良習慣。

眼藥水過度使用

適時適量的眼藥水，可以治療或緩解眼部癥狀。但若過度使用，無論何種眼藥水都會刺激和傷害眼睛。

沒注意飲食護目

飲食對眼睛健康非常重要，如柑橘類、植物油、堅果類、谷類、綠葉蔬菜和魚類等富含維生素C、E、鋅及Ω-3脂肪酸等食物。同時，體內(nèi)足夠的水分對淚液生成及保持眼睛濕潤也很重要。應不要過多攝入鈉，因為高鈉會導致體內(nèi)脫水。

做家務沒有防護

根據(jù)調(diào)查顯示，45%的眼睛外傷發(fā)生在家里，如接觸清潔物品、熱油、釘子、高溫切割時受傷。所以，戴安全護目鏡雖然不很舒適，但在做上述家務時很有必要。

易忽略眼妝傷害

睫毛膏、眼線筆、眼影和眼霜等眼妝都可能傷害眼睛，所以，化妝時盡可能遠離眼瞼，以免堵塞瞼板腺開口引起感染。細菌易在存放不當?shù)难蹔y中滋生，睫毛膏等打開使用最好不超過三個月。

沒保證睡眠充足

睡眠不足可導致免疫功能下降、干眼、視物模糊及眼痛等眼睛損傷，所以應確保每晚至少7小時的睡眠，且睡前要放下手機。

紫外線未行防護

長時間暴露在紫外線下會損傷眼睛，應佩戴太陽鏡進行防護。有畏光或光過敏者，佩戴太陽鏡可減輕強光帶來的頭痛、視物模糊、及眼紅等不適

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